健康醫療／編輯部報導/ Y8 s8 p; n T t& l9 E
- b9 e6 I- Y4 w% W$ L! L* r7 z現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！公仔箱論壇! P1 H- w* \) A( Z, P' X
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同, z5 f2 N" N7 w' J5 {0 E) {; F
8 f7 o6 w0 B5 T# E x4 C- ptvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）
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0 A7 l' b+ _$ _1 D9 T胎兒營養大多來自胎盤。
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, w/ |3 h* A( q5 c. ^, Ztvb now,tvbnow,bttvb鐵質
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4 i7 v+ F# d, u# t; N1 Ewww3.tvboxnow.com孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。www3.tvboxnow.com6 b6 W/ t* Z3 o8 E2 M7 {
0 @/ x: L& K! s0 {4 q, E蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。www3.tvboxnow.com8 G8 F+ k% A3 C: J
& ?1 ~, g: N9 ?2 X) |! a9 x葉酸
! A* \6 u# ?% E( l8 |/ u ?8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _* q, v" a" y( H2 _ ^公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）www3.tvboxnow.com9 q/ |1 l6 T0 F8 s/ H+ ~
" w9 w9 X2 B5 j( P. A1 r胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。& b2 g5 ]) y6 n# X; B8 M9 k$ S
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綜合維他命www3.tvboxnow.com5 b, w5 X0 d: `. q3 A3 ~* `1 g
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。www3.tvboxnow.com8 d! ~6 g3 ?+ u/ {& q) s4 D% b( H
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鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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+ s; g" x. I* d- rwww3.tvboxnow.com有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。9 E5 l+ z, b' j6 n- u: [
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3、孕後期（7-10個月）
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# t8 X; I$ @3 x) v7 p+ N! j. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb# u- d! C/ s/ L2 {4 w7 Y( H0 {4 |, d
+ N" R, p7 u) e7 w6 B1 Ywww3.tvboxnow.com孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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