早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）$ X3 [! V! V% K" x4 _+ r* R; u% ~
* P/ i3 O* {2 Q; V& ?, Pwww3.tvboxnow.com走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低 3 Y$ G+ b' V, r1 n
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S' y4 h1 T$ L; [* s
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 www3.tvboxnow.com' I+ t4 }7 z9 z t$ x
" \& Y. y3 f; ] X2 b) d9 V2 \tvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~! q; h2 T6 b" s) c
. o- e; i0 q: ?1 m1 h7 L# f; x人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難
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# |5 n6 f: f, s x2 S2 @& G/ L通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \5 q" d' y- E; P) Q
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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) ~, |4 C6 Q* K: N公仔箱論壇久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿
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* V& v0 y6 S7 z5 s8 R' e1 y q4 D難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb* k1 ]+ {7 |0 a- D2 V i: t* Z
有感部位：腹部、大腿前側 www3.tvboxnow.com7 J8 p* P$ U7 E4 v7 `& i8 j
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
+ F: ?( n* q/ P, N4 F6 Z% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 O3 _ A* H0 }3 W將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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