早安健康編輯部
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# w) u& S# n0 U! [2 k$ f5 U2 H$ m& |公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ " J, x% n- c& p7 m
* }. |" a7 G- ?: Y3 bwww3.tvboxnow.com飲食預防聽力衰退 www3.tvboxnow.com0 [/ o" n; ^4 C0 ^% o R) K3 F
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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4 k' n h6 k- q1 [7 c" D$ Cwww3.tvboxnow.com根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 公仔箱論壇0 S' T( I( o4 |0 L4 N) V1 p Q5 y) I
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《地中海飲食原則》
6 @/ D3 M2 H7 ftvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 5 ]8 S9 a+ B9 z6 K8 p
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇4 m- v0 N6 U8 m" _2 W5 ^) x2 ?
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
$ E) i3 p/ T! `可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
6 `: G+ H4 `* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E8 ?; \: l7 O$ o6 x2 r
《得舒飲食原則》
! ~2 F) f' T) N3 `: j0 g( x「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R* U& `! Y: F$ |: W+ h
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
; \" q+ X$ G; T8 b- K* A0 q& p4 F5 z4 Xwww3.tvboxnow.com控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
( k: [! c, O! [8 ~6 q9 @低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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