[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀& e0 k" Z; c: ~6 N
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1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb; X2 C4 @$ v6 N# s% g. `

/ l. O1 F" R  \+ Z& C- T' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb/ n6 I4 Y! \. Z: {  T' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \; w' w: V1 ]; @' Y% ?, g
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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6 N+ _( a# P5 E, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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) p& a0 |5 X% @# ~www3.tvboxnow.com你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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- K% \# p; }! C& ]% x9 m6 r) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。公仔箱論壇! T5 W' \+ v) ~2 P+ c  |$ |

) G1 Q. }' K# w1 ^1 ptvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- ~/ o, l* q; D: R  D

. K7 S2 q0 c5 |/ D' Owww3.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。
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  ~3 N) T0 |2 Q% r7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H7 g  e6 E) f  h+ c- T6 d- {( m3 B

% {& z4 O1 F8 W  u/ ]tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇% I5 t- Z6 g3 y" q

2 _6 P9 m$ G2 t9 c$ l/ ttvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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0 F3 N9 G* h/ ?0 s) N公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。. J( F. W2 ~+ s* {0 n

% ?+ a; i6 q- J' _tvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛www3.tvboxnow.com) k) |; ]) Z' u  f

4 s; s. H0 q( Q# N$ J* U( dwww3.tvboxnow.com身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。www3.tvboxnow.com( o1 ~1 C2 N# T4 b( m2 D" C0 g4 j3 P

% Z+ e( e5 @4 [  P/ n7 qtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。$ `( M+ w$ p5 E  k* h3 R5 L  ^
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N: t# B0 e# t" C0 y

7 Z/ T; i" x3 C( ^6 a: Z3 r; A1 E維生素缺乏症的具體症狀" h' P, A( R/ c9 W) J- V+ M8 Z

$ s/ ^$ L" W0 C7 ~. _公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症www3.tvboxnow.com+ w+ F$ y1 e& m
公仔箱論壇* ?5 V* ?7 `* x7 n5 Q9 M! G# x
疲勞
3 @5 j' g4 k, b! M夜間視力差. b- a0 o7 {! C! ?# W1 {. J6 v
皮膚不好公仔箱論壇0 ~# ?  B8 R% c! p8 G% J
壞牙和牙齦出血; b3 z$ A' V, O- Q: ^

3 x% w: Z8 ^. z: g/ f7 o3 O; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠+ }$ s7 t0 d3 J4 M7 b* @

+ ?" Z+ o: ?( k: }  Q/ [! _6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
- u& ?. }/ w' [' P) V5 b9 Qwww3.tvboxnow.com肌無力
: J+ K0 X8 G4 Cwww3.tvboxnow.com抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb3 a& o8 Z7 P7 D2 U+ Y
消瘦
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6 E8 Y; ?$ W- z' t$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：
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眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S: f+ u0 d# ?! E
皮膚出油
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皮疹和炎症
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B3：
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頭痛! c, ^& J% V( E6 g; z% `8 v
乏力3 O; i! M* S+ G. G3 l1 w
口臭
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潰瘍，腸道問題，食慾不振
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2 _# g! r/ Q$ Z, _! iwww3.tvboxnow.com腿腳灼熱tvb now,tvbnow,bttvb8 d5 p6 s# @& V3 \, H
抽筋
' ~, X& Y: a  T' D6 _tvb now,tvbnow,bttvb疲勞
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嘔吐
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公仔箱論壇4 g9 i' N: }  ~; u& P. d* q
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0 X; B" r# P( N8 d) W: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠
# V7 T, f1 M' z. y6 R  j9 bwww3.tvboxnow.com皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb5 ^& N1 K1 l: A1 z5 y4 H1 p" G
脫髮
/ C& c1 m3 \' \6 N公仔箱論壇抽筋
* y0 j" }1 E* _3 J  }7 y3 Dwww3.tvboxnow.com體液瀦留
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: `6 f. n' G$ ~4 f) q( Q' p3 p" w公仔箱論壇疲勞
7 @% X4 r. J6 y& V' bwww3.tvboxnow.com腹瀉tvb now,tvbnow,bttvb5 A2 x- U; g% u! z
抑鬱，焦慮
) V& Y2 B4 i+ i食慾不振
: F8 |1 L8 D0 t+ R! Q: k1 u& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症www3.tvboxnow.com& g7 m* d; b$ J& _3 }5 W- K( B1 o
荷爾蒙失調/ y8 P% z4 P+ |' r, ?+ |1 m" m
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3. 維生素C缺乏症
5 k0 X: [& @$ l9 K7 ]6 d+ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V  \; m7 i/ G: x' d5 y: v2 r
傷口和骨折癒合緩慢" f7 z8 F, t8 u" v0 D
鼻子和牙齦出血
2 X2 X% u8 [1 g( N9 Vtvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大) n& C  O: L! E; I' L1 F
消化不良
5 x: t0 Z( }0 B6 W' ^- S- etvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷
6 e9 x% s7 s1 s: z' l% G公仔箱論壇
+ E% o* B- ~( [) Z5 A' J. l: f* Ytvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症& t+ h; w; R, z8 u" D
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骨質疏鬆
, \' f( ]* B# K; ]; G8 j; k公仔箱論壇軟骨病+ y$ v. }$ I; c
蛀牙9 C/ |' n" c( [% U/ l1 D  r( F3 G
腎結石
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鈣吸收不良0 C& L3 m! c5 ^5 }0 {4 ]

2 b: h# q$ a& [1 K* w/ pwww3.tvboxnow.com5. 維生素E缺乏症
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$ q( m* f6 Y7 y  d0 }8 R- n& _$ Rtvb now,tvbnow,bttvb貧血tvb now,tvbnow,bttvb4 o) D# O: L! S! |" G& _! k
焦慮
: R& t# A4 M! J# Wwww3.tvboxnow.com生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @. I- q8 v  N1 I" v. Z: b
反應能力差% R/ @8 d  H0 y% Q
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
9 H2 E+ j* Z. h7 `2 v4 V0 w" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q* b; ~! a: n, Q3 H
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。www3.tvboxnow.com9 M5 a, f4 P- T7 V

1 t5 V2 z5 m( H8 W- c2 E) N現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。www3.tvboxnow.com; N+ K" _% L9 N6 C, X6 @
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。