健康醫療／編輯部報導5 P) e) u' W) {, N' d
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！tvb now,tvbnow,bttvb8 }0 Y* d3 v5 O
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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; }& k1 {/ y% g4 swww3.tvboxnow.com1、孕初期（0-3個月）www3.tvboxnow.com' b. i7 q `5 p$ V
* D; C l) Q6 }胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質$ ?( m* z+ R) k; b+ N: L: ]& e
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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! ~+ C3 z+ a4 D6 rtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質$ w& O3 Z( ~/ t
$ P' u6 C7 H r4 e6 }( \# h7 l2 g4 [公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 d" d7 D' n$ R6 I$ P q- ?
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葉酸www3.tvboxnow.com$ k2 q& F4 o% c2 o5 ^/ \2 u5 q" R
% K k/ F! J( ?% k* o3 @) zwww3.tvboxnow.com葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇" k$ \, j9 T; W' s# V
6 w7 q1 M6 r5 G) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。- U# N# v' m) g! w$ i
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綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb2 q; q/ Z. l. x/ P7 A) l$ \
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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DHA
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B1 ^$ @0 ^4 |9 i3 T7 B; B6 ?
1 p3 Z, z5 D7 a+ N( e0 W1 [2 O公仔箱論壇3、孕後期（7-10個月）
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8 |0 T/ S L: i8 k; {% f公仔箱論壇是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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