早安健康編輯部
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" k* |( k, ^' E, wwww3.tvboxnow.com據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。
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奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！
; U/ J% q8 [ k1 E' l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H$ A$ q* t$ Y
過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 ; v) I( I! r, j
, ~% k; p9 D# {& c6 k! j U4 o公仔箱論壇若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V, d! ]5 V0 X6 t
0 `; }& q& L. q$ e我是過敏性鼻炎還是感冒？
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出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。 ; Q+ A4 l: P+ S( f6 L
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過敏性鼻炎2大主因
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* Y. [8 k' Y) |/ n+ T公仔箱論壇鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y6 M7 |7 S) r S$ s4 J5 B' J% G
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接觸過敏原
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❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。 公仔箱論壇* q9 ?' d2 t3 L2 v# k
. N* y7 c. I' T' k$ M2 m# V* K( B+ \公仔箱論壇❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V# J: ?5 n+ P( Y
; C, z. U. R+ G9 A: a# S# \) v❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。
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9 ]4 f( i9 t1 T# w6 \遺傳體質
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林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。 公仔箱論壇4 G4 X. W# p X2 I* X3 ] W+ |
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8食材防過敏性鼻炎
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5 M9 v6 m. e/ R) Q公仔箱論壇薑公仔箱論壇3 u9 d H, R! K$ a* G$ w q0 r
薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H* ~4 \3 ]' q
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蓮藕公仔箱論壇% C- q: O% T0 G7 Q
日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。
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1 H; _0 I/ N# m% h G4 g+ z3 Ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥www3.tvboxnow.com8 ]; s5 f% I7 N: {4 F
洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。
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, ]7 p9 u" _8 f, ^; \6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆
9 h5 A/ R; _$ [www3.tvboxnow.com黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。www3.tvboxnow.com; [) y1 i2 X# S8 l3 R2 r
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益生菌
" W* Q5 E( d# I$ X! e; mwww3.tvboxnow.com基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。# o- W* C1 {2 w) x, q @
" x: s1 _* Y$ R b9 j, Htvb now,tvbnow,bttvb青背魚
: V+ A: p( v# r1 v沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。公仔箱論壇8 j( R9 D$ x$ B/ g9 [9 w
4 ]% ?- [; T- j6 P% A$ c' `9 E4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫蘇
5 D; K7 j! r/ E+ q, z紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?) O" C+ O. u- F- z1 w! c5 M" _
k2 t/ i; j% i5 |4 e4 nwww3.tvboxnow.com薄荷
; a' g. u& F* Z9 Etvb now,tvbnow,bttvb書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。公仔箱論壇4 M3 p% d# Q1 M( s* p' i
5 e' P/ D. I5 M+ s8 o5 N+ T生活保養7要點 8 k( t+ t3 M, I/ }" Q( V) l2 l3 m
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1. 徹底清潔室內及寢具
$ [+ D' ^. V' h$ O* e公仔箱論壇勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。 tvb now,tvbnow,bttvb1 u6 h& o1 I- F! U0 P& z* c
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2. 少放地毯與絨毛玩具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g4 O R, |7 L# i
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。 / d7 f9 v8 \2 h) R# d8 ?" a1 W
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3. 保持環境通風 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?7 p; H( o" I5 B1 L3 _
現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r- `& L9 F/ O# a, D8 L% u$ d
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4. 室內避免養寵物
4 S( Z% T3 N# q) i4 @$ f7 c# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。 tvb now,tvbnow,bttvb% M* T: M! M9 u. s
# ]( I0 k, \; b$ x7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 生活作息規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z1 B' z$ Z. S7 b# l! w
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s! z2 x. \1 B+ W6 \/ ]+ ?; }
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6. 適度運動 tvb now,tvbnow,bttvb, u3 l" A3 y7 F% c4 V i
適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。 tvb now,tvbnow,bttvb- \: @0 {3 q) g. ^
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7. 注意飲食
5 U3 \' ~0 z! h# _* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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