肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
9 o% n& j( m7 p- S) q* Gwww3.tvboxnow.com把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
`+ v8 d i+ }/ k2 M) k" @( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮粥 4 c( T2 |3 h2 ]. s0 e* D
原料：
$ h" k5 j3 h' }6 ]7 q; h/ N公仔箱論壇西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 公仔箱論壇- D1 D+ i- S. z% q0 t
做法： 6 }4 y' n# \! Q c
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 8 z* T2 X e. y4 C
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
1 H, x9 ?/ y" O( E2 |- Cwww3.tvboxnow.com3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 0 r0 |" S. i$ D* K3 ^* j! T
西瓜皮熱量低 清涼消暑
- {1 @/ ^# b' G6 b4 ]' m- n. Q公仔箱論壇這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 - w$ _7 G+ j; o$ S- L, h+ A
蘋果粥 tvb now,tvbnow,bttvb7 c: V( a- V8 q8 V
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蘋果、白米各100克，白糖適量。 公仔箱論壇: Z, _& ?# A) i* k" ]+ Y9 _& ?
做法： 2 Q+ C# N* L3 I) l
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 www3.tvboxnow.com, t8 U) e5 w+ t# L2 Z
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
: H! |7 T5 c J* u- a# D: S1 ptvb now,tvbnow,bttvb蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
3 p/ k- `6 N% |* }& T( q這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S% N3 }7 _" ?+ @$ E$ s/ A* ~: X
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 www3.tvboxnow.com' v! y- A( {( ~! F6 r( s) s: q: O3 g
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
) c5 Z. ^ }) H4 x8 ghttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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