本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀www3.tvboxnow.com! a! H1 _) b$ k
; G6 ^( J! ]# g3 T0 J# b2 K, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb; j2 ~3 [9 c6 J
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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( a, n/ v" z8 W6 I/ T5 i你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。8 m7 J9 R- Z I* h
( P, X2 k5 y* ^重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K2 j! `1 E. x2 F; R
7 e2 m! r/ @* a, t0 x+ F6 ~9 I2. 皮疹和脫髮
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9 @$ G* a& z" r( W+ g! bwww3.tvboxnow.com身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]/ D. g6 p* O
0 @2 O. x' J6 h% b# _tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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) M' J& I( D7 }8 d3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb& |8 j5 d; C- _7 |% K" d
; w" ~9 X) {, \) {' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。% k! m7 C! N( u9 R2 `! d$ y+ F8 z/ T
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
) |6 }. R& V- ?& etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i+ H( O. Q; ~" o' Q, @
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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9 {3 R- B V7 J" e2 a8 v! e' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。; S" s& d- J8 a- M' b/ r2 [# i* W
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛www3.tvboxnow.com0 j' H: a" o) ?% @. ?! s
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇* ]- N' H" `) J3 m8 Q; `3 @. M2 E
" W1 e, I0 _( J9 ?: O8 Y# e$ stvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇$ f& b+ l: Z' ^& S
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維生素缺乏症的具體症狀www3.tvboxnow.com/ i# @9 w5 C t7 @' o0 B! g
9 }! d+ H" j" @% X8 N公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N: [9 _2 P6 t9 T
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb8 T4 u4 ]0 K1 M+ A
夜間視力差* ?7 |% c* A# p6 G: w8 b
皮膚不好
" o c$ h! N1 c- Q& ~壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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: O( ]) f0 j8 `( mtvb now,tvbnow,bttvb疲勞! C! B% [! l2 U* o/ z
肌無力' d* ^( U" W, I; s# D/ E; w6 k
抑鬱（或伴有煩躁不安）www3.tvboxnow.com( m* W; z4 {6 ~' H+ Z/ C( [# w
消瘦8 f; w# {1 v% h0 q
心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V- i" u/ U2 X) S# X
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& z o. F7 ]' x% D! F' `! M+ i眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb/ X. L3 _& A5 Z2 E+ u: X+ Z
皮膚出油+ D4 ~1 P1 D5 d6 b9 m7 T
口腔粘膜瘺管) c$ _( |& }, U1 F0 O
皮疹和炎症
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7 A N$ k t' ?; Q6 M( U頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }( W% s' @7 q" K- A) D- u k
乏力
3 ^4 z+ d' C [/ \0 o* Y口臭
/ x8 G' ?& E0 c. s% \: _www3.tvboxnow.com焦慮
. ~$ t) \+ W, W$ i7 {, b9 Ctvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb' r, E# a, ~( g4 ~0 v! Q. y
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腿腳灼熱
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心率失常
) j( A; X! i- @ B [/ E+ w公仔箱論壇嘔吐
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- }3 ?4 b) Z' h# V公仔箱論壇失眠
& z0 x1 O0 Z1 u8 C- K+ Q, E7 C$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題
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體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O3 A) q' N7 V' l. Z0 c) b
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疲勞7 K% e1 A! G+ z3 l
腹瀉
8 n1 x! ?0 ]# _% h% k1 Gtvb now,tvbnow,bttvb抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb- E B7 ?- q+ K) j) G0 C/ ~2 t5 e e
食慾不振
6 R" Z- n: F3 T y$ u( Z口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i1 I4 w2 X8 W, z I4 h# V* W
荷爾蒙失調
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9 I- j3 R" T2 H: Z. X: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症
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7 ^8 J/ Z- A- F7 j( a公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
0 ~8 S3 E2 ^2 S6 }0 ^$ ?" _# D鼻子和牙齦出血! _/ _, c7 v+ ^& g. a- ~" f
關節疼痛、腫大% `# \0 z- a# A' b% Q8 }& X, ~
消化不良
0 k. D2 r7 Q. U2 p$ q0 Q公仔箱論壇貧血和瘀傷
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& @' a$ u/ \, `, { TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
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蛀牙www3.tvboxnow.com7 D. h n% c2 }$ X: W: w
腎結石
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鈣吸收不良
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貧血
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生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p" c- L/ w6 E
反應能力差3 S8 ^, n) w2 D
活動和平衡能力差+ G4 v( j1 K. w9 X) d, `" g
# N9 s$ x4 A+ k" |4 [' v9 d補充維生素，最好吃天然食物
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) |; r+ y. y7 H8 f公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
% P, l; g7 Z4 K0 \- ?/ g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: l* D4 h5 ]# w1 y2 d0 }
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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