早安健康編輯部www3.tvboxnow.com+ V; p% [4 p/ Y: a
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ www3.tvboxnow.com0 b7 v! r) k) w* i- c& [# O( y" {4 e
. a/ w4 z5 c" b+ J& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
7 K( w. o& w$ F6 D4 ~0 {, P7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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* o( H! Q% g9 } Rtvb now,tvbnow,bttvb根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb! D; [$ ^/ I. B; R/ k; R
3 [6 [+ c5 p$ K1 u: Ftvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m6 [, B# p1 D/ W
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
$ V6 ]( e& _# c8 H% v; w! [& _蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
' ~$ R1 V2 R# f2 t享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇. B$ \# g! o! A, }
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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, L: q+ z+ \8 `7 r) D. b公仔箱論壇《得舒飲食原則》 公仔箱論壇- Z t j! @; Y' M
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
- B0 k, t, B6 B/ E5 n4 l! ~3 ~# d9 Ewww3.tvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
" Q- M! V. n" G" i6 O# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
]6 p- d4 I4 s0 U! I% l4 O9 Rtvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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