肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 tvb now,tvbnow,bttvb' B. X* q) y; W5 E( ?
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 " ?$ A. u3 Y0 l
西瓜皮粥 公仔箱論壇% e" o3 { Y* y# J* ~2 {
原料： tvb now,tvbnow,bttvb' c1 L5 F; z" Z% \- r# L: y
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
3 R- A7 t( X" D& o/ F/ N公仔箱論壇做法：
1 M0 e! q, A1 w, r# m. ?$ s公仔箱論壇1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 * j) T& I! L9 I) s" f
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
9 \* t5 M7 w+ a' a2 v6 xwww3.tvboxnow.com3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 ; m! v1 k. q" ?, D4 W3 u
西瓜皮熱量低 清涼消暑 9 R- k" E$ U( }+ g3 K
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 " r6 a0 P" u4 P9 {: p& ^, H9 |
蘋果粥 tvb now,tvbnow,bttvb3 w' Z1 }7 W2 Y" {
原料： 2 ^/ ^7 l# T2 V, b' s. j
蘋果、白米各100克，白糖適量。
( n. m; n4 t8 ~6 d# }; ]( K; Vtvb now,tvbnow,bttvb做法： www3.tvboxnow.com/ ~1 q/ ~$ J g2 ?
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
6 r3 C2 D" T+ T6 E5 u2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 tvb now,tvbnow,bttvb) B2 S0 I8 ]" {
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
. |" f+ t9 y2 E) ^$ T- K6 M. ~+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
- _4 {5 m# w% e% `8 S: R從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
+ {& g2 I1 k- N9 a: otvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
' Z. `. U* \3 a* d; |www3.tvboxnow.comhttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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