內分泌失調原因多 中醫食療可調理
^: Z& ~/ u$ e/ ?5 C
+ S7 ^6 B; s/ H0 q2 \& N公仔箱論壇0 k* L7 h$ W' u5 f% A
A$ P8 v2 w6 A, a/ f. K3 u公仔箱論壇
) I6 @# E" [+ }8 k- e( mwww3.tvboxnow.com
7 N9 L* S5 D* m' S# g) O(健康醫療網／編輯部整理)
( c# n9 G& S1 _! D, Y: d7 ~- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V0 p% B N6 ?) |( O8 I工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
t' b1 O$ C& |4 R% ?3 V1 R
6 z6 b: k. i( `& {; T6 v; }胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀www3.tvboxnow.com% ^. q6 P/ E) z) c5 X. B$ Z- f
/ }: R& h3 J' Q! H) ?tvb now,tvbnow,bttvb南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。2 i: ^/ S2 W9 B2 j- x) e
. ?1 m; l/ i; q8 t* Z$ e1 o5 H$ F公仔箱論壇內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。" y# m: ~+ t0 x! J
8 i( H/ [0 f' R6 T% S! Z0 L, }* F公仔箱論壇飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃tvb now,tvbnow,bttvb0 \) m! N5 @& W, g) ~. S
1 H# P* z/ o7 o5 e) ?2 A
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
: M. \1 i" i4 d) R0 R5 t" i- ` H( H' ~
1、養肝食材
- J- x8 m/ h6 G0 _公仔箱論壇
% Z: O! S1 P) A* a6 T$ C公仔箱論壇深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。公仔箱論壇" g7 c! F, ~; d M+ ^
* K8 K- `1 } z" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養腎食材
3 a; c8 K- K4 Y. T, ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 F; Y! h9 K& G* s* }tvb now,tvbnow,bttvb堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
3 Z4 o( i& K5 P- t WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y+ V4 l/ I, I
3、補脾胃食材公仔箱論壇0 ], I, n2 I) w# k
; J- Y; g" }, M3 G- V& `8 Itvb now,tvbnow,bttvb穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。3 }# w: F: t; q+ u, k
0 O+ ]$ |) U) U% F" K# w* @2 t( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
+ ?1 G( j4 O5 v7 `www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" h. ]) f; x9 J, v1 p9 P
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
" l7 l+ D9 ?" Y! c# M9 J0 U公仔箱論壇& S( @ V, v, ~* ~: i! p
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
3 a) ^" d6 q1 g' {3 z3 utvb now,tvbnow,bttvb除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
4 X+ h9 y! d$ R% F
/ p6 ]# U& u: X0 a（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
