本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- Y: ]% Z3 b, R& _
& e3 I4 [: x! t1 V5 A+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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) u. s, h9 X3 n4 |1 R8 g rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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# R2 Q" F5 {7 w2 t5 N! ?8 o你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
6 i1 H, r9 A. `! j. _4 A8 d8 i5 m3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B& I! ]' v# itvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮/ Y8 H! {: H; |, T
' F' D( o7 f: E9 M" l! h, N身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
9 i* Q. r& D8 Z, D* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A G+ A6 ]0 L+ B# o, A: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。! ]6 t) L9 \# X
( o" y* s1 l! y2 l, Z) Zwww3.tvboxnow.com重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。公仔箱論壇, H6 D' b. m1 Y) k
公仔箱論壇 n$ C- j- c" Z) F% O; V* L
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡www3.tvboxnow.com6 a i1 t0 S5 Q9 F$ D
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身體缺乏維生素A和維生素D。+ X, a- B3 O, ?( b* A
% r# Y( |9 {5 k. A( C/ Q# ~, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [, G9 q9 u( C1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E2 D& t. {" J1 o; N
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。www3.tvboxnow.com, M1 ~: [/ y N2 \6 t: y4 n
+ `" b: E: U6 Z" @& J$ R4 |重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。. W- d0 T3 X, U- ]3 M$ {8 |
* l( R% ^$ [ m1 C6 F* E5 I3 Ytvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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l r% n$ D% ?5 e) ]8 u% ?身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N8 u1 E0 S$ F0 C! t- s
! S: D# l$ V. t9 q7 ptvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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, X+ T: m- @, S# y0 w, p8 w公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q4 U) \( T+ M8 z3 b/ M
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5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇$ [- w/ z/ u; X: n/ h
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb# s& _5 _1 b. L
( p8 X- b) H2 [$ e& m* qwww3.tvboxnow.com你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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" L) u0 H. | I' f; qtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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8 c }$ d+ i2 X% w( }; S$ w1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀3 r( n" o8 J/ f+ |
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1. 維生素A缺乏症4 U# S7 F5 S; l7 b8 ] S
1 ^* y. G. I3 z- \; J* u6 F疲勞
% E: ]' Y- {4 M- c0 l: `+ {% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差
3 [+ q7 w" S0 S/ s公仔箱論壇皮膚不好
, u! i- j5 v3 \+ V* Gwww3.tvboxnow.com壞牙和牙齦出血9 \2 L: b! V& d: p6 {
www3.tvboxnow.com2 L5 x1 F) C4 S8 x( M2 W4 y/ ^2 C
2. 失眠
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. @4 z' E8 P7 x公仔箱論壇疲勞www3.tvboxnow.com8 F& ^' I& D0 G* P4 b
肌無力公仔箱論壇6 Q- n6 D5 |) ], S, j- E
抑鬱（或伴有煩躁不安）
! Y2 f& k- O* H+ Z' m; g; [5 j2 i6 ?tvb now,tvbnow,bttvb消瘦公仔箱論壇( A, K. @8 N2 l4 T& Q+ f) U
心臟和消化道症狀
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4 B( I2 J; A+ H" nwww3.tvboxnow.com眼睛發炎
( Z% P2 X2 N2 r" T' G' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油9 V8 I% e& `/ F6 }# ?' O* U
口腔粘膜瘺管公仔箱論壇* x$ Q3 n- f3 r% i/ m" r
皮疹和炎症公仔箱論壇; y) L1 |* H. c
tvb now,tvbnow,bttvb3 g0 ^8 h7 d, s$ }+ C8 b, r* v
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7 L% w3 d3 Y! ?8 Q8 c3 r0 ztvb now,tvbnow,bttvb頭痛
0 g* v. O' a W I, `8 o* K( `/ q `乏力
4 b' ?& M6 P# T0 p* n% Nwww3.tvboxnow.com口臭" L& ]" L- C1 w. g
焦慮公仔箱論壇( P) \1 E# Q0 l& ~& u3 K' b
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱; c( |% m. v( d! Q% B$ k
抽筋5 a/ N& r% G3 W( g$ x4 Z% e* `2 R2 I
疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r k% D) i4 [5 A. Z% x2 U! k7 L
心率失常
2 ^( E+ F. E% W9 Rwww3.tvboxnow.com嘔吐www3.tvboxnow.com4 P+ f; h# O' w/ `
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G- F2 K4 X4 {" I6 ?5 q1 \
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皮膚問題公仔箱論壇$ r) b) X# W. F6 f% m
脫髮
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體液瀦留
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l+ a b# x: E. Q+ j
腹瀉
+ ?# z( \4 z Q. L( e7 [4 I# n公仔箱論壇抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb* k6 V9 j! f4 P1 G* A( O; a( G
食慾不振
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荷爾蒙失調
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% \* |& F, F# Z! U) Z6 ?公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb" B( M6 a' h5 g' b
鼻子和牙齦出血公仔箱論壇, S* o* M) u/ w% h; D
關節疼痛、腫大
C6 \% @3 q3 A, h. S! q+ Vtvb now,tvbnow,bttvb消化不良
- }; V+ b! _& m. Z貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
4 r% t" y/ p' R- _ P公仔箱論壇公仔箱論壇; R& o: c* g+ I
骨質疏鬆
# E- @4 v" F( w9 h8 k; c軟骨病
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腎結石www3.tvboxnow.com0 _: {9 O" q4 B& v
肌無力
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5. 維生素E缺乏症
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焦慮8 }+ U. t% S! P+ E" u2 J
生育問題tvb now,tvbnow,bttvb" d. Z+ }/ j( ]: e8 q" _/ h
反應能力差( \% n5 ]& r z: n; z
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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' j9 ^7 x& P- v1 T分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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