椰子水不只消暑還有3大好處！
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4 l; C: ?2 h5 k0 Z/ ]( U椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便公仔箱論壇* [' v% z; G* e: c3 Q2 Q1 ]
; X) x3 D: q% ctvb now,tvbnow,bttvb好處1-祛火退熱 q* c- z& L- ?( |, f% Z Q: v7 j0 U4 n
0 B; ? K7 J8 U9 etvb now,tvbnow,bttvb椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。+ O* N9 P, @) `8 a" y. v; U; v
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好處2-補充電解質、消水腫( b3 v; n+ U3 l. E4 A' ~
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椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
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2 V, H2 M. i8 l1 x% T. \0 T* ewww3.tvboxnow.com好處3-助排便
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。公仔箱論壇6 J9 R# z! k. g( H! K- O ?& O0 o6 n
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)
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作法／
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Z, s, I1 I# d0 }. q1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。公仔箱論壇: \) H4 N8 w* G
) y, \# I i5 a) T. z# d公仔箱論壇2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。+ q) f% D/ e0 u' S& R
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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【營養師小叮嚀】
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, e$ M# r/ }' Q5 f$ u, p0 f. z; U椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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