（優活健康網新聞部／綜合報導）
7 k* b9 r3 p5 x, w: M) G) kwww3.tvboxnow.com
8 \+ f7 ? m# r9 K \
- o- w9 V4 n: ~: }0 Atvb now,tvbnow,bttvb要顧骨本一定要補鈣，醫師進一步解釋，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用，是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需，便會使得鈣質和骨質流失，即為「骨質疏鬆」。
7 G# z* X( m" w$ }! ?: X1 M68 歲的王媽媽平時保養得宜，加上個頭嬌小，外表看起來像個 50 多歲的貴婦，不少人更直誇她是美魔女。某日她和姊妹淘相約爬山，沒想到下山時不小心踩空，跌了一跤，卻疼得站不起來，一到醫院檢查，才發現是骨折，而且醫生還跟她說，她有嚴重的骨質疏鬆，讓她不禁感嘆自己真的是一把老骨頭了！
* \! {6 O8 ?( x, H
p A. _2 t3 b3 p" H7 C1 I患病比例女多於男) X8 J- z# D: B6 N: x8 _% p- S
www3.tvboxnow.com2 G2 {% _5 x1 b g& i
骨質疏鬆有「健康的沈默殺手」之稱，在台灣，65 歲以上的長者，平均每 9 人即有1人患有骨質疏鬆症；而 75 歲以上的銀髮族，則是每 4 人中就有 1 位深受骨質疏鬆所擾。性別比方面，則是女性明顯高於男性。其中，更有近 4 成的女性在更年期過後，就出現骨質疏鬆的問題。
7 o: ]0 M8 f# k7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q! V' E/ s# }' {% x4 ?
! f* |) {( S$ I$ R& `* E, y0 D
我們都知道，要顧骨本一定要補鈣，醫師進一步解釋，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用，是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需，便會使得鈣質和骨質流失，即為「骨質疏鬆」。根據統計，孩童的鈣吸收率可高達75%，成人對鈣的吸收率約為20 ~40%，年長者對鈣的吸收能力則更低。
, {; F1 W: t9 _9 S8 G% V. T0 xwww3.tvboxnow.com
# }& \ u, |; m- z9 P6 B& D1 ]* N* I- j- C7 s6 C& K
/ Y2 J @: V: g- F# j. Zwww3.tvboxnow.com# Q/ g( |0 @3 F* P6 Y
配維生素K更有效
, n8 j: ^4 I) p公仔箱論壇
* a5 n$ H# x# i3 h/ @www3.tvboxnow.com不少深綠色蔬菜都富含鈣質，如菠菜、小松菜等，其中，最近很夯的小松菜其鈣質含量還是牛奶的2倍呢！www3.tvboxnow.com G* g" a* P2 s" c8 i. s8 ~
公仔箱論壇+ R$ p( E% f0 B7 G! x7 U
營養師指出，其實很多深綠色蔬菜都富含鈣質，但整體的吸收率較不佳，建議可搭配富含維生素K的蔬菜一起食用，因為維生素K就是負責將血液中的鈣質轉換成為骨質的重要元素，所以除了多吃深綠色蔬菜，同時也應多吃含有維生素K的蔬菜，例如高麗菜、大白菜、花椰菜、莧菜、四季豆等，都有助於增加鈣質的吸收率，以強化骨本。www3.tvboxnow.com+ O s7 F' H2 m0 h
1 `+ {" c' ]7 c( W: g' f! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c) M7 x' ?: [* X8 Wwww3.tvboxnow.com營養師建議，因為維生素K為脂溶性維生素，如需料理富含維生素K的蔬菜時，可選用如快炒等方式，搭配油脂的攝取，更容易被人體所吸收。 |
發表於 2018-6-29 03:40 PM
| 
