早安健康／黃雅芬報導" o3 J- j) h- r/ j
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, ]& Z6 B' ]( Q; a5 T公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！) t' ?' p1 ]1 Q
; }. t! k) D3 y- w# B膽固醇的分類
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& B) f0 v; d3 M1 W. \) M! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
' e. K+ G( }$ o0 b2 [1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
: x9 u$ @7 |! gtvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。% h$ x6 X1 Y J# g$ k. L6 {
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膽固醇標準值
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8 P$ O+ P; w2 r% I6 U' v: K7 P+ hwww3.tvboxnow.com正常值： 7 x$ C y4 ^* f& l3 F" @% q2 H8 e
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。( x* F5 z' [1 B+ q0 f( |& G& s
! s' r# S: G7 U+ Q( u+ Ctvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過低也會影響健康
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' g% n- i& z9 ?+ i0 |/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。! k7 S' h- }7 P: i$ `8 {4 Z5 C0 ?1 l
) F+ l4 s0 `. d( p1 }. stvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高 心血管及腦中風增
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) N' K; c6 u* E5 F" w0 B; ^$ Jtvb now,tvbnow,bttvb併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇, U, X( `& L: A: c
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。% H; v& N5 Z+ {6 x+ e/ y: i
) q5 X2 L- P7 X' F' V& W公仔箱論壇膽固醇過高原因
. d" G: B3 i1 F& y* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X3 t0 }4 C: v: ^$ \www3.tvboxnow.com原因：遺傳、老化與生活型態
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7 m: P0 ` J( n* P) _% }www3.tvboxnow.com造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇. `/ x. A D- D/ `5 R
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膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 www3.tvboxnow.com( n! Z: b% t6 U4 z" p* h2 Q
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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5 O! \9 K1 J6 H0 @tvb now,tvbnow,bttvb高危險群： 公仔箱論壇( f5 K3 \- g5 ]* |. o
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k4 R! v$ h; J, ?: E
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 公仔箱論壇+ h( Q; o, S8 f2 y5 g4 L# S
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
8 Y$ E+ [! D4 N7 t2 Y2 Nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A$ M1 P6 ^! n. d5 F3 h. ~7 m) v$ k
降低膽固醇的方法
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) v5 s* n; Y3 |* M4 ]* awww3.tvboxnow.com預防： www3.tvboxnow.com' t6 |+ b" i- p, ]9 I
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。公仔箱論壇- r8 ~8 {8 M. l) z. I
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。公仔箱論壇- J: v0 m! [4 N4 u+ t1 Z8 t
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 www3.tvboxnow.com* |* g, H& |$ r1 z3 E6 m
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
2 }! b* y2 I- D6 u9 Z7 [ o; K" U5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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