擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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( K8 y" `2 Y. ^( J. `& V9 \便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' f) p) q, }* B8 Z0 d& T( c L
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。" [ Z+ r" c3 c! |5 @
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t J: T; G( B: p; ]
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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0 e8 D' v" R6 ^+ Q0 o8 u" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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, h' {: Z7 |* P- {' c• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb- R1 s! f' @8 O
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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! R1 m" e7 k7 E+ L- Q7 _tvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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8 _1 U3 b0 }% n; O防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J( T8 y8 `2 J$ l
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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+ ^1 f1 S5 r4 c% {9 H$ G公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇: o5 t' O( H2 j/ A7 q* ~
( q% o& t# j2 O g3 P公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
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0 l2 D: ]2 t% T/ T. Y- H/ Swww3.tvboxnow.com4）蘋果／促進排便。
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3 w# }. N1 M8 Z1 _- x$ h2 q6 d公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。' O% r& A8 p9 \% v
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇" d$ b/ _" _9 W( y& @/ r, \# A+ M& C
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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