早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \ z- k% O4 i: F
( k- ]' R; H! _' A' l公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨
) n# U0 j$ x: U8 [- L6 P: F5 ~
) }: U: o. |+ d, @# B8 E5 P公仔箱論壇主要成因：足弓較低 $ s! f9 X: }* O( L, p
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 2 x9 L* {1 Q4 l* c; p
+ r" P2 p2 Q" ?! {www3.tvboxnow.com最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
- E6 I3 F4 j) Z* u( C, Cwww3.tvboxnow.com
- n; u- T% ~2 W* x「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 * Z$ P! Y2 V, U. ]- `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |0 E* U2 G4 a( C( ]# \: m
人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
( b, x$ g9 r9 x+ X0 Rtvb now,tvbnow,bttvb. U. _& @; L! w( B, H i
肌力不足抬腳困難
1 o: v5 i i9 D% d; L3 R: {
5 Y) }# o) T! G3 }8 w A通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
1 H" g- b4 Y- v" w4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
# Y- U7 b- B, y# t公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」
8 [8 [: N8 a! @0 y( L* z5 K" utvb now,tvbnow,bttvb
0 n9 L8 h8 m, j# p! Ptvb now,tvbnow,bttvb通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
+ `: C0 x! O8 ~% v2 _. X& v. Etvb now,tvbnow,bttvb
5 b! q+ U. `* e7 j o8 S( Kwww3.tvboxnow.com久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 www3.tvboxnow.com3 s2 u' x- I" D) X6 ^+ T$ k Q
/ d% E5 U* v! U" F7 s& @ M4 Ztvb now,tvbnow,bttvb仰躺單邊抬腿
& J3 A8 w. D: C( V/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b0 W8 i% Y* h/ n' b+ ]% O公仔箱論壇難易度：★
0 g: _9 n' r. W3 q有感部位：腹部、大腿前側 5 Q' X% j& z, J. g/ o" E
- [" s3 d" z) g8 m
平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直( y) n" t m: b) ^5 c/ w
5 Y6 h+ O6 u9 a9 `) K- D2 _ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F! c+ y, f5 }* Z將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
