健康醫療／編輯部報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n J0 s3 i4 Z% L
6 W+ X' E+ p3 R現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 O1 y2 u* }0 Z% S0 h* h; M$ N& L
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同www3.tvboxnow.com2 K8 g! _2 @6 _. V) x4 _9 C
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。4 o5 J# ~* v9 q* W
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1、孕初期（0-3個月）
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% C( _8 G% i. X. `4 [( j1 Xwww3.tvboxnow.com胎兒營養大多來自胎盤。
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7 z+ ]( p% h/ D' \/ q0 f7 ~, Z( ~公仔箱論壇鐵質www3.tvboxnow.com& T5 O4 t( a" z0 P8 A( [
" w0 V, G. t+ I1 K& R5 o* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。# R* @/ _2 \& a/ V v0 O9 }4 ]) J
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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& ]; B* o$ ~" }% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @. @5 H4 Q( k0 P, L( P2 Q4 j
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2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
$ U" U3 d2 e$ W0 H3 H4 n& Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y1 j2 a& Y& E. z4 ?" i4 h
綜合維他命
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% `" _0 [" {: u& {# _9 rwww3.tvboxnow.com孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。3 V. I" r- H3 n" Y; m
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鈣片
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: Z( R+ B( k% s孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇. ~! t8 |) V# |( ?! W3 i" l
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9 P) K+ a! B: x) I有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。www3.tvboxnow.com# H) c: N- v; j- J2 d0 x* d5 R
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3、孕後期（7-10個月）www3.tvboxnow.com& @: y$ u7 k+ o7 K, d9 [2 g5 _9 }
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。& [3 y. L- h% o* s; {
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卵磷脂
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6 q" ^: }/ z/ J% ^ {. o3 gtvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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