[健康食品] 腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

li60830

腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來公仔箱論壇( z; \4 ~2 v% P6 R, S
公仔箱論壇% `  v2 i  m1 j; l2 }/ `  z
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
$ j6 @4 Q+ p. F; _* u% C/ r5 B! kwww3.tvboxnow.com
; C+ j' h2 s2 K  Rtvb now,tvbnow,bttvb
7 ^$ |' e+ k- x( K# Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Q: E4 `) A# r, m+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]4 I: _0 c1 j* d" J% A; Y
www3.tvboxnow.com0 Y; F* z( d  \9 _
tvb now,tvbnow,bttvb* ~" i- x% e2 x0 p: U$ z& }1 R8 q
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
/ f" J: a& `$ {7 O# ~tvb now,tvbnow,bttvb
1 L/ Z5 B1 V  [5 v2 Ytvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
! G# o- y' `6 s5 h# W+ D. _. \/ _www3.tvboxnow.com) ^0 M, I  L9 @4 G
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。5 J1 a# l$ U/ I& w/ P' \& E2 H
) l* E9 h: F7 q" B8 o" y( l  S
tvb now,tvbnow,bttvb1 N$ `( d( ]5 q+ e

6 i6 s8 G# M( n. N+ b5 k4 W
0 v# l- u9 q0 N7 m* \, T; l4 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 n$ ?( ?. ?# ?4 H
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
* R- X7 E( {$ F1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _6 E$ c5 u+ ~* b! V
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
0 ~2 U4 P2 a) l. x# {www3.tvboxnow.com. @$ J) |4 U8 \

4 v+ L$ n" H7 g7 A3 _, W% G4 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ @1 {- a# Z4 e5 \# Y! N

/ Z* f6 T$ \8 d, I# l9 Z6 {$ \( Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ?( ~6 q( a/ D$ c; w
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
. o# l% h2 Y, f! G! J8 p- X" {9 G
+ n+ I8 e5 I/ a( b0 D' d# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 E4 ~) F  ^1 F4 G+ |. L. x, H$ f# F
公仔箱論壇5 O4 J' a5 ?7 ~
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
5 f+ N7 g0 b) U- b% O1 c2 q5 l. atvb now,tvbnow,bttvb
0 f  N" u' Z7 g4 ]$ Gwww3.tvboxnow.com
& a( }! o; f- L, N公仔箱論壇
( B8 A2 s  Z0 w' M, W( Rtvb now,tvbnow,bttvb
) ~8 k" B3 p( [: _. \tvb now,tvbnow,bttvb5 o# Z2 P+ J# ?4 G
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。1 i: N7 d$ G" y+ y6 Q8 X
tvb now,tvbnow,bttvb7 }" P9 `1 H3 ]- S! F3 z8 _- J* |
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
# Z& D% O& u1 ]$ J: ^1 owww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ m% X! H3 f* i+ |
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。7 D. e) N; m9 Z/ k4 B' ~  y
tvb now,tvbnow,bttvb8 m. O$ O: R1 W9 M3 m$ i
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
$ D8 ]! ]( W0 u& h$ }tvb now,tvbnow,bttvb
$ L6 O' o: W) ?8 \' @9 L% q' N3 ]公仔箱論壇2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
5 d6 e9 q2 N: w; d; Zwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( n6 n' q. F: e* j' l$ A
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O! g6 a6 a8 D8 A

9 Y( F& O% l: L6 v7 j# ~: m% ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% H% G/ L, ^% w$ z+ L3 E! }
公仔箱論壇, @: x2 j0 a' [/ G& P! E

- V! M9 o4 a& b1 c/ W/ J" twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z( k' g+ R8 h% o( r
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
8 K# {' y) t% H, Q6 o1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b2 e$ s! F5 z* }
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
, y5 w  Y4 `1 ?& i& W公仔箱論壇公仔箱論壇& |; O" m, i& @
按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
. r7 I9 K3 S% z. c! q; U
6 m: X3 V  ?4 Q, P! D7 @/ Pwww3.tvboxnow.com若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
# v7 h, c& T' s8 H5 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ i9 @: }  L! m  m
【穴位位置】tvb now,tvbnow,bttvb$ Y0 l  E4 X! \5 ]! K$ @5 R6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m, Z# o+ C$ ~
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `* ?  r8 ]9 V6 ~

1 u4 k# T: f) ]4 ^5 ?2 a" a7 N6 {+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y! L0 z8 h+ P

7 e+ k, ]5 i7 y& O+ U+ Y公仔箱論壇3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。tvb now,tvbnow,bttvb1 }7 B' B# [) h# s+ {7 c( |! n6 e9 x
www3.tvboxnow.com# q: Q" X2 W! S& M4 }1 N
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。