研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓公仔箱論壇" w( K$ m% A0 t+ i
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國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r2 O5 E% P! S1 M2 j9 }9 H1 _
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7 b5 n3 Z: p/ Y: p( o& B3 Nwww3.tvboxnow.com部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
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根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
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熟女患高血壓 失智風險高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G* U" R4 ^) u6 i$ J t! ?! C
' s$ X. C2 P. |* Z後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
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而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
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$ u7 e. u* P: a6 ~熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。7 V1 F1 B2 z) V0 t( t
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防高血壓 口訣「S－ABCDE」 k& f9 z1 F6 l5 N( g/ P
9 H9 h0 f @: v# H( q& L公仔箱論壇周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。www3.tvboxnow.com$ d8 @8 `: D1 O! u d
: z# B4 Z& m9 S7 ]8 @www3.tvboxnow.comS：限鹽（Salt restriction）
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建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。% E1 L- h& {3 J0 ?3 _) x
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A：限酒（Alcohol limitation）
& S9 M5 q$ h- ]. O2 [! q+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A( }5 K' s+ H) C
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。公仔箱論壇( }2 m$ J1 H k
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B：減重（Body weight reduction）公仔箱論壇8 e; ]' `+ H$ Q6 o* J$ s4 h w
6 ]' ~" {! @. _; `2 M- A' u5 z! Uwww3.tvboxnow.com建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） 公仔箱論壇9 w0 N2 c8 v) P1 s2 Y2 g( i: G% }) N
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C：戒菸（Cessation of smoking）tvb now,tvbnow,bttvb: W" } o. P2 m6 e( D, l
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建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。www3.tvboxnow.com' u. w6 ?6 t s# `, @2 O0 c
Z- C% q* V" \2 i9 btvb now,tvbnow,bttvbD：採取得舒飲食（DASH Diet）5 N2 b+ A, r( M) ` X
5 b0 h4 ?1 c3 v, e$ Z9 b2 @1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P- v- P$ D6 D: H* v9 Z
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2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。公仔箱論壇5 ~+ b0 ~) |) h1 D; l
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3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
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( j# ?' N# r# ?/ r4 Qwww3.tvboxnow.com4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
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* ^4 O6 i3 z+ w6 s$ ~0 [( O5 U5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。9 H7 F( b/ M& T N
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E：持續運動（Exercise adoption）) v) r. L/ j' B* n; T& q. @# ~; d
) k! h _$ P9 G% S; awww3.tvboxnow.com建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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