提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
: @) o# n5 Z+ t# N. {4 Y, V# f$ L" L/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ F; w8 ?( d$ l- j% H) o1 K1 h
唱 歌
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! \+ e: |$ t7 T& Y5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @! V, R4 I$ }- |
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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) e5 U, I, a$ B( }6 u1 jtvb now,tvbnow,bttvb1、提高身體免疫力公仔箱論壇/ }: e5 I" V4 J/ p1 Z3 K
: _ d* E2 [4 V, ^公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 $ g" h) ^9 \, T0 m
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇" f& l9 t4 f i( K. i
8 K1 C7 s4 G ?% v/ [; n+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、利用腹肌收肚公仔箱論壇5 o( p! ?2 d& L9 \5 d% e8 P
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：tvb now,tvbnow,bttvb2 @' o+ y* Q- N) n
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腹式呼吸法$ W+ A: P: f7 M F
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i L3 b2 ?* q& ` I( @公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W9 N5 d# j+ k. f4 x& y
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。www3.tvboxnow.com& M! @2 a3 B& c- U
, x7 t& w4 S0 Q& }: d& kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t: k1 {' C( `/ F/ _
: y6 Z! U `: E, K8 y2 B# r正確唱歌姿勢公仔箱論壇7 ^/ q. h# j' T- `7 V0 p5 V4 |
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。2 n& }6 T! G. Y$ q& L- d8 y" }
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7 ^( K- c- b0 Q0 Q: |0 t* ftvb now,tvbnow,bttvb另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb/ m1 }2 D% p3 `$ n0 }: [" A
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3、增強記憶力
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6 ~$ i2 z! ?* t! w1 T* mwww3.tvboxnow.com老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 8 \+ G" X, \4 G0 g
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) d2 l/ M* w8 g1 Wwww3.tvboxnow.com因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。2 J' j5 E& u, }/ K+ X
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。www3.tvboxnow.com# E! x) k2 v: f& Q0 p y& g- W( \$ H( I
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1 b1 Q4 N( N/ E, j" q& T7 {4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb [7 E4 H0 a6 {( n, V9 n+ t
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。公仔箱論壇% M% j" q$ b$ d& s6 f6 u( ~0 D( b3 f
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6、放鬆舒心( j* m4 ?+ i3 q
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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