提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。5 A& H. Z, `9 U/ ?
6 q2 c& `% p0 D3 ~$ c6 @4 k8 Z) V6 n) J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C. v: f$ I$ G4 H! h
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唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇 R% c. }/ e4 R" W
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1、提高身體免疫力
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% A5 P/ i2 ?) A+ X9 i$ `; ^' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
X! s, \$ M5 ?) O9 m* ^- {6 m' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s5 e6 z6 H; f. T
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚% U1 H7 E. z2 r M7 e8 G
6 E: O( O9 L5 k唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 公仔箱論壇3 Q0 {" p1 K Q; y: G, F
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, x6 Y2 [1 X) w% K1 v: @正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：公仔箱論壇* L" K0 x6 c3 b% r
0 T) G& X. T8 J. `9 ]% p$ ^公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢4 N) b* {4 @" U
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。www3.tvboxnow.com2 P; ]* c/ @6 ~: |* p/ c
- a" B! f8 B y: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 R( I+ F( _$ c
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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" {" m: Q7 u: T C# ?3、增強記憶力2 @* p6 M! z# n
5 B8 E4 P9 v( H6 R8 b& Y( e老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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; r$ h. a7 c* s) S+ e% u7 n* }! ?' w公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇, V# _! [% @, B$ I' x5 M/ n
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。www3.tvboxnow.com+ x, ^* a- B" n5 K+ N+ g: @% F+ |2 c
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2 Y' b- v5 N9 w* Y5 [4、改善便秘及皮膚狀況; x8 e; C9 \% E. b7 T
; ^7 n- n# O; |0 B3 \4 m$ K7 J. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d0 M2 B! m* v9 {+ `) s$ B
: q2 y' {8 r3 R& V5 _公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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) A" t' F/ y/ n$ C/ c- xwww3.tvboxnow.com歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。* T) i7 B) [& q1 X
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8 G3 q D9 d5 d3 T- twww3.tvboxnow.com6、放鬆舒心
9 k( a$ e1 H/ T. J# q" Q# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~( |1 b |0 @# E* v唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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