早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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5 ^5 o) e. a( |5 k1 L1 a3 N膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb0 _$ _$ t- Q. o+ L* W
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
2 ^- O' M4 H7 B y7 [( W2 c1 e公仔箱論壇1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。www3.tvboxnow.com o2 Y5 |0 l, A# `) Y4 m0 M
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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+ a, F7 ]+ I- d s" c/ Ftvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值
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正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 s0 M: L) S0 Z% W) E
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。+ H6 T4 n: I1 S* T& z! `, q% o9 ^
; m1 ~2 D8 j& w/ w3 v) d* `5 [膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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& Y3 \/ P6 R8 j& {& M膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
- ] A6 h# R/ q3 E& }' d3 K! O4 j4 w膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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( R$ d) D" O% S s2 [: Y" F膽固醇過高原因
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, g& u. i9 @8 E( j# x9 [原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。www3.tvboxnow.com/ Z# s! b, Y4 o' D( ?3 D) O
3 K6 z3 d$ s* e3 ^, G% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀www3.tvboxnow.com' A0 A: [+ u4 n- Z) q5 K$ ~
8 i# ^4 t, w, Q' ?" _* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：初期無自覺症狀 tvb now,tvbnow,bttvb& j$ f' e$ H5 m8 e, r$ w
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： 9 @# U9 F. t g0 c
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
9 Z/ b* e( w) V+ H- |1 x" R2 ytvb now,tvbnow,bttvb2.常處於高壓力、易緊張的情況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v! g O4 F- m4 g: ~4 a
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。, m9 @. t/ u; A' F# z1 |" x/ L
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降低膽固醇的方法
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5 O: D' E) `& S2 w3 y: a3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U0 ?+ u. e. X
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。/ Z3 X! y B; ~
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
: S& e* G$ z4 r/ y8 K1 _5 c& k公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f6 Y' b7 Y: H2 G! C) F
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。公仔箱論壇! Q! U/ l6 K# p+ U0 h# {
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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