[健康資訊] 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓

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血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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; S5 m* b! M3 K4 `www3.tvboxnow.com控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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% N* q+ F: l: M8 B; T2 z1 }0 k公仔箱論壇北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。公仔箱論壇- |# W% S% n4 p( G$ D( ^" t5 a
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正確量血壓 謹記6小技巧: u/ Y1 m8 e7 A
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粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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/ n- Y3 P2 U" u) E5 j1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
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1 Z2 B1 c, G/ m: a! g% R2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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0 _8 f: _( w5 R$ W% @tvb now,tvbnow,bttvb3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。0 B' A2 {; ?( `) Z4 I- M# r

1 [2 A. \$ P& J+ _# R) ]www3.tvboxnow.com4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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/ x8 x# z: w/ p公仔箱論壇5.不可以邊量血壓邊講話。
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6 x: p+ D2 A7 S% T& |6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。# F$ p, Z6 e( u7 V% [! M

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高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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. H+ T+ d& c9 m錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？公仔箱論壇' E1 y. Z6 Q4 ]9 Z' ?/ r

0 r3 X& G" t2 M9 Y蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。  E! s/ Q- Q5 N4 o( Y
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主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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錯誤迷思二：血壓越低越好？* ~! l' K! _* f0 F/ ~  k
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。% S/ a4 X  V* n- f; n1 m
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一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。公仔箱論壇3 f- a5 p' B  U0 k9 Y% s+ x" F( C" w
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飲食控制 穩控血壓5大原則5 f3 {7 w8 ?$ d
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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7 g' @* k! h5 G% u% E; rwww3.tvboxnow.com【高血壓飲食5大原則】：
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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/ T" F- L9 s4 l$ [7 W  N2 l6 rtvb now,tvbnow,bttvb原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。www3.tvboxnow.com! H0 A% m% r8 t% M- i- b1 @

+ a2 p5 Z3 V$ h: j; i* l/ V: e原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。6 z3 U7 @. E/ l. T5 z7 ?, G
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。