肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
/ n6 D* N3 C0 Z( ?/ Qtvb now,tvbnow,bttvb把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
9 n' x! o2 [2 K$ _" h' v9 j4 Q西瓜皮粥 - _0 L+ ^6 m( p9 U6 M: B
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西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 ' f$ W0 Q2 Z2 a: w" y& O
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a& B- J6 w; F$ U+ U- A
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
3 W4 U+ z& d- F' h- }+ C0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
/ O; h4 I+ Q& b' S, z, r* i$ \公仔箱論壇3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {7 |/ W7 j3 p8 U F* V! N2 q+ c7 `
西瓜皮熱量低 清涼消暑
0 a* k1 ^% N" @: \( H9 x6 J這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
' x7 c% V5 V: p蘋果粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g- Z$ o; x0 P- J8 H6 v
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8 D, I5 b! p9 z7 u* p4 M: C7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、白米各100克，白糖適量。 www3.tvboxnow.com2 H; V. l1 M1 @; q. }
做法：
2 V: D- h! d5 Q- I4 W+ _- V公仔箱論壇1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 www3.tvboxnow.com8 T" S2 [8 n$ F1 I$ c& U
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 4 U6 O7 ~( K/ g# t% g3 ~. t. q
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
: X% d- a% f- a: a4 utvb now,tvbnow,bttvb這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 公仔箱論壇; U- |% C2 n# s( e; Y
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
) A# ?) ~3 m2 X（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） $ w. }6 {7 b% Q: X& Z+ z- u
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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