（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
/ l8 T& ]+ K) e6 u* L# }4 L公仔箱論壇
% E3 Q. i1 P4 G5 y" pwww3.tvboxnow.com為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
. a/ Q# I4 H' B" ~9 U. K3 b3 rwww3.tvboxnow.com血液狀態差肌肉也會變得僵硬
" Y1 x6 B% v6 dwww3.tvboxnow.com' m, C, D& ~) G, u2 T7 r [
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。# S- D$ m1 x( r
- |5 g' S4 l2 H1 n: u; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
' M7 h) t( z1 i/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z% E L1 c3 R" y) b, I3 T0 E公仔箱論壇姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。www3.tvboxnow.com9 w& x, S: m) J
9 T+ L* \: u4 x3 I+ E+ P5 L
1） 慢性運動不足／
2 R* Q/ I( t0 Y
* X7 Y/ a$ B. M1 Iwww3.tvboxnow.com運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {' G8 ~2 D" X5 X1 w' S+ g7 \
. O% v1 t6 R3 y: c9 Pwww3.tvboxnow.com2） 糖分過多的飲食習慣／: c6 Z5 B3 c9 ~8 X" s7 O6 k) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 V$ H" _/ m( R5 _/ H4 ]
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。公仔箱論壇: L$ b* a! K! u F! C/ H
* N( N7 r- E* e/ a, n公仔箱論壇3） 姿勢不良／公仔箱論壇. v& J" E6 A" Y4 s i1 F8 B
( z4 J+ w( e$ q7 c' g" g3 P
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。. o+ n& l* L& z# ?' s8 K) y
4 B! Z, u, S. q1 [3 \公仔箱論壇（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
