春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。2 `* O ]3 v- h& D
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4 w* m, E6 b: m4 `, p! n0 Ttvb now,tvbnow,bttvb田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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; r: Q/ r% s& m0 C6 e( H0 O }【這樣做】多吃紅綠食材
, i6 ^0 c; h& Q7 C' [www3.tvboxnow.com由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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調整作息護肝8 k+ A a8 \: }# ?, H& Z9 i
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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2 b' B- \8 T" j- [$ Swww3.tvboxnow.com保持心情愉悅1 ]1 u0 p8 |/ {1 X4 ^
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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' A4 H; c0 ^$ ? q喝茶飲助養肝公仔箱論壇# f) {# p+ X; f" w: v
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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玫瑰參茶
/ w W5 s; V& K; T, U公仔箱論壇材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆2 Y* | F0 z4 E( |2 |
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
" E5 @0 c# r, S: Ntvb now,tvbnow,bttvb功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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柴胡洋參茶
* `9 x+ e2 ]) j* ]) T6 o* z; t公仔箱論壇材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
+ r5 i+ @1 ?0 w& d. C+ x3 Z# E) Y) ^公仔箱論壇做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
+ L1 a4 \' |, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
/ R; I+ p/ y8 W; F7 C, G3 C公仔箱論壇: C9 l7 C( r* P: n
1 G# O% G: B6 ]' qtvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】
, ?4 ?- u2 C! y/ `開業中醫師 田宜民
' ^5 S8 U5 N' T- I( J" w- G. k. O提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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; s. }% b+ P, [8 t* y 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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