對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb; q* L+ W: H# b1 E7 ~: g
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。% M. |6 r2 w) Y9 l0 q3 P
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲www3.tvboxnow.com. ?) ?! c$ E9 C# H7 W9 n0 A4 s
3 l* {/ _# f& y: l8 H% {2 h, Ntvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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+ d4 j- n. s8 `0 D a- y7 |材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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1 r: c1 b- Y5 u9 S8 V) K3 i' e% hwww3.tvboxnow.com功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。www3.tvboxnow.com) d, D8 ~( q1 m
D, X' Q2 j3 G1 i% Y公仔箱論壇2.小麥助眠茶# U* Z8 Y) @4 p/ e) P" }
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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6 |, H0 V# B" ^( b+ R1 j公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。www3.tvboxnow.com; h% u9 I& x. i, p9 X/ k. d* V
) C0 c2 _! @" p, e適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇; d8 p/ p; t: P* M
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ v9 j! P {9 q
+ }! G& E" z" g6 A! e公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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% Z1 G- V; g0 [8 ~- m j( c2 A4 }www3.tvboxnow.com要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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/ A# Z+ T# [. x/ f* L- d5 {$ {tvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴8 B' o! o' V3 }' \! W. ^4 u
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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; m' V$ Y7 W7 S4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb9 I( f' m% L% s& Z; G/ b2 Q; d
- q) k( f8 [- S: P$ C- C. h& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴0 m5 J6 _0 `: w( Z& n
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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; S: i( j( m- G8 P7 \tvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb6 }8 j1 ]- R4 Z' N" h7 I
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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