復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…www3.tvboxnow.com% o& w0 }7 m n$ y% W
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復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
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' M" V U6 n# v% O$ F公仔箱論壇這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。www3.tvboxnow.com0 E; r' u, `" A ?& `3 j _
r# e3 \% T, o0 ?成功減重定義 維持5年不復胖
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台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。* O5 q9 t3 G( J1 m: h6 k" k9 t+ Y# H
* s9 i z0 j+ _4 }" Z8 n8 Ytvb now,tvbnow,bttvb事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。 O5 T+ v3 f' U3 U% |& Q
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減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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6 Y. ^. h- C# b3 K劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]$ d9 u( {1 u( k0 C
0 P' |& @3 w+ o; F- j8 [tvb now,tvbnow,bttvb減肥設定行為目標 掌握6要點
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: x" ?: z1 ?; @$ \8 R- Gwww3.tvboxnow.com減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
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0 d# T7 z- ~8 t nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥設定行為目標，包括：
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* k1 W" p+ r9 r- xwww3.tvboxnow.com1.每天吃早餐。
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, J4 x! P6 i U+ Rwww3.tvboxnow.com2.每天走1萬步。tvb now,tvbnow,bttvb0 E. E! g, Y+ Y- ~7 S
# w/ W' W/ N5 F, g2 k* v0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不喝含糖飲料。
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# ]7 P' q% N' Q. g: I6 W4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
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5.每天吃5份蔬果。
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6.餐間不吃零食。公仔箱論壇! ]+ E! J% T( p; b z- r
& p7 n8 v" P `. F `公仔箱論壇甩開減重停滯期 掌握3關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D) R$ v9 U y! _5 o! L
5 {% r$ a( r* }; G% u. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。www3.tvboxnow.com, ]) b0 w) G- }( L3 ]& k$ N
/ n H* Y$ E, C0 \' R在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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