運動不成反傷身！3種體質避激烈運動/ l# j. Q- J! y
- e0 ]2 ^' j/ K8 K# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
S0 |9 d/ n4 d9 K' s公仔箱論壇
4 F+ ^5 n) `2 Z- B: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w& O. m6 M9 R
公仔箱論壇 B1 S! V' f& U8 k
# o8 B# J, q! ?1 @/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 Y% c" {. c# z: O( ^
你的體質適不適合運動？公仔箱論壇" N5 y! K6 ?0 e% k! Z! T
: E K* v/ k3 U9 b# v2 ^' w
運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
+ M. T) c; X2 D, {tvb now,tvbnow,bttvb# }, I4 Q0 ~, p/ ?" h
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。公仔箱論壇# y& @! |9 M4 a1 {7 g% x
www3.tvboxnow.com2 R( Y% D$ I, \9 d# ?3 |" Z
軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。( O4 z- X# S" \% R& K' l+ [# N. Z
) s4 t) l, `! D" c
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。0 i. L- w: o, `
$ D/ W: |2 C! v# q) ~• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。
3 l) b! I% e6 i; s$ w+ A Z/ Ptvb now,tvbnow,bttvb
8 H- C9 {4 r- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
! G) a$ J0 ~3 [( xwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com" y/ A. H$ B) }) |9 m: K9 p
• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
3 K- b C/ ^4 O$ P1 Q6 e; ztvb now,tvbnow,bttvb
3 n! C3 \' {- ? ^. T5 W( x$ Y( ?• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。公仔箱論壇: ^ `# r, d0 h3 E! |
, D' t; i" n, w4 b& L0 `2 u/ P骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。
: d- Z+ Y! }4 B0 r* @5 gtvb now,tvbnow,bttvb! r8 ~5 L* a- E2 \
所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。公仔箱論壇1 j; b1 W; n) _3 A# d- t h
- m' z& B8 r" Q, A o' S/ |公仔箱論壇• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
% c0 E1 o' i. p" F- s6 s1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S0 B: f2 N3 a• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
