沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
7 V) w1 t3 G' k. Jwww3.tvboxnow.com( E2 q) r8 W+ L, L+ H! a/ S
減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
0 G% b. r+ e! S- twww3.tvboxnow.com
7 Q4 F; r$ S& G/ x v* j4 C8 Vwww3.tvboxnow.com
( u' X9 l* @+ V/ L/ k. y2 s- Ytvb now,tvbnow,bttvb
1 d: n! r; H, z9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d# ]7 n- N( N7 V N5 i$ F公仔箱論壇
2 g" M8 J: |) m2 }( g9 X
- {7 e, p4 w8 I! ?) h! ^% I9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
2 Q7 d9 j/ J S" C) X0 c, [
3 ~6 Z' J) V6 o, F- ptvb now,tvbnow,bttvb還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！www3.tvboxnow.com. ~( K* {8 K! Z. A3 ~
公仔箱論壇9 [1 u8 Z, v4 b2 w& [8 q+ l
2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱) {% Y0 V, H# B5 Q) W9 } K5 [
公仔箱論壇9 I" P- a5 W: s* D$ I& x" c
減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！! L. K( d. p+ {; k; R
www3.tvboxnow.com. |- t& j+ x, y
. ]* L* F! h+ [# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k7 x6 ]" S! A* f* w7 h$ q
www3.tvboxnow.com6 X% m6 e2 W& `- s( R
- q/ J0 F8 B2 D# j; d; z: p6 Mtvb now,tvbnow,bttvb0 p6 L. m, |# L0 {4 w& b& |
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！- q# [8 ~& Y! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?1 `# t& ]0 ]. D0 r
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。公仔箱論壇4 a9 Y4 G- L% m. L$ Y) L
5 Q4 Y1 c, k$ o/ ~/ q6 z. N4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲
9 \* \: G* Y& _& C+ C+ y/ i公仔箱論壇
7 r( }4 \9 O8 owww3.tvboxnow.com很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。 |
發表於 2018-7-16 03:49 PM
| 
