失智症讓許多人傷心家人失去記憶，如何避免失智症成重要課題，明天即將出的元氣週報傳授您六個經過科學證實能預防失智的方法，請大家先睹為快：
& i! L+ O' |- M公仔箱論壇
' C& W$ |+ H$ x p/ S9 Utvb now,tvbnow,bttvb* J- s8 i& b0 f3 S- j2 r
截至2025年，預估英國將有100萬人罹患失智症，每三分鐘就有一人確診。專家希望知道更多失智早期的跡象，並及早阻止其惡化。
; ] u6 V4 k T3 |/ t) _公仔箱論壇
' H" p4 {, J# l0 j1 I3 I0 w, mwww3.tvboxnow.com愛丁堡老齡問題精神病學Craig Ritchie教授說，「在接下來十年內，我們將獲得愈來愈多證據，說明人們可以採取某些措施，預防阿茲海默症與其他失智症。」* [! ]3 F, v& K! W& y
tvb now,tvbnow,bttvb8 _3 Y7 J/ a$ Z) h4 ?8 N) u
研究目標希望未來能針對個人，明確告訴他「你有百分之幾的失智風險，但可以做哪些事來預防。」
, J' @" t' A3 w% E1 Q" {, K" [www3.tvboxnow.com
: j% m# p: j: j0 m u- O- d# N( a. q7 }tvb now,tvbnow,bttvb那麼，到目前為止，科學證明能預防失智的方法有哪些？
- g2 E c7 B& O% M
% O' u1 Q$ S5 E: f4 [
- q( p3 I& E9 y# d4 D5 _3 r1.不斷嘗試新的活動刺激，而不是一直玩數獨公仔箱論壇% `4 c) J" K9 r1 b4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 Q- w/ {; z7 a5 z. X
你該進行的是大腦刺激，而不是大腦訓練，這對於預防認知退化至關重要。「現在的證據是，智力活動比大腦訓練重要。」Ritchie教授說，前者的關鍵在社交互動，與朋友聊天、進行社交活動，或處在工作環境中，比其他事情更能讓大腦更靈光。
$ n! R1 k I5 u) xtvb now,tvbnow,bttvb0 [7 y; g8 e0 i8 o* H4 E+ A
Ritchie說他經常被問到：「我做了很多填字遊戲和數獨，是否能讓我遠離失智？」但目前的證據顯示，不斷迎接新的興趣和智力挑戰，比一輩子都在做同一件事情來得重要。「所以，如果你一輩子都在玩數獨，那麼去學個鋼琴，對你的認知健康會比一直玩數獨更有幫助。」
7 t; Z4 w. z" n$ f1 H' \% G9 ]公仔箱論壇
- h! H7 V& I/ G& S9 v5 L3 R. v; ~
2.更多的認知儲備，能遠離失智
0 h/ O: r: Y& j2 o; ~認知儲備（cognitive reserve）指的是你這輩子為維持大腦健康所做的心理行為。劍橋大學公共衛生醫學教授Carol Brayne說，「高認知儲備包含了高等教育、複雜的終身職業和高齡社會參與。」擁有這些因素愈多，當認知發展障礙出現時，大腦所受的保護愈多，也就更不容易演變為失智症。. u; D- b# G' \; U
' h; n* G7 l9 T0 Vwww3.tvboxnow.com就職業來說，律師、社會工作者、老師、醫師等擁有最多的認知儲備保護；機械操作員和勞動者則相對少。$ T* C3 I: x! n9 ^! ^2 n& y
3 `+ E$ t. T2 q
3.低劑量阿斯匹靈，保護心血管，預防失智公仔箱論壇5 w3 [% M9 _& u0 X
一些觀察性研究認為，長期服用阿斯匹靈與降低阿茲海默症風險相關。瑞典一項研究發現，為預防心臟病而服用低劑量阿斯匹靈的70多歲女性，5年後的記憶力和認知功能優於未服用者。; `: z( C8 q3 _2 X6 y
+ {6 b; ?1 Z- e. [8 a, r' ktvb now,tvbnow,bttvb而現在，有一項大型研究將明確連結阿斯匹靈與大腦的關係。研究人員讓15000名志願者服用低劑量阿斯匹靈或安慰劑長達七年。主導研究的牛津大學研究人員說，阿斯匹靈的作用是抗凝血，以降低中風和心臟病風險，而這兩個因素對認知功能有關鍵性影響。研究預計在今年結束，屆時將對受試者進行認知測試，以明確得知阿斯匹靈與預防失智間的關係。# V9 E8 g# Z6 |# X0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G! v: d% ^9 C" m" M- z
不妨與你的醫師討論，是否有必要服用。
% I% K. p; t5 \# ?0 J: B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q# e8 z' b9 c) m1 g
/ }7 C! _: z6 L4 c& R( a" mtvb now,tvbnow,bttvb4.適量魚油，減緩認知功能衰退
% B/ h4 J( y* p9 ~. y% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述研究也考量到魚油攝取，特別是那些含有ω-3s ── 一種身體無法生產的必需脂肪酸──對認知功能的影響。2014年發表的一項研究，發現ω-3脂肪酸有助於減緩阿茲海默患者的認知功能衰退，但目前還沒有研究證實這項聯繫。tvb now,tvbnow,bttvb& V" f9 m% B; D- ^! j
公仔箱論壇+ ]( k. Q! L; ^2 n6 _
5.想要大腦管用，先善待心臟www3.tvboxnow.com* p! J2 U4 C5 m- ]
導致心臟病和中風發作的過程，在某種程度上與阿茲海默症的進程類似。有很多間接證據表明，減少心血管風險因素，可避免未來認知問題發生。1 X6 C9 s l+ Y. o$ ?# d
www3.tvboxnow.com" ^5 V5 X, J) G3 T: i3 E o1 k
Brayne教授指出，阿茲海默症的七個主要風險因素包括：中年期高血壓和肥胖、糖尿病、吸菸、運動量少、教育程度低和終生抑鬱，其中有五項與心臟病風險有關。這意味對心臟有利的生活方式，也同樣對認知功能有利。
0 i9 m/ q' f- C1 j% b% cwww3.tvboxnow.com
' _& t0 ?% g8 T3 Z& ~7 |2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.適量飲酒、地中海飲食，運動非常重要tvb now,tvbnow,bttvb% v7 Y# }8 d- z$ K5 s5 N, T) ]7 A; l
不久前，科學家剛發佈一項研究，發現每週喝1至3杯香檳，有助預防阿茲海默與失智症。他們認為製造香檳的主要葡萄品種---黑皮諾（Pinot Noir）和皮諾莫尼耶(Pinot Meunier)中所含的酚類化合物，具有增加空間記憶、改善認知功能和記憶保持的能力。tvb now,tvbnow,bttvb8 B1 h7 \2 \ T7 l' K
- g2 R, C; Q' x$ i8 s; o0 h
雖然香檳研究是在老鼠身上進行，但Ritchie教授表示，大量飲酒無疑會造成大腦傷害，但有證據顯示，少量紅酒對大腦有幫助。公仔箱論壇1 v) W4 y y& ^( N* W4 ~# {4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb; L+ b' K$ w1 n7 p6 h+ p* `/ R
在預防失智的飲食中，多數證據支持地中海飲食，含大量不飽和脂肪酸、魚類、蔬果、穀物和少量紅酒。除了飲食，所有科學家都強調「運動」是非常重要的一環，規律、適度的運動是預防阿茲海默症最重要的因素。# d3 s/ ~3 o- N3 g1 R2 R
/ e3 [/ k: A: o
Brayne教授說，你甚至不需要非常努力的運動，只是要試著每天多動一些，從20分鐘的散步到游泳，其中涉及社交的體育活動更有效果。 |
發表於 2018-7-1 02:51 PM
| 
