擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康 v3 _2 g" U( ^
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X: S+ n' I6 E3 @6 x U* S9 o
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, `" e g6 v9 i# X1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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, v+ H, c# t3 d5 z4 h+ N2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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" D. _2 [+ D. V! g! Y3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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& _: `8 x9 u* C7 Z8 c4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。* J1 _# Z' s+ W
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改善便秘明星營養素
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2 Q9 _9 p$ i0 B% W! N/ Dwww3.tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。- Z1 h! w3 m9 p: s) \" n- v5 |8 q
4 E: G2 r' ?# g9 u" W3 d$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D8 }7 I$ ]' T. o" f3 D2 i4 D. n y
& ?1 r0 K0 `9 ]. u2 k• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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7 R$ R9 t4 { ~/ u) ? t5 u( Kwww3.tvboxnow.com防治便秘食材聰明選
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5 I, X8 @1 m6 g8 @- h" X( atvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。; C5 q% ` _4 m2 Z) U- o
- X. Y3 s H1 s公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。0 Q. ` C) v2 w1 [7 U6 u
" v+ A9 ~: {2 G* E: ]3）香蕉／潤腸通便。
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* C/ Z8 ^" }7 n. x& k- c% P4）蘋果／促進排便。
- M* N: ~8 o) j% G$ K" xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B( ~! o" q* }$ m0 F# V! Z/ k8 Z
5）糯米／富含膳食纖維。
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# K1 Q. D, C; e" X! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
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0 K+ t8 x: [& T; j; Rtvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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