每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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2 g2 k/ q9 b6 P! X: q5 F: K" bwww3.tvboxnow.com一、賴床過久
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{9 Z+ F$ e% B. B+ H7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^* u/ T: q3 @- E7 y
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
4 {: ?( O( \, z7 itvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。www3.tvboxnow.com6 m& K9 {* A+ l) }* i
' ^6 u& v9 S0 N/ m4 @2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。www3.tvboxnow.com# y, a9 e1 y: |& t; E
9 z/ P) S& o* M2 ]+ hwww3.tvboxnow.com二、睡醒後立刻劇烈運動
6 I& i A% @' n5 Z% b6 n5 Hwww3.tvboxnow.com睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。1 }5 r7 F+ Q# b w
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三、睡醒後立刻起身小便
. k2 b4 g3 z/ v) q( Ewww3.tvboxnow.com睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。公仔箱論壇' f: [2 t) P- Z! y' z8 e, S3 R
: q0 l' d$ V5 Z3 M2 Ywww3.tvboxnow.com四、不吃早餐
$ v, ^: ~9 A& T$ `3 B2 i( y經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb( F- S. j5 f: C- v* O) @
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2 K4 @) h/ u' W- p9 W5 I" k健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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