[健康資訊] 蹲不下去爬不起來 用律動顧健康

li60830

蹲不下去爬不起來 用律動顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E2 Z  j4 q) _" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k- C7 b& g* N9 ]$ P$ }$ e+ B  c
tvb now,tvbnow,bttvb/ q( Q) U6 B8 t* Q* o

3 }7 w& X' K4 h% c1 @公仔箱論壇www3.tvboxnow.com! b, K/ m' J7 J

2 y6 q- p. l1 V% _; H* M$ ewww3.tvboxnow.com$ Q5 n/ ]7 |2 d$ i& r  a
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
% h9 I+ i# C* X4 x; H" x% K6 ~www3.tvboxnow.com俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，如何運用雙腳的力量活動，對於健康來講格外重要！www3.tvboxnow.com1 d3 d3 W) N/ H* B1 l/ q+ o
想要避免「蹲不下去，爬不起來」的窘境，就要善用人體第二個心臟：「腳」的功能，特別是練習深蹲可以讓人擁有強壯的下肢，不但可以確保行動力，還能坐得挺、站得直，維持良好的身體機能。閒暇之餘，別忘讓雙腳練習蹲下，多動多走有助於思考。
) E3 G% D; N8 C7 O4 \7 |3 {4 rwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* a6 ?& g. r7 ~' A1 ~
Step1 墊起腳跟，雙手交叉反轉，向上延伸，此動作有助於伸展全身。
; z, t5 v* z! r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: U' j& ~8 c7 ^3 z% s, j

% s1 T' y7 P( _0 d) T
. [! O) x4 n. J0 Ztvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com& N! q" h6 s7 x/ h

/ b% H( a" g1 V- [) ^Step2 雙手打開，角度比肩寬，自然向下垂擺，雙腿下彎，伸直，反覆多次。
7 z5 D/ ?8 N. X. O0 a+ }9 h+ F6 Swww3.tvboxnow.com6 P) D$ X5 ]' i, n) K9 T0 i' ~
0 x) [0 p% T% |  H7 h- P6 X

/ |9 M( |) L& j( Zwww3.tvboxnow.com
0 h  F7 ^" h$ {5 c+ `* T7 g, e
: x% w- M' L3 b, ?" C2 dwww3.tvboxnow.comStep3 除了深蹲外，也可做弓箭步。雙腳與肩同寬，一腿向前跨一步，再將後腳膝蓋向下彎曲，維持此姿勢，呼氣吐氣後再回覆成弓箭步預備動作。
  \' ~4 Y6 q1 u$ `8 i公仔箱論壇
  b& R  j: T6 P2 l8 G/ V8 b  M公仔箱論壇公仔箱論壇1 I1 s, a; }9 t4 y
www3.tvboxnow.com  g: B/ E  V' u8 h+ U) ^

9 H9 @/ n. y6 H' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]( g4 L5 I3 c
溫馨提醒：為避免膝蓋承受過多壓力，深蹲時，膝蓋以不超過腳趾為原則，如此大腿才有力氣，再藉由腹肌群的輔助，進而保護膝蓋
5 q4 L3 X6 y& lwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com" a+ [4 |6 h) l  r, \$ X$ I! l2 @
本文出處： KingNet 國家網路醫藥