早安健康／林明慧報導www3.tvboxnow.com* N7 ^0 d# I; t- d, T
. p& @9 c& t0 C# _" H. |www3.tvboxnow.com隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。
* r2 T. s3 {- v; Y0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
0 j# z: B, j2 l) q! _公仔箱論壇駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
6 k% c. K, M( O- x6 b" w6 Ywww3.tvboxnow.com
, `" s: h( Y0 l9 w9 o8 q( L駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
+ P$ b$ J; I) v" i; Z8 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k/ C' M: `3 b, D. H2 b6 N
人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb- a. ?* ^: `. H) n0 f$ h* }
% f1 |! b7 ]+ ` n1 Z5 mtvb now,tvbnow,bttvb如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
3 I, Y! W2 D# @/ T4 Q0 V; M% ^
8 N) c" ~/ V+ o3 R% l) @7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N" L: Q7 W+ |. I
www3.tvboxnow.com7 B/ g( N: B2 l* k1 @; _' r
順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 www3.tvboxnow.com; G, a5 p1 T& V. j3 [& X- n
- ?% n- v; B% c' V/ J9 L( N" Z- j
駝背原因
- B2 T5 `& @2 q4 A
! P0 P( H( I' Y1 [www3.tvboxnow.com造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。
% s4 [3 @# c* wwww3.tvboxnow.com
; v1 I( a) h( I: a1 [9 r不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
# x# m! q# }$ @' ~6 Y8 |, {* Mwww3.tvboxnow.com0 V4 g9 Y2 Z) \# @5 F/ _
改善駝背運動：10秒伸展操
u# p) y9 b _$ Y# k5 G公仔箱論壇
6 g" f6 ^8 @8 ?3 q" Ntvb now,tvbnow,bttvb背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
7 }! O: F$ L8 J2 d/ ^tvb now,tvbnow,bttvb一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
+ a( r4 c ?; M( wwww3.tvboxnow.com下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。
- Z4 O$ k7 v5 E2 U Q( ]維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。公仔箱論壇6 C1 s. d$ ^/ E- Y* Z# T3 h( j
www3.tvboxnow.com% G, ]; P% K1 @2 D. q- Z2 r
Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
