擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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% |# B" N1 g/ {8 wwww3.tvboxnow.com1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。, f1 ~# R( M( w9 m |+ A6 l9 t4 z
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇 w% n2 e x) d1 l3 S* J( _5 J
$ j e8 I! r' H- B; s; }3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb+ \5 v, g! k' _/ v2 b. t8 i
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6 @: G1 D6 k: R+ j. y5 d公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇+ \' ^2 w( l z* q; ?
) a: m* l- G A# y4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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9 Q4 ~8 I3 q0 k+ A- m) s: m6 Z# v公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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9 R5 S" \ w4 N y5 T3 d" ]防治便秘食材聰明選8 a: V. c/ g# h1 {9 M
% L% z8 `* c( X3 R, `3 p7 lwww3.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。0 p; R3 j/ ` c1 r8 D. H+ \
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。% I5 w$ S; o0 J; S( h. N) G
) y; ?( D0 M3 y6 K3）香蕉／潤腸通便。7 X" ^$ y- |- q8 \6 ^7 x0 L
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb4 x1 U `3 L7 _
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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