遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
* g. {7 O* g* K! l- t( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o3 l" n0 ^: _8 t公仔箱論壇台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。www3.tvboxnow.com h7 V( l( A% ~0 Z$ T0 U. J
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2 {5 ]+ V2 i I; o$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。
4 @% h% y5 L) l, Q" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p3 E3 e6 S+ \8 L2 K7 R
而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。, C# t Q2 O3 _& g2 ]% E
8 P" P( R; l3 L" d公仔箱論壇第1種營養成分：DHA公仔箱論壇" N" n8 h$ d- b( `" `' y
, l8 q6 m3 y; H: W o; c* G, s公仔箱論壇DHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。
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& G0 @+ W4 J' x0 h; F" q第2種營養成分：卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb$ \4 _, C8 G* v, Z. [* @
/ F4 |, f5 B3 a V- z* Ywww3.tvboxnow.com卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。
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維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。* q* |( _- d3 p) H4 h- {
- E# O5 d2 N$ A0 m第3種營養成分：維生素E
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# m; Y( U; T! P0 k2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。www3.tvboxnow.com; W* g |8 b. u
% a3 j! r9 }$ p3 s: Lwww3.tvboxnow.com第4種營養成分：多酚
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! h' Z7 t: b: P: i3 w6 k v' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ L2 ?( b, g6 O1 A- f. o5 `. @
* f/ [) i8 `" c* A/ X( r& mtvb now,tvbnow,bttvb至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！tvb now,tvbnow,bttvb) {& b& n g2 S4 _4 U7 ?" V
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（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》） |
發表於 2018-8-6 02:47 PM
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