不良習慣一：發揮憋功忍著不上廁所
9 L. i. D7 L+ n8 Q# A% y
# Z5 z4 C5 }9 x# e" Twww3.tvboxnow.com不少年輕人有便意時，因為工作繁忙，經常刻意憋著，想晚點再上廁所。問題是糞便停留在腸道越久，其中的水分會被吸收的越多，變得更加乾燥，解便自然就困難了。還有一種情況是，有人不習慣使用外面的廁所，無論出門在外或在學校，堅持撐到回家才如廁，長期下來影響了腸道的健康。
, Q' }) a7 Q2 e8 E! [www3.tvboxnow.com
) ?/ j7 O8 _+ y9 U! d; X9 b不良習慣二：輕忽排便的黃金時段6 F3 _+ @, G& c2 `
4 p7 ^! e) s: C- Y' B4 owww3.tvboxnow.com如同規律吃飯一樣，規律解便也很重要。清晨起床和早上用餐後會有「排便反射」，這是人體排放糞便的兩個黃金時間「直立反射」「胃——大腸反射」，但是由於種種原因，很多人輕忽了它的重要性。當有便意時才去上廁所，排便時間則不宜拖太久，最好在5～10分鐘內完成。若一直解不出來，就應該離開廁所，等下次想上大號時再如廁。www3.tvboxnow.com t; v8 |$ W! X' N F' J( z# Y, i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T1 T1 f9 t+ G
不良習慣三：手機或書報雜誌不離身tvb now,tvbnow,bttvb. B0 [ A* y4 p" k' r( n' J( a
+ n ?' W [" h2 O
現代人常見的不良排便習慣，除了經常性憋便、未定時解便之外，還有上廁所時一心二用，例如邊滑手機或邊看書報雜誌。www3.tvboxnow.com1 ~" M6 G! M# n. h9 I# Y9 p
上大號時不專心會無法順暢解便。排便的整個過程是大腦控制的，大腦通知中樞，中樞再通知肛門排放糞便；而滑手機或閱讀書報、雜誌會分散大腦的注意力，讓大便停留在肛門部位，下次需要更加出力才能排出。 |
發表於 2018-5-23 03:19 PM
| 
