健康醫療／編輯部報導
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7 p6 s8 V% _* @" f; _/ K. R! ?# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同( X! |2 `2 f; e- t: G1 }
2 M- ~7 O6 D$ @3 @. D, Z8 C衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）公仔箱論壇: t) {% }$ F; p2 Z$ P* ^- N; X! x
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胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質% [# F9 U8 N, p0 Q9 d
7 X' a8 L. H1 I孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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; I6 a# r- L3 V' u, [ I7 `1 Ptvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
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: [7 X( C }8 n: h, ~* L; _公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸: Q$ y! e9 M' o+ f& Z$ O& G' `& p% L
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇1 P. `, X3 B/ s
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2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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2 Q- c. y8 D2 V' R3 a% \1 ~4 g1 H綜合維他命) e; Z" x# Q% x
. b4 [, b1 h3 X) j2 c) b孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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4 m' X5 L( D3 e g. \% L孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）tvb now,tvbnow,bttvb' }2 [) @8 f6 q9 n. h e4 g
. u* v- ^, ]/ E4 Q% M/ `2 fwww3.tvboxnow.com是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。8 o( {$ ~. c( c6 a
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卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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