擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。3 V2 |" P0 G- F0 t
! ~, |. T" g4 {1 I8 Y2 I1 B7 Q- ~1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇+ c; B4 e8 _ B, Z( L
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。www3.tvboxnow.com' |9 m# O6 ?: M
& d( |, i4 A! |. U3 h# B6 W: k' i9 j• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇3 C+ J$ A' g9 A$ j- @- n$ M
8 v' t. i# k- i2 R. ~& J8 Ptvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb! l# Z2 M1 L X/ o6 s% k
; J6 q Y& u# J. _, o2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。8 F P" D6 j2 w: T9 `
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~" k' a4 c5 _, Q- E% y/ B; B
9 g/ @" s' C& {( a4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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* b& W+ `$ ~+ h2 o/ V$ P5）糯米／富含膳食纖維。
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: @$ [) w ]6 D; ^% D8 K$ Gtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。" E$ {! ~ i9 Q1 ?8 j0 F' k! K
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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