運動不成反傷身！3種體質避激烈運動www3.tvboxnow.com7 U6 W) y5 ^6 }# c2 j% d
5 b8 J/ K# n; D c( C5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q) L9 V& F6 R; V
! \" [) O1 A# ? L# d7 ~
0 [- u0 W7 p1 S2 G7 w5 Y. \tvb now,tvbnow,bttvb# D& @& O+ h( v! \# x! y
www3.tvboxnow.com6 m: ]- y. ~8 L8 u7 K
www3.tvboxnow.com6 d, s7 T |8 L: N
你的體質適不適合運動？
9 l* v7 n% X# B( h4 g, X
8 z# d% s8 E& C公仔箱論壇運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。9 p5 R' u8 G/ j- r$ y
3 d+ }1 x& t2 h6 ?
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。
% M6 n N. T, Q3 g* L, `) C) n
+ d7 Q% _, _6 i0 O8 e& [5 f8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
! k" p, F) L1 e/ `- a* ]# q
% p/ q+ ~# D. G: c2 N3 G+ K• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。/ C% i# [# r: A9 b
www3.tvboxnow.com3 R% H Q7 J' `4 J6 d6 n
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。
& B! i2 q3 j3 t公仔箱論壇; g6 i, b! g0 i( t" |
扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
) Q8 c+ u: j. q2 \6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q2 g1 R7 n1 q: R
• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
+ Y" ]& n" q" Z$ n/ [) S! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \' m2 k' u6 m$ R. ~7 r( p
• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
+ ]( I) j& v$ r( F+ k8 I) L, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q1 w/ N7 r, z9 i4 b, F
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。tvb now,tvbnow,bttvb- z* j4 u. C0 W. K8 S- s, F
& j) e, g7 o, m$ a3 H+ Y5 b% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z7 w1 R, q: }) U5 W. L
- g+ {2 @5 @7 o0 x公仔箱論壇• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
4 [' y- l3 O9 U# T2 U6 P+ z3 ztvb now,tvbnow,bttvb
$ f/ ?' I5 R( c! X3 w9 B+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
