擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _' Z6 Y( X& p5 b4 G" `- }/ U! v9 x: H
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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0 I6 N2 i* h& D) f5 qtvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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; N( y* J9 m8 t2 B2 ^2 ?. q3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s4 h% T+ N$ x$ w& C
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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! n& \. F$ m/ I7 R( t5 {www3.tvboxnow.com改善便秘明星營養素8 E3 V* V; I. a- q' z f% Q5 ]& m) O0 M
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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6 b; g& `0 v" r公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。www3.tvboxnow.com( P- c: d3 h, @
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇) n! L2 x! H1 x1 r- ]/ G
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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) T9 @" ]1 ^/ F" D2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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, B; |& v5 x& m |& O; U+ t2 J3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V6 S, A& r+ N; F$ r
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4）蘋果／促進排便。6 s6 S9 `% s4 `) Q
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5）糯米／富含膳食纖維。
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1 ~8 T) N# G: V3 k7 |2 b' O公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
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5 X/ l, W$ x2 B a- ]1 Qwww3.tvboxnow.com7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇- @- r4 l( ^- d+ _( a: x
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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