逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
8 z' z* n& _/ S# Z X$ uwww3.tvboxnow.com7 {; T+ y: T! S9 D t
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！
+ p5 B5 T' {4 i7 o& u5 ^6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I( ~9 }8 L9 T0 t* G公仔箱論壇2 I* ?4 K* @0 W' m9 u) S. R
9 U, n' `4 W* ], m+ B7 {www3.tvboxnow.com* P i9 n3 z- ~0 q7 T9 O9 G
7 W, X( `- F5 F ^' T2 P4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o. z" w% ]0 X5 J: G4 U8 p, Z
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
5 \7 d3 N, D6 ^: Q/ \, Q; C, p4 x# |www3.tvboxnow.com公仔箱論壇/ T9 D) R8 G Y+ {. A% K' S
脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！
s4 Q" l( H# Y5 bwww3.tvboxnow.com
, r7 a7 ]' f% x5 `1 \2 q公仔箱論壇事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O2 r: U% \; @- `6 M+ N
, E* D9 G1 R. @4 c; u; O4 h( Z根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。
2 F4 |; {, `' G) ?
- M- O1 K% V0 l, `& F8 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# _0 ^' T% T! c
% O2 g8 l: n% k( qwww3.tvboxnow.com
* z! \/ R$ y& J( e. \& K( z. Owww3.tvboxnow.com: M6 Q; X0 Q, U9 m0 I9 H& T$ K
肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。tvb now,tvbnow,bttvb9 i; Z) f' \5 R5 m7 y1 R5 u
6 Y4 E2 s; D# Q周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。
, t; s) j' Y; w$ |! ftvb now,tvbnow,bttvb
) u) x \. w# ~+ @www3.tvboxnow.com而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。
5 w9 N" n8 H8 F3 e: m1 A4 c9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y$ C7 L( _2 u+ A; I
胖子要減肥 瘦子靠運動www3.tvboxnow.com) x# l+ X: H3 Z% }1 `5 Q
www3.tvboxnow.com9 u4 t8 {) L3 S7 f
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。
/ ^' Z1 p9 H9 i. }( ?( Lwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& D) t8 Y! G7 L4 O V' w( F
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。
6 d: W5 U5 J' U; h Qwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com | W4 B; `0 ]5 [# n
2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。
) u, H: U; c7 m: e2 q" ~* r3 Q0 iwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com2 |' V* O. H7 ?& U
而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。www3.tvboxnow.com/ t; X W! Q2 k C' ?: l6 x1 [
【逆轉脂肪肝小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V; @) B, o1 H5 W" ^5 |! ^' w% L
www3.tvboxnow.com9 N+ R% L6 w* u8 ~/ @7 F/ T
遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。 |
發表於 2018-8-15 05:02 PM
| 
