[健康資訊] 肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱

li60830

肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱tvb now,tvbnow,bttvb& z% n" |; o0 t7 ]" d9 \9 @

. x- s, C3 Z( _, ^喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y9 P7 d+ x8 p* J
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?. o8 k/ ]# G) P
7 j4 D* `: _6 U' j/ F
公仔箱論壇( Z( n, Y4 Q$ _( L" v) I
  H# N( k" M5 ]" R  W& F
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。
, J! X1 y: x& l6 n8 e3 q' I- X5 Lwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇& c& N, h6 P' n6 \
愛喝加糖飲料 易導致糖胖症公仔箱論壇6 ]' F; }% o* n6 F2 `
tvb now,tvbnow,bttvb! b" `! ?; d6 I$ i) |& V2 m0 V
目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
: W$ N: f( ]( m; B8 V+ c$ o
1 q$ U6 I1 ^& t, L: F. k9 dwww3.tvboxnow.com預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。
2 g( ~5 T; a0 P' K+ ?
- ]6 i% j' ?* ~7 q' f3 q  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @6 R. Z) p/ d) C, H

+ `1 u% b. R# q, j3 {公仔箱論壇加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。tvb now,tvbnow,bttvb; N, P; J- s9 t3 X4 h8 T5 W

# H- t1 \: N% K  c3 e+ |遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊tvb now,tvbnow,bttvb" c$ l! h2 }0 g0 `' ^' ?- ^

- b) n% j$ g7 x& ytvb now,tvbnow,bttvb營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。www3.tvboxnow.com6 [& \7 l' F+ `
公仔箱論壇4 T5 a# ^2 R# W: T, s* Z7 Y  _8 ~
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。公仔箱論壇. `5 o! t- S7 j7 l

2 a6 ?+ a* |6 b$ O; bwww3.tvboxnow.com2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。www3.tvboxnow.com$ [& R$ j6 P& i0 `2 s2 s
公仔箱論壇  S5 i$ g( Q7 A. f
3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。www3.tvboxnow.com2 j: g" Q- C8 p& ~
" \" d1 _. x3 m6 u& B, y
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
3 [  ~2 \- A3 y6 h" C4 l  n+ Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# e' r2 [1 D! `
【健康小叮嚀】：
) `7 F  N0 D5 L4 G1 }* O/ B& pwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! r5 M: L; x6 M
飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。