[健康資訊] 內分泌失調原因多 中醫食療可調理

li60830

內分泌失調原因多 中醫食療可調理
, D8 U5 X: ~# }8 J. G/ otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com- N* t6 I# [5 j& U! @7 B% k5 J* C* A+ m
( }' O+ l. w0 v, b2 S  X& |0 H

7 G/ G" U% ?- Q6 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T. E% @  c& N1 x# \
9 n0 [. \. @8 G: o
(健康醫療網／編輯部整理)
; a, p8 B9 l0 C公仔箱論壇4 p0 J7 T( B: ?$ x6 w
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j5 _* h- j+ C. U7 z8 K5 M

, N3 s+ q  e1 }- P9 w  V8 T胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀www3.tvboxnow.com- y# J! e# Q- v+ w3 k4 ^  q
' R4 z( _" Z' p# u3 x, d. o
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
5 s# F. \- f, o' l: B2 q% e公仔箱論壇
3 O1 Z9 d: j# E' G$ E, \公仔箱論壇內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
3 h8 a2 ?$ o  |& h3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q$ r9 h5 t* Q) q; ktvb now,tvbnow,bttvb飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃tvb now,tvbnow,bttvb! w0 S1 `7 T9 O% `

6 q! |6 V2 y# O- s/ t治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：公仔箱論壇5 b- u4 I4 w6 p! B8 T

) p, G9 T# g5 ]* `tvb now,tvbnow,bttvb1、養肝食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x; _$ R+ U3 U' B  H
9 Q+ Z! r1 J6 H  c0 c4 h
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。% E: l4 B) f6 [# s# t3 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 N  Q6 |+ t  P% j5 S1 o( {
2、養腎食材公仔箱論壇+ L- _% w6 x1 O$ }3 t8 v
tvb now,tvbnow,bttvb; [' u+ s1 D& e0 u- a& `
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。: b6 J. `) I" c8 V% T' I
公仔箱論壇, U6 Y/ O' |" x, t9 N6 f2 D, P
3、補脾胃食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a' N1 ?+ R! `$ g+ K
9 E1 t7 U/ P7 f; |
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
1 ~9 }$ U/ F- R6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |0 r+ F; q# _7 y6 t* G
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
. D3 y' m7 V) C3 X! A9 D% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T; }- E; g6 W9 x( X; J
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
& u# a! K0 [: g2 G4 Dwww3.tvboxnow.com' g3 }. x: r2 u( h3 ^) j- q/ z
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。www3.tvboxnow.com* w# J$ _( ]4 V* a$ b
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
. E0 T) n) l# K/ P$ o( M, C公仔箱論壇& \9 \& ^5 f8 P6 Y7 B) j8 @
（文章授權提供／優活健康網）