早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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7 T8 O( q7 R5 p& X: |tvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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. v8 x+ }/ u4 E/ S$ `, O4 f gwww3.tvboxnow.com主要成因：足弓較低
- _8 H3 V) @4 \# z健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z7 f; b$ {9 _3 r) N4 h; k- Q
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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" M( X; U; N9 C8 A2 D* A「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _4 A( j( j$ i* O _. |$ D/ C: h+ c
$ d: ^' s" `7 h- e! S& C& Ttvb now,tvbnow,bttvb人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 / V9 p4 `" T9 s: j
9 d8 e$ { V$ Z5 A: Lwww3.tvboxnow.com肌力不足抬腳困難
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) q5 D9 R' m c% M3 _" @通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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8 G/ S# w8 u7 F e$ W6 K8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f5 g* u( C2 P- N4 W
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 公仔箱論壇/ u& {0 c; R4 b: B5 K
5 ~: ]% P& D/ t4 P3 Q久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 tvb now,tvbnow,bttvb* s2 C1 z' G. w6 t! R9 A+ E/ z
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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+ h5 P4 g: A3 I4 W3 d/ q: X. C0 D) Vwww3.tvboxnow.com將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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