90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 tvb now,tvbnow,bttvb; L+ q4 w* M4 a d
9 N `. T( e) ?" t' ^. G" F: h A
岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。 公仔箱論壇% o+ j( m) l5 _" f ]
" T1 x% b" ^" Y. C/ a% H/ q公仔箱論壇因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。
) G" r/ J; m& g( |& \0 y/ z2 m7 Wwww3.tvboxnow.com
4 _; \ |. J6 U: E4 R1 Zwww3.tvboxnow.com1 抬頭挺胸
- w* H. d+ ^0 s* N2 j, y公仔箱論壇上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。
7 T5 ?# K3 r- _ q/ `. U
2 D8 |. P" [6 M0 ^公仔箱論壇2 緩慢深呼吸 / S, f7 M6 \) M7 B( {8 j
深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。 % Z; A5 f9 W3 i
$ j/ n% @* m0 i) H: u3 o* y* R9 U1 \7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。
% m4 d* S$ s3 f0 r/ a/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i0 F8 R1 l1 M2 O& M
3 按摩手指
! o2 m+ }0 `( k0 y# `) j. V0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。 . x3 k5 g8 A8 Q3 E1 l0 ?( i4 u; W
9 `# t5 ^# ? Z, Y7 Awww3.tvboxnow.com4 刺激穴道
1 G5 v* J9 s; u. \: C' Etvb now,tvbnow,bttvb岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。 www3.tvboxnow.com, `# s0 j0 g. D+ j$ t
! f2 y k% K9 k3 S6 W* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y, R0 ]% w8 r* f1 o. a
公仔箱論壇9 {; L N0 e- m9 W
5 冷熱水澡
0 L/ I2 i% u, C' |3 g, I5 nwww3.tvboxnow.com岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
, ?( H- o! L2 K+ f& O; k: p( Iwww3.tvboxnow.com
7 u1 J6 L( B. @! m/ ^tvb now,tvbnow,bttvb6 按摩小腿肚
3 i; ]8 ^! y2 f想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。
* I5 h3 C& |' B7 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j; X( q& ^, {% n$ z, w# S
7 每天走6000步
7 E! X5 ?% {6 B& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步 tvb now,tvbnow,bttvb. b) ], @$ w6 v0 z% j& V, h/ n* U
，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。 # Z& e! t' ?. N- I( c5 r
4 Y/ y) C% p8 q; G" F2 r另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！
' ^7 m$ [* K% ?! k; {5 bwww3.tvboxnow.com
8 v4 d8 m2 e) J4 o7 E7 ~tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
