對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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, `9 t, ?3 j& U# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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9 k; M' S _$ l D1 f$ M$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶
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. B. S# b0 b3 f) ^* y2 awww3.tvboxnow.com材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。www3.tvboxnow.com# J0 O: z! b) G& f8 f# o
1 T6 q3 J, W+ _; c$ C適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。3 n5 ^# W+ z9 D: e; D& T
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。$ j" o: \8 c( j9 N5 H9 ^
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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# F( U( E' |; ~7 p& V6 |, F6 S' T' q適用：突然驚醒，心情低落。
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+ y; O% I G5 e+ X功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z3 k& h3 a T% h* g0 r$ {
7 X9 b9 w8 Z6 w6 S) n3 m, S睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb" p% `1 F( V; b3 d7 w* n
0 g; z+ K" D* v中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 : \9 l3 c4 N Q3 [
$ ~ C G8 Q& _( ?公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb- o" x: U+ N( ?3 Y; D% O
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇7 ^3 P! @' B# a8 m9 w! ^# b) |7 f
3 @% o* `1 ~3 b5 y: d& h功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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. q9 j7 b# g) q4 e/ R1 Xwww3.tvboxnow.com2.神門穴
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2 Z+ ~$ S, ]2 U7 s0 A- |www3.tvboxnow.com位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。www3.tvboxnow.com7 k. o* V; Y9 Z2 |
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇& C z& s" X' ]4 F u' C! `
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _2 r8 G. h. y8 ?
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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