早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）tvb now,tvbnow,bttvb# T$ o' s( M" J' s+ W
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨www3.tvboxnow.com/ z- O9 p* ?8 B& K' D& |' z1 f
+ l8 T3 Y+ |9 m \主要成因：足弓較低
! L) @ X! G1 ?! w健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 www3.tvboxnow.com2 y7 R" x" d: p
' l1 s) e' Z Z: u* u2 Xtvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r0 e& C% h# V
1 {6 i. K+ o( W1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n& l! D( g% E* J; l' |) M
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P) b# A& \" Q9 D
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肌力不足抬腳困難
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4 a a3 _: \& I* t通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇0 \8 a p' T* w* V( ^, W: V
8 B- X+ ?) s6 a7 B% ?公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _: @; N+ b. L* E/ e
) G! S5 C( D! Q# u2 }( I( n久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 + `% W- @/ k) l& E
" U- A0 E( [$ {! |& y$ D) i公仔箱論壇仰躺單邊抬腿
7 P! O( `/ t }5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~0 Q$ u, w2 N. o: C
難易度：★ , c* l b$ I) @' g; F
有感部位：腹部、大腿前側 & A5 u" p! X( J3 e- x# b+ X1 E$ w7 M
0 ?2 B# f9 b* J平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇& |: R: [% g+ ^, B
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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