對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
4 Y q$ w1 S6 N% V7 ?# T z8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q& E5 |$ t9 B) C( u
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。/ D! g$ }( b2 x# p" _
tvb now,tvbnow,bttvb$ x/ V3 j$ ^9 B# \' v8 v) g) R" }, B
0 e4 s/ X2 s; b7 i3 n
公仔箱論壇2 |7 X) m3 A/ V
/ O+ g: x3 S. u1 Y \, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d- L* y0 L/ }# Y& q2 t
# b3 L' C8 U) Q! Q9 X# e公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇7 Z7 a, `' `% I/ i
" N0 z! D1 s5 f0 q9 _1 v0 w失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇8 A8 F0 }; W- S6 I
; n7 U$ `# o; P8 i! d從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
; ?0 W& q; C$ C' s6 v6 n7 Y% {tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; U6 n6 G% c& [9 @( ?1 `
1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb& @( K% }) S6 `8 c3 e
% a4 z. r* S( G- Fwww3.tvboxnow.com材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。www3.tvboxnow.com! n0 O: w& ~7 j% N$ P, k5 G
# b/ r) u! O' l
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
" G: L9 ]; J8 d N! F! \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x/ H8 Y; {; v; ?* e9 ^! t& ?
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
, h3 _9 w) R/ M0 h" ?5 ptvb now,tvbnow,bttvb' v8 w- m: Q7 w" f
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。6 c9 v3 x0 V' _; V
公仔箱論壇; L5 B. [( R0 Y
2.小麥助眠茶- Z9 Y& D0 a6 H0 t# `
, }. p" U) j* y. e9 F6 ?) J9 x6 \tvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。www3.tvboxnow.com( I9 T! t) E4 J+ {5 ]
& v# _8 A- p1 F6 O公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
0 `- g; a; S8 Y' K( N2 c" }+ P7 zwww3.tvboxnow.com
( H- k2 D0 H0 H: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇. V. F9 s* c7 B4 o# j {
公仔箱論壇+ P. j. ]2 C7 H4 e8 W
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇, |& e+ [, l/ Z& a5 y
3 A! Z$ F& Z) [, s: V' \4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) E8 ^# C8 @. {8 ?& ]8 d! M
% [4 L: X" _3 o0 r3 t6 t* Y( |) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s+ P$ F2 t- I1 A5 t% j/ {! U
" [ x- j3 h2 W1 o) s$ w腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
7 ^/ Z2 `! d; h; j( Q0 s2 A6 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, u* i$ p5 f" N* N
睡前泡腳 按3穴位助眠
5 d, [5 m& e. @7 ntvb now,tvbnow,bttvb
$ `7 g) [2 Y; f+ Q. [3 fwww3.tvboxnow.com中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 www3.tvboxnow.com l& r* u; O$ k
; K* Q) J* d) k7 I3 M+ g. z# }3 ttvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
9 O% ^) C* m8 K7 qwww3.tvboxnow.com
0 O/ g: B. p+ ?: zwww3.tvboxnow.com1.太陽穴
D6 N2 O. N! xwww3.tvboxnow.com
0 T. \! F6 {" v2 d9 Z3 x" m公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb6 U! d5 ?: k( t( F
& _" C* T2 J( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb9 b/ r8 }- ^0 s/ F; T$ L* C
f2 `& s. k' Q# W2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb7 j/ V+ ?/ X% ~# h1 }3 }$ E1 ~
. J! ~0 l# f& L) {8 Z% b9 d位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
+ ? @$ M9 v" T7 z+ @& E( Awww3.tvboxnow.com
. T+ b% a7 M8 ?; T1 E公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
" _ z) p( y8 U1 t$ x* H9 @
, o$ o# `. |0 w; \; [公仔箱論壇3.風池穴
6 z% Q5 X+ W% m1 Y0 I4 H; E" Jwww3.tvboxnow.com4 u! _6 z% y0 y2 I: l/ X
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。# H; l7 X2 X) F* T8 g
2 i) o7 i& l: Y) @公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。www3.tvboxnow.com+ ~( g9 {+ |8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n& _! Y# v, E- f+ F1 R0 c: N
$ V2 }7 A8 U; f! c0 q% V% a/ \tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
