網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \4 | h) B- E0 b# }( i
www3.tvboxnow.com" K6 v" q- p9 F
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
" B; p6 a- v! M1 Swww3.tvboxnow.com公仔箱論壇1 \3 b1 k/ ^. Z9 V, Z( q
4 l9 |8 J5 k. Y! w6 D# Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 V) i- J) S' u% _% R: K, v
6 @) H1 J$ ]( z1 W1 t7 r% vtvb now,tvbnow,bttvb) _/ @6 x# \8 K3 x
9 Q% }, w$ \0 `9 w7 F4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N, O* ^3 N$ V }
]4 L% }, d3 e; u# ~ r3 E2 z8 d公仔箱論壇嚼食口香糖 3原則輔助減重
: `4 C3 J" p+ v2 k5 \6 D7 Htvb now,tvbnow,bttvb( w) w( B3 i. D; S1 e+ y/ v2 ^
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
0 j' U( P1 f: _0 F7 q: `7 zwww3.tvboxnow.com4 e/ c2 M8 ?5 S' t
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：tvb now,tvbnow,bttvb& }$ y( c, M( d9 i" B
www3.tvboxnow.com& y3 C8 s" o j! j+ u/ @
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
* }1 v) {/ T) i7 V9 utvb now,tvbnow,bttvb
, q" ^0 N$ n& z* U2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
( B, ?! k7 U0 h- P% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c' d$ _; m/ o) J
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e5 u7 P) K8 X2 w
& v; }+ s% O/ |4 m8 o9 Swww3.tvboxnow.com
- F7 \/ S1 k- \* W8 [tvb now,tvbnow,bttvb) w8 l' K3 k( _; L
, ^4 U0 q$ e" Z7 W4 T2 @' |3 Ptvb now,tvbnow,bttvb8 M* ?0 j( }7 _: ~! G+ t+ R
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
+ J$ z$ T- i" C P* {www3.tvboxnow.com. @8 X% S7 E6 N
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉tvb now,tvbnow,bttvb3 ~ x/ V4 C5 m" N6 n5 f4 V+ G" I. ]
/ t: [5 J. l! @公仔箱論壇劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。公仔箱論壇# R- z1 ]7 o1 J; ~& P
1 M8 j. w& w9 T$ x
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x( W: T& t; I6 z3 T4 F
www3.tvboxnow.com0 U& q9 L) R+ M9 U8 w
【醫師建議】：
" z% ~3 @3 i- }
# m, F6 B% z: x( ?; g冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。tvb now,tvbnow,bttvb. n% ~3 Z' G& {$ l6 P
$ T. S3 i# X- x4 ~; f5 Awww3.tvboxnow.com肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
5 N$ `3 a/ u8 @; E+ Lwww3.tvboxnow.com
6 |! o8 h* w) c! L【醫師建議】：
% d, B7 A/ R1 {/ ctvb now,tvbnow,bttvb
4 k- f! P7 x( Btvb now,tvbnow,bttvb正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
- u3 w" o9 I2 G
1 _0 x0 k1 {. @1 S tvb now,tvbnow,bttvb$ i- `' a- ^) r6 L5 e/ y
) v! ?* b! _3 ], X! [www3.tvboxnow.com
' s7 G+ D1 z% r1 O! X1 e
& o8 V. h% L1 r' w8 Owww3.tvboxnow.com夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
1 C( R$ s) a8 |4 M1 p* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M7 S9 K0 Z" X6 H8 H- c7 f2 Y U. [
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。0 B X; J- A: i& r ~- B+ D- E- T1 s
- w' G1 |+ U: F5 v公仔箱論壇【醫師建議】：
3 L) @1 V6 g( H4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [; i1 b. L+ U8 l" C4 X! M" b公仔箱論壇想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
