早安健康／鍾佩錦報導www3.tvboxnow.com* N' A) L. v3 g7 z
_# m, Y- q4 ~
w; L3 {# O6 b) r$ ^% D
相信女性都有聽過月經來可以吃「巧克力」舒緩生理痛的說法，但這真的有用嗎？經痛的程度因人而異，較輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重的甚至會痛到無法站立、全身無力。為了減輕疼痛及不適，有些人會吃甜食或巧克力來緩解，卻不知道效果如何？ tvb now,tvbnow,bttvb2 M, f3 h: @/ f$ E- `
4 i& B/ c3 b" `# K, Z! E) @/ V8 S9 @" Mtvb now,tvbnow,bttvb社團法人童綜合醫院營養師陳俞穎說明，巧克力是甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；此外，巧克力中也含有鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因則可調節中樞神經系統，緩解疼痛。
: J0 g9 q: l7 M5 o: u5 G4 j8 \
, W2 v8 M9 U8 l! O4 M& x3 Z. u0 k! }/ vtvb now,tvbnow,bttvb但陳俞穎也提醒，如果吃太多巧克力，反而會導致咖啡因攝取過量，容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，萬一吃進太多熱量，也可能會造成肥胖問題。 / C) G/ B6 D& ^$ w A" j5 C: f
8 v; j: W0 g# s4 _+ C6 l1 m經痛吃巧克力有用嗎？
1 D j3 y- A3 m, ~# }; Q
: \4 k3 O' z9 k0 D" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但每一個人都適合吃巧克力舒緩經痛嗎？陳俞穎回應，經痛可分為原發性及續發性兩種類型，前者可吃巧克力緩解不適，但此時巧克力扮演的角色就像安慰劑，對心理的幫助勝過生理方面；但若屬續發性經痛者，吃再多甜食也無濟於事，應找婦產科醫師從病因改善。 . H+ ?- I5 a7 a7 G- m' F
m6 C/ \0 c2 O5 t陳俞穎進一步解釋，原發性經痛多是因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的疼痛，不屬於器質性疾病，通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛則屬於病理性疾病，主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致，治療方式只能透過醫師檢查確認病因後，予以適當的藥物和治療。
- L4 H" q# u9 U( B3 s* y5 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% e \! F6 t2 u4 u) m! p
而對於原發性經痛者，若要採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩時，建議少量攝取，以免吃下過多熱量，造成肥胖問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H/ M1 a5 g+ @, o3 V4 s
) }1 |$ x: x, e: e2 [9 x8 |公仔箱論壇經痛時可以這樣做
) d4 _7 o- X7 kwww3.tvboxnow.com
) b4 L- p) s& O2 h: I) R0 u' g其實透過日常生活習慣的改變，也能有效降低經痛發生的機率。陳俞穎表示，平時應保持正常作息、注意飲食均衡，另還可補充魚油、月見草油等營養素，減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子，或補充維他命B群和鈣質，減少經痛發生。
b( K$ a' `/ p/ ?! P4 j x* s
) j$ o/ z$ ~. |& X' g當經痛發生時，可多熱敷緩解疼痛，陳俞穎也提醒，若身體不適症狀加劇，仍應盡早就醫尋求幫助。 |
發表於 2018-7-12 07:52 AM
| 
