健康醫療／編輯部報導; R l" \5 X# `# M3 H$ g# z9 ?1 _
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^# d$ J F4 U
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同公仔箱論壇, L0 m' X, @) j2 Z3 n
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。www3.tvboxnow.com5 h/ O3 x7 {3 v+ Q k
6 Z& h/ C! Y; I- d. c6 ~+ t) Twww3.tvboxnow.com1、孕初期（0-3個月）
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' n6 I, O" c; f- p2 [tvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。) Y) Z+ A. Y3 Y" Z1 r; T. z
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蛋白質1 ~5 n) j O' v" j5 g4 ?) j: m- ?6 R
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸) \4 V0 Y3 b- F# A6 H
2 ?; T6 C& R; p& ]/ swww3.tvboxnow.com葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r, F" m M8 O* _5 n8 D
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2、孕中期（4-6個月）
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& G. ]! O" R6 U+ Z& Mtvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇) o" m$ n1 x* Z4 O5 L1 J5 ^) W% \
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F8 o* P f: Z! ^) z
2 ?1 A4 M" w$ P- i- f5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣片www3.tvboxnow.com8 y: q# D& ~8 i; R4 H# Y% B
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。: B4 |& ]7 r$ L% F I
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DHA
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0 a# }' b& N6 U3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。) q7 \ f2 v0 z& H
- [; ~0 P6 V, L* k% ~( R3、孕後期（7-10個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F$ d K+ }1 c. Y' i1 N6 @
, T. d: ?; ~- Rwww3.tvboxnow.com是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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