本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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2 c9 B$ n+ u0 R6 q, G: F公仔箱論壇1. 嘴角開裂www3.tvboxnow.com9 x e4 N; I6 i- X2 Z8 |
) k. {0 p) m1 G- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y5 ^: l. A% v! M8 i
1 W" c$ ~5 i1 e* \3 l公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb) ]! m. ^( ~% \7 k& S) z1 N
6 f+ ^9 ]5 p5 r1 ]+ N9 p' Z7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇; c. ]( N- f; ^8 ]$ F! @
8 K3 U! T) F" d( v1 }3 W' U身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。2 v9 a* }2 g% P* s1 D7 A* v1 n
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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! T( Y; `: ~1 D# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~0 }4 [& M9 T# Z; y
6 X/ d, X$ r" A7 p公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb' W1 b" R0 J) X' V, k- r% M
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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: U! N, L3 Y+ s4 w7 K& t' z* `* ?tvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。
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# g! G2 i# v5 \4 _+ I4 L" S你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i% H% k$ C, B/ p$ `
7 [, t2 z' ]4 Q: xwww3.tvboxnow.com重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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! A* j4 Y0 `1 b2 l9 X# c9 }公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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- N! ~6 i0 S1 K9 ~! E- d/ \, Otvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。) L5 H6 g; N% ~/ [% S F
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇# `" y- y2 j! d: W" l4 R6 m$ g
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5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) _. V/ k- {( J5 b6 ~9 i
& ~) M& M9 y( K' G! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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/ n7 Q1 o' a1 g+ |8 @tvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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! B/ O @ H, r0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。# V3 Q9 n1 U' Y% G6 e
9 V: r r( ]: w4 N( Q# vtvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀
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$ _. ?7 N$ O( x% z; k2 q公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症
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Q; Y2 K2 ]( b0 lwww3.tvboxnow.com疲勞
' i3 B! U1 ?4 M3 ]5 K' {tvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb* C# K- V! z4 T, V
皮膚不好
7 S7 Y) ]) B' Y! W壞牙和牙齦出血
( p# O7 g7 d. r2 _2 Y$ zwww3.tvboxnow.com
5 m0 Q. B2 c5 V! g- M+ Atvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠
: U9 v; ?5 ~3 t- Y0 D* @: u, O, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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肌無力www3.tvboxnow.com% r4 K3 g1 Q- n9 A
抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb9 b$ {' N* @7 {* @
消瘦
: x; \5 y2 H3 i I/ S1 Qwww3.tvboxnow.com心臟和消化道症狀
" [- o5 f& N" J" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ S1 O- W6 \* A1 |" f- G- C1 i! H0 S
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眼睛發炎5 I$ R" |" C, F5 t( C; o: i
皮膚出油
! U+ k0 i, B; w2 X1 P! C公仔箱論壇口腔粘膜瘺管
7 m' K8 Y: \9 S3 S* H. ]皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb# r) F% c. X; r
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頭痛
. S% ^* f! t% U: c5 @www3.tvboxnow.com乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z# G4 f; k" q4 H8 b# Z+ I
口臭
7 n1 [1 w# a5 r7 s: f" `+ Q0 ]* H mtvb now,tvbnow,bttvb焦慮; {8 M+ k9 i6 C) f# I n
潰瘍，腸道問題，食慾不振
4 _/ l+ N* X* y9 u- u/ y& ]! S$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e6 F$ R3 D, ?% O
B5：tvb now,tvbnow,bttvb9 ~! M2 A2 _' G( {: ? t
) i$ \+ u: p" O, d6 J) Y- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳灼熱www3.tvboxnow.com D* P! w# c. X+ A u
抽筋
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心率失常
) R: G) r. }8 S- r5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb2 r& H9 J" A3 v& J. S: l: g2 e
失眠
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皮膚問題
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( V- t5 p0 ]' |公仔箱論壇抽筋tvb now,tvbnow,bttvb" W$ a4 s P( w) ]3 }- N
體液瀦留公仔箱論壇0 [! V9 B. H+ F1 f: T
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B12：
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9 m' N( k, j- f: y H `www3.tvboxnow.com疲勞0 a5 X8 H9 z+ z1 r
腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X+ `$ v2 g* G! B5 B- d/ Z2 y
抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb7 O1 ]% a ?" C! \; j& _
食慾不振
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荷爾蒙失調公仔箱論壇7 @) a; S, t- S( ], q. G. {' f
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3. 維生素C缺乏症
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/ f/ V" O5 T; f( ^公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
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# h N6 N% J( A1 t0 ~9 Rwww3.tvboxnow.com關節疼痛、腫大
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6 y5 d) J) Y2 O5 q+ m5 s( N3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m3 U8 X; U& S
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骨質疏鬆公仔箱論壇7 f9 S( `" n' m. J
軟骨病
+ Z3 E" U) M' E, q" Utvb now,tvbnow,bttvb蛀牙
9 `3 u: v. X7 M% D腎結石
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6 T1 _: [! l7 M6 B! z鈣吸收不良公仔箱論壇9 s( E% Y. O* F& ^
Q( b! k3 J9 C" y5. 維生素E缺乏症/ o: l9 d. r* z; G7 |
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貧血
. h& r( p9 B# a4 F t焦慮
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反應能力差
$ S: f8 f- T" V5 j% Q* ctvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差: l5 s. ]% U8 A, y! _
1 X: T ]' Q( Itvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇7 A K% ~- z+ |' X3 H
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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5 ^9 Z, J% k# Y1 P9 @www3.tvboxnow.com現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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. h# t8 [; Y+ U分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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