腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X2 c; z, S; A, E: `& A
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腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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/ t8 e) j' J: O& m! J公仔箱論壇台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。% o8 p3 g5 ?# u. }) V: o# o
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腰痠背痛 隱形4大地雷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X( t: H) [0 b2 b
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腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。3 [8 N6 @! b5 r
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y3 p' o8 _7 U4 | ^) K( {2 e
+ x: p' d1 u, j7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。- ?6 g. o. J# Q. [; m& H: }
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地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。tvb now,tvbnow,bttvb/ q) b+ r0 n( F3 A" a6 o
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
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) M1 \4 r6 h5 _" Z3 P2 B公仔箱論壇腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
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$ _4 ^+ ^6 v) O ]* E5 jtvb now,tvbnow,bttvb緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒公仔箱論壇; ]0 r% U5 Y0 N n6 O' P, H7 k
0 g4 |# S1 Z" `8 Y; t1 J/ i4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
" Z4 F! r1 r# b6 R公仔箱論壇5 }& Z+ d1 O2 M; `" f& x
【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
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c- z% O/ k$ }食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。www3.tvboxnow.com K- u/ X4 N- ~1 |; X4 b# v
" V! ?4 k8 y, j# I; J4 p) Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 www3.tvboxnow.com* R% x' R5 J, L8 r2 @- `
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環% U* y0 ^( X: o" ?8 U9 H, P
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位置：脊椎旁約2指寬處。) _" ?8 ?9 G. ]
# F1 u9 @9 ~+ ], }tvb now,tvbnow,bttvb功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
- U" d% B+ a1 \. F2 I. i3 O# O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c% X- N+ k4 } z) r* F
治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。www3.tvboxnow.com5 S% q$ v$ I( x
1 t g; F1 ~# v) ]6 l; ktvb now,tvbnow,bttvb【拍打小提醒】：公仔箱論壇5 n. M. B: r, f0 ^
% o8 h& U5 w" _8 j2 a6 g公仔箱論壇中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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