早安健康編輯部
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4 h" y% y# J8 X, B7 H# s/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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8 v8 r# W, I& Z# B% C4 c' {飲食預防聽力衰退
+ y7 ~& i1 A3 H' ]3 ]- vwww3.tvboxnow.com國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 4 T! A/ G( U R* E; v6 z1 G
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《地中海飲食原則》 公仔箱論壇* h8 K* ~8 x; ~& e$ M
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 , a, Q1 S; h4 ^" Z2 b1 W/ x- M0 N
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格) ~! B$ t3 J" H; u }: c
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
b# T1 K2 ~, f( }' p( uwww3.tvboxnow.com可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 ?: {8 I' _$ F+ }* T
1 ?) _( t% W* P0 L公仔箱論壇《得舒飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z4 i, L, V. a( a6 E1 \" k
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
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控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
5 P" }# J O' s7 e; G/ A3 _ d低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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