早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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& W+ H1 z: B: E ~0 a8 H! ?膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 / s( \& i% A3 b+ n+ h5 ^$ E
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F* E$ U1 K/ C3 W9 f
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值( ~* a! N& ?! @ K- ~, M
* i; Z9 u# Q* l/ F* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值：
) I- j7 h0 x' b: C公仔箱論壇一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。) X1 ]( T2 q+ Q: ?
# [4 D4 O3 G M( i8 f. V0 X: }! ?膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇( F/ A* ^; p; n5 o }; f
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。0 l" J# |! J# _4 Q" a' S
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膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F* _, Y3 j! ]( k
/ H6 R! ^3 @# u- Ztvb now,tvbnow,bttvb併發症：過高心血管及腦中風風險增
) v: F) w" d q7 Ztvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]# b1 y. S. a2 l0 H! V8 A
0 l5 y% l: K! f膽固醇過高原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A% S2 m' |: o" E: c' Z9 N
; Z0 g0 S8 K! D5 V+ M s原因：遺傳、老化與生活型態
! B/ N" L1 y, X- s1 g/ d% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q) ?1 z! \7 ^" Q9 z2 ^
造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。7 j) a4 J7 N3 P3 b0 L- q
& y( i0 L9 R9 l1 S( d5 [9 y& v膽固醇過高症狀
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+ x/ B1 e& ?) d' M公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀
8 P9 ^& F. {+ M+ l! R( m! P! Z+ c公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。# g; p; Y$ u- Z9 N* `. F
/ Z7 F! y) R- W8 A/ x! o公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高
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高危險群：
. K5 N- j# u" k0 k5 Qwww3.tvboxnow.com1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 www3.tvboxnow.com, o) p% \) X0 `: ]8 L
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
; J/ l- G% ]2 f. `公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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2 e2 l3 r' B, i, J+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇的方法
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8 k! r4 x1 R. B5 z預防：
7 g. L" z' U" f7 i! u8 R1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。www3.tvboxnow.com+ `4 c* Y* s; u/ D) z9 O
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
; u3 y l( E/ C" }tvb now,tvbnow,bttvb3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
G+ ]) p# e$ I8 `+ G2 v公仔箱論壇4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。公仔箱論壇! x. v! j$ ^( a$ _# L# j
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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