本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y9 \* [) S& _& |& N: h+ A$ r# g
- G) @* u! K; F7 F H- z9 Atvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀
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! w, }! b( x8 w9 N, w3 J公仔箱論壇1. 嘴角開裂www3.tvboxnow.com+ m4 `$ f( N x; X( H. e+ R( |
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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: b0 Q0 r$ G: E2. 皮疹和脫髮# a! `, B% r) J2 t: t
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇: r. W, B6 V# y; w
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇) q7 r4 H# e* l9 G
( n( ]; x$ B+ x' Y1 E0 qwww3.tvboxnow.com重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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O! ]2 S) a9 [2 P" x) X9 e8 {公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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) F4 R( G; f& K9 Q; U. V公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb: X5 W2 s4 H; y3 y9 R
* f/ u' I! d! f你應該少吃飽和和反式脂肪。$ Y& n& A$ \1 ~
3 F$ A% o+ }5 Kwww3.tvboxnow.com你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb4 e' ~; L4 s8 e8 o) X- x
# ]; s8 [( I* V: M+ h4 w公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v+ S# D% `3 `! q$ d! [- c
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
6 C& ^8 \* |* g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r. e* D$ ?: Y" X y
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。www3.tvboxnow.com) F; ~! E* z' X5 Q
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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j5 t$ @+ p$ a! d! V重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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: |& Z* I6 s" W1 {( R. N# \, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。0 q! l* w& B6 _7 A+ `
; W. k0 D; w5 J* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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# m! j3 E c/ R8 M) _0 o' }重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 q: y) \# N J( j: w% m
6 o: J' C7 f- H維生素缺乏症的具體症狀
, Q p2 h" p$ j7 d# k5 j2 R9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ m' G4 }4 M$ M# Q# X& \
1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb* H9 a a7 T$ A
5 t c* h) {5 d6 ?3 Y公仔箱論壇疲勞www3.tvboxnow.com+ v5 x. {% U3 L6 p1 n
夜間視力差
/ Q* [0 h2 R3 i& k皮膚不好
; q7 T y4 f5 W+ O; G3 [8 R9 x* Lwww3.tvboxnow.com壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a$ J+ @% N9 O8 q7 Y% M9 |
8 i( y& w' e! ]9 G, O9 y# }tvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠
0 d& q& h8 Q# b3 x8 j; ]! w: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D6 {+ L% n T6 Q2 ~7 y
疲勞
0 e6 B: l7 }& W% N/ jtvb now,tvbnow,bttvb肌無力
% P% r: {; R3 n5 t3 _, Itvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
9 ]. I, z' H# t( ntvb now,tvbnow,bttvb消瘦www3.tvboxnow.com7 u! n7 e; ^' s; x
心臟和消化道症狀
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B2：
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眼睛發炎
m, c. ?. f: S8 ?2 O6 Ktvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油
, i9 [- a0 j6 ]( C; Y) V* L8 a公仔箱論壇口腔粘膜瘺管" J) w5 N* @! y6 ]
皮疹和炎症
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頭痛tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 b# u6 J% A. G
乏力公仔箱論壇2 f( x5 i/ m8 X# a& p
口臭
$ L3 W8 `. L" H; |$ Swww3.tvboxnow.com焦慮
\0 r$ p# m+ B/ xwww3.tvboxnow.com潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb) W; ^2 \7 U0 k; A; Q9 A
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B5：( j; |- s# h* N: e+ F9 A5 }
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腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C' [* o. \" R/ B; y9 G+ i
抽筋0 w' V5 V" N/ C
疲勞
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嘔吐公仔箱論壇7 V4 R1 f7 g& r) }
失眠
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5 w5 ^/ V& B I* o3 C1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：
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5 Q1 x) y; V/ P1 ~* }! v0 M失眠tvb now,tvbnow,bttvb6 `! ]* t/ s1 N! A. D7 h
皮膚問題
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" h# d& ?2 u$ [# c4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋
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6 Q* P0 p- h( j5 }疲勞
# E5 C1 \7 a, ]; F, c2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉
7 s, X) J% B: L* \ s7 g! F" y( v公仔箱論壇抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb" J- N( |5 Q6 I* j) q3 |2 D
食慾不振
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荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb0 g6 M- W' e( c% X" l$ |
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傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇1 D, ~8 j9 I6 \# i: w
鼻子和牙齦出血
* _& p6 o9 w' r" n. u! D6 o5 r4 p關節疼痛、腫大- T' Y" M8 A, e8 F, Q" [- s
消化不良
0 w+ E+ @8 T. O9 f- d, i/ B貧血和瘀傷www3.tvboxnow.com; h7 |" c, T7 F1 f! W0 s
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4. 維生素D缺乏症公仔箱論壇+ S2 b; \# ~ r0 P0 H$ k% C, x
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骨質疏鬆
6 z( K' c3 n' u. d. W軟骨病
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肌無力
" S/ } b0 H) Q% s4 {7 A鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb5 _) i2 C# ~+ n: J( @, F
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貧血
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生育問題www3.tvboxnow.com8 a( ?0 C9 @: g8 A* R
反應能力差公仔箱論壇$ w+ k/ B2 o! ~' a6 M) N7 r+ i# Z
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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; b, L2 D* Y1 u現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。0 q/ R7 s: t- t" p s7 F+ Z
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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