早安健康／黃雅芬報導! `/ P" P; E1 f; D" c& U
x1 {0 I1 e1 J! L7 \) W& W( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類) i' Y0 o2 m8 T( |- Q5 U$ e
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
: f$ c% r0 Y- m# J. P9 d/ h7 u5 Q: ntvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
5 m: u! q. I$ m2 q2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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正常值：
- N9 q: P- o. b& ]' Z一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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' m7 }+ R/ M$ [; I# W5 s, F另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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6 y( X. p3 o2 a0 y6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。公仔箱論壇! I: ?6 \9 ~3 c! B
2 b0 d4 @$ }, y膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇* x0 _! a1 e0 R& S) ?& P% i
/ u( M/ X8 f Q3 L9 L7 [4 z" M- Z公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增 % w% J4 _+ ^; m: K, j& v
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。: t' @8 s9 A3 @$ V/ R- y4 F
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膽固醇過高原因
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3 d6 c g) s" l; v# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態4 ?) d! S9 {6 ?, v, [8 B
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。- s D, c/ b+ ~ o
* o- Z/ \. v7 k5 J! F$ ~) M膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
, l7 @9 G4 F0 L' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群：
; ~- n1 r% ` f公仔箱論壇1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 0 I/ `' A* j% s! h- {# d
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
* n0 r$ R* U$ P! b7 E9 M1 p9 G3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb( N9 Q4 k4 d9 ]& i1 T+ X3 x$ H) O
3 i: U. l* R4 N降低膽固醇的方法
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$ k- T8 v8 L0 B0 w) G5 D/ T預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H, u# y+ B, S! Q+ i) i; y$ k$ C
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
) V: F& L2 U9 ]: c, t6 t6 itvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
0 y3 {, K+ U% h4 a/ @8 w/ g! Z+ _tvb now,tvbnow,bttvb3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 9 r2 |+ H2 R9 C9 o6 U0 ~3 b. W( g
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j# ^. y" G3 l
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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