早安健康編輯部
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5 W" R$ ? F# F f E眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退
; n8 {& s2 Y( y/ Gwww3.tvboxnow.com國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 ' O. R1 ^* @9 p! v6 q
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 ; K5 B+ n, |: v- S
+ u& b$ ~, ]; f; b# M1 P% h《地中海飲食原則》
$ r- j! B+ w8 }7 Stvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
2 r. R0 ~" J a" wtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格www3.tvboxnow.com8 ~8 m4 m8 V+ e+ H d
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvb now,tvbnow,bttvb1 @: F% S5 K* n' J0 ]8 a
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S J% a# ~% f0 Q/ F
公仔箱論壇7 h) N8 W% p5 Q0 s
《得舒飲食原則》
+ `" S2 n3 r, e$ {6 V3 g「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 www3.tvboxnow.com' g, r+ S$ y& M$ W
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類www3.tvboxnow.com: L! M: } _0 ~
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
N/ ^: G! W b1 s: j低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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