早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T# z- K1 f! _' r* f# y2 A
6 q- i1 t4 K R- l5 `! xtvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B/ ?1 b- j8 v/ ]# L5 o
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 公仔箱論壇7 Q$ l2 ^) P& f- b$ d/ Q
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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5 ^# L' i; j$ B+ a+ q' @. O2 \「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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: r; T0 c: e" u1 M2 x) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 www3.tvboxnow.com- c! X% ^! U9 z# j* m# T
+ M# R6 P6 x [/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 " y4 d) w! \4 y
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 tvb now,tvbnow,bttvb) o/ q3 H1 @4 J9 q7 {
. y3 \ {$ q! G0 h) J# ytvb now,tvbnow,bttvb仰躺單邊抬腿
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難易度：★
q3 x0 P/ L& t$ F7 M/ x9 \! x公仔箱論壇有感部位：腹部、大腿前側 www3.tvboxnow.com# o% r: h; Y5 c7 V3 a
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直www3.tvboxnow.com1 E1 |% J7 A6 V3 F4 _- f4 p" ]( f( ]5 o
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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