早安健康／高鈺玫報導
; G5 O: h+ k8 Q* o( z' _: ?% n
k+ j, c( ?! ~) J. w* Btvb now,tvbnow,bttvb長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
9 X) d3 [. ~' G* [. q5 P6 d5 I! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a, o, `* v7 V2 [7 @5 ?
 tvb now,tvbnow,bttvb1 p; b1 T5 s1 ?* e( D6 t
1 N- `- y( q3 [: S& F' Ptvb now,tvbnow,bttvb頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- E# ]6 u. k' o+ C2 ~5 i3 p
! A c8 {# T/ O! k9 r; a! B& y
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ www3.tvboxnow.com, X3 R3 a2 s, l+ J
, K2 h1 ?* Z0 ?+ i6 y# e: C0 x
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 www3.tvboxnow.com2 m- T4 v0 g ^1 R( ?
tvb now,tvbnow,bttvb! t' K) T+ ?* y8 p. G
頸椎僵直會有什麼危害？
7 O6 ]# F* w" f( {6 j; q; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r- Q3 W- F4 K% g% \2 ^" ]
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 + P# F' p; @6 P6 ?( X' z/ l( W
公仔箱論壇 J: x5 P) N& c9 P9 A: Y
頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 公仔箱論壇0 m1 s0 z: b& g9 v$ u$ {
& B# m4 s& U: T5 r1 O一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
- G. b4 ^* f+ s# U: k% t ]* @! B' _1 N公仔箱論壇公仔箱論壇, @( `: v& F4 f
改善頸椎僵直的簡單下巴體操
6 S. |$ ~ e5 ^! s6 ?1 ftvb now,tvbnow,bttvb! W& X# c; w# p
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
4 H d5 Q; ]8 x8 g* v1 _公仔箱論壇
# b: E7 o# o8 e/ A5 }公仔箱論壇伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸/ R, q) J4 {! @+ H6 s/ O3 D+ q
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
7 [$ ~$ ?& o$ `; N& X Kwww3.tvboxnow.com4 E. _6 g1 X' {* r/ v0 q1 p6 _
5 O$ Z8 |4 P* @* {) E! Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 m) |1 W D. ]" f |4 {" j
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
6 o2 I* m( P% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b: _0 j/ Y" q" Z& Q
頸椎僵直預防要點 www3.tvboxnow.com* z; Y1 j( s5 V o
# W; T0 c! @+ I) Zwww3.tvboxnow.com平視3C產品www3.tvboxnow.com9 U+ T* Q9 V2 O& m
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @+ q; I, I* l. T+ Q
( s) F8 s0 z2 j9 x
睡覺盡量不使用枕頭
9 _2 Q7 J, I5 z1 W6 E5 h( Y酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
