對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠www3.tvboxnow.com. m9 m* U1 H5 [& F" j. c7 q
6 w3 g# X2 Z: w4 h! @" J' U) M失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。www3.tvboxnow.com6 o* z# f- Y* A# f/ V3 v# [( g+ X5 p
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* K3 p4 R3 {3 v2 ~+ A2 |* o! Ttvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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+ `! I+ C7 s+ l& h9 I! ]失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb& X7 i2 w' P. O' d7 I: \
* X" c, ?& J/ k0 I- b- `www3.tvboxnow.com從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。 G/ {1 q/ Q# y3 R
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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- v- a3 [) j! S, f/ R/ b& g* {做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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6 F: @: p& i, D# V, Utvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
+ q$ b$ Z1 [. {9 J1 _' L9 J1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n1 Z O% K" m1 @
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。www3.tvboxnow.com( x. |( s2 O8 x2 m3 F& [: f
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2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o! V# M2 f, j, Y
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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5 J* `' f* Z3 ]8 w/ Z公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u( `. T/ G6 [
- [$ Z# }* S" c; ~# l公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。www3.tvboxnow.com; r7 t' |1 _3 E5 ]4 a- Q
) m8 Q1 S H$ c" s8 p" R* f) Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
$ ~. j3 U/ p" j% c9 L* Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?/ ~% s1 ?$ q) u5 x! D& i+ x# S, R
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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; T9 D' d* O4 G# \4 G6 p要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
) F6 E) [8 p4 u2 }" ?/ ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q7 q3 `9 A) A7 \1 h
1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。7 O l! k. h, g7 e. Y$ ~" c
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2.神門穴www3.tvboxnow.com% h3 K3 t- [; {" c2 L+ L
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。+ t( c% J6 w0 o
: n# q: |/ e: s" m* a d6 `. k公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb5 G4 c% o6 w& `( m7 e) f$ _* U
2 x9 R8 F2 N; k% @3 M3.風池穴
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7 g* u7 [! d- b c位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。www3.tvboxnow.com/ Z) C7 m0 t3 L: |( R
) X3 f4 v& @( [, d. B0 ]% btvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。www3.tvboxnow.com2 ?) E8 U1 ~- } x* y) I
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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