早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇- o+ E' C# c& i. W3 _
1 G+ R6 G% } }- ?/ D$ M
走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T) K0 B, O& _# l4 L H. r" ?
+ u) I! l0 U* h) M1 l% M
主要成因：足弓較低
4 q6 r6 A5 i6 Q, \; y9 Swww3.tvboxnow.com健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
4 R3 j- e4 B; S4 x1 v9 u( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c0 t/ e1 k/ l9 T" h公仔箱論壇最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
& ]% P8 w' E( t1 h& G" b# W0 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; C. _- ^# q5 o: |0 j' r0 Q" u
「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇7 A& Y9 G, K, H2 u
www3.tvboxnow.com: d5 v3 p2 I7 A0 `( y2 U
人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 www3.tvboxnow.com S2 P' Z- J3 K+ H4 D! Q- w
$ K! d; e' ^1 d6 x/ z* Qwww3.tvboxnow.com肌力不足抬腳困難
) V+ ^/ v! Y" d% B& etvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com) s1 s1 H) t# [& y- ~& Z& s
通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
3 u5 G9 i; y$ V9 B0 n
# D: L$ X5 F- X& N o" X* D& a從「下背痛」延伸到「上背痛」
j) k4 y! x8 j. Z0 T- N; _公仔箱論壇
6 f5 v$ M, [- E: h4 s通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q9 ]) l9 f3 S% ~
7 A7 _; p! c" g% Z0 J, k; x6 v/ s fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
6 Q' w# ^) A; F H- L/ S, \* S) ]: L
9 m& I& M; i5 t) E! T仰躺單邊抬腿. Z2 G) v: n1 e) Q. G( F( k
; W4 x2 o( T9 Y0 k- h) i公仔箱論壇難易度：★ 公仔箱論壇! N! C1 N9 A+ m2 Q9 O
有感部位：腹部、大腿前側
& A7 D% M/ _2 }! X, M5 e公仔箱論壇公仔箱論壇9 i ~2 v6 i8 E
平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
/ ^3 {. ~4 l1 ^* ]4 }0 B. {, j3 L8 Y& ~7 o
7 [& {4 _* }+ |$ o( q/ A- e" @www3.tvboxnow.com將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
