[健康資訊] 沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！

li60830

沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
' r0 r' p* x8 q, Q, c1 n" ^( v公仔箱論壇
3 x, ^, ?1 C2 F6 K% q& P% j) P( O公仔箱論壇減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ R4 a  |7 F9 t
. c( M( l& n# i) R

& w  |: j" F( q4 }tvb now,tvbnow,bttvb
' v9 _6 c, B8 d( I6 @' Q& U& K, j9 E" Z! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W3 v6 a5 z, e. m; v: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y& i3 T- A( {' F
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
2 j! n; V% i( E* H9 g# W' t5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 p3 P) x8 e" o
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！: w1 N, [. \3 e# g8 Q/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n! l3 U5 g  r
2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
2 y9 W9 ^* G( ?! e$ {1 D% gwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n2 E. {$ G& D, ^
減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！
, q# s7 w% B; h; ]) ~8 Z公仔箱論壇
/ W  C4 I, z1 q" S0 B/ ewww3.tvboxnow.com
, g$ K! a% H3 W# a公仔箱論壇
6 z& L! u6 `! ~9 s
/ N1 Y3 e8 O$ v; [# c" Twww3.tvboxnow.com
3 y" s; Z, S! H. Qtvb now,tvbnow,bttvb5 G/ I# a0 o2 Z& C* ~2 t
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
" t% i* o) `, V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ a& `. [8 C. S* w  Y" O
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。
# K# q- T* f) c8 Y0 T' z- f( [tvb now,tvbnow,bttvb+ O! O9 w5 o4 O$ r& f
4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲
0 _7 J* Q5 k- H7 ?( D3 W2 V5 I, b公仔箱論壇
% R1 D  a4 \0 I$ Z9 z( Q公仔箱論壇很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。