抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N/ e$ k* ~9 X3 |& I8 @* i% @
: I7 h' G v4 s
一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。
- J5 T# y, j$ U" |% b7 I4 |公仔箱論壇1 Z& m& B2 O% u/ Q) l- `
, T, {5 U! F0 b2 U& b% w
! w8 n! h# i# u! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {4 g# {2 Z+ U; D
tvb now,tvbnow,bttvb1 D! b) r& t) h% W) I) U
* Y7 X5 A& u: {
若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g1 l+ y* C2 G; R+ t& b' e- f! c
% E, o/ l$ G5 [1 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _, S4 b5 P* a4 T6 c) s2 m- a, i! M
公仔箱論壇7 c/ i3 s% S0 Y, j' I" H
www3.tvboxnow.com; S; E& f, h/ b! s4 ]
+ L2 }. Y( R; |9 K m" J公仔箱論壇上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。
1 g* [8 u# z4 \* s, L; R: Xtvb now,tvbnow,bttvb
M% g. O |: h. N7 Y4 c0 a* Cwww3.tvboxnow.com氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力6 _1 R' G3 S" Q# O9 n" `- \
* D' k K5 X* h8 o
發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。; L/ Y2 }% Y9 a/ Z( q e, {; p7 l
www3.tvboxnow.com, h, `" A; h& c/ o @" I1 J8 G, A
不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。公仔箱論壇! E$ ?3 M3 R8 |2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P- _0 c' `3 i9 X7 E
tvb now,tvbnow,bttvb, @" F( Y p; q. z
公仔箱論壇' |3 F J' a6 Q9 Y% Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~) D5 \: A* a' m' K
, h, I: T0 s0 E( S: f堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
6 F% |- ?* }0 I, B+ `$ Xwww3.tvboxnow.com
7 b$ L9 A: L( z; V+ J公仔箱論壇抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得
+ V( j0 @& _% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com. G7 w9 G1 x; J# l
很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。
; p$ u$ T1 G! x( i$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F" y& S5 ^ f( A% u公仔箱論壇
8 c4 R# L$ W& a/ b) V公仔箱論壇
1 U4 O# k) S* s! X6 r# h7 i
+ q7 }& _! L( x. Z. B6 z5 e- Gtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 H2 Y/ T0 p; _% U6 |: J$ ~. y
胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C q, u$ o7 b; f; x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z$ Q# r0 F4 o% V: k1 g& d0 d
堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記
& e8 S9 _* u3 h1 {$ \! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {1 ?# }% b% I$ z' I/ h' f公仔箱論壇市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：
; |* C' O9 ^+ r2 D. p! S! v3 }& Z; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B+ g* }# ^, m
1.低溫烘焙
/ s; a' l" K. R; z2 d公仔箱論壇
Y f. c7 K2 P" H8 p相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g3 R% \, j) W6 t1 ? z
$ |* }5 b3 \- X& ~$ H) `9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.包裝充氮保鮮
0 L1 \( D, `$ a0 q. C& Z% Z" y. |tvb now,tvbnow,bttvb9 s/ @, r7 b7 u) \) L' S
每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。
( _, G# `% e" V6 l- H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r6 g# R9 m. T7 \7 v# Z0 j
3.第三方公正檢驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [. W: G% C8 v. x$ M4 W3 o
. v7 o. Z6 P8 Twww3.tvboxnow.com農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。
; Y- \# p; a8 Zwww3.tvboxnow.com
% C4 h7 E2 v/ t4 E! e6 V9 Q6 m3 ?2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.有履歷，安心看得見
{) V0 T1 e7 A9 htvb now,tvbnow,bttvb
0 j$ F) v8 _4 E- K, h' n2 p3 qtvb now,tvbnow,bttvb避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }. t7 P$ F1 d6 e9 c
" _4 q- ]% B9 w: y" l6 c5 N! stvb now,tvbnow,bttvb堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
8 o, P y7 ]6 F+ g& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d7 Q- F. T8 @, T
最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G# m S+ z$ J! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K @/ M2 S+ Z
+ P5 p4 v5 r! E2 U0 h( c% a公仔箱論壇$ \- ^3 B# B) z5 @
: A3 s$ @. Z$ W0 @) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P! Y& ]: l( R P1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。www3.tvboxnow.com- j+ E, D0 b! C. |6 U* g
, ?+ f9 x U8 {2 ?, U. k& w; b# d" a公仔箱論壇日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
