每日健康 邱霈俞／綜合編譯
- [/ |" v$ P8 ]5 Hwww3.tvboxnow.com
- U, y. G5 R. q9 O9 q: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 m* c4 H4 _3 w- j3 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W7 w! D7 i( |1 r& J3 [8 b1 x
一、賴床過久
7 |. T& `% \0 c' c7 j Z公仔箱論壇
. D8 n9 ]3 c! V5 g1 R! H& g+ r$ N3 c4 x. l& T
1 T9 T4 u; C3 E3 W
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage3 @& K6 D3 o. X& X# K7 B
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。, b) S9 Q7 j% n
www3.tvboxnow.com+ L# u5 v9 T9 @( M) f( C% n
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。www3.tvboxnow.com5 H- N. O2 ^/ M/ b# D
3 {4 z! B3 r$ B0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡醒後立刻劇烈運動
! ~3 m" c- V3 Z* C# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
6 q* Y& e; @ V! d# s/ W I3 B+ m
" l8 ]; {) z O) D8 O) j* s. T公仔箱論壇三、睡醒後立刻起身小便www3.tvboxnow.com4 K( U" X- e) {% j* `1 C0 u
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
: v& i2 p7 B$ ?" [5 G; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v7 R7 S6 q7 y/ ]3 F四、不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb& I' C) h |( A; R6 `
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y4 O5 `, [+ I) l4 e% t2 G; a4 `" p
公仔箱論壇% D/ m( D2 y, d7 g# ~
 www3.tvboxnow.com R* E" \ k7 j \9 p5 T/ R
tvb now,tvbnow,bttvb# g. }- g% |) j. ^
6 _( {5 e4 F: |- J# T4 f8 ltvb now,tvbnow,bttvb健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimagewww3.tvboxnow.com, U1 q% H: x9 p
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
