研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
* e0 K% @3 V8 D) Z) \: M4 `8 h. e; O1 y4 d
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
1 g4 C! M4 _! p4 U2 g: dwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D2 q+ t* x0 j
www3.tvboxnow.com3 ?4 X4 O- Y0 s
公仔箱論壇6 \- [' h" Y7 M
公仔箱論壇' Z8 W7 h: I! s3 d3 i0 m. j6 r$ Z
2 T0 T E8 g$ n7 n+ u8 j" ~% {部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。0 @4 K/ L, h* D( [+ w" s$ K
+ P/ d# r- @' Z' R2 p, j) F% M6 B
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。. A+ ]# Z7 ~9 R+ W2 i" T% V+ S: K s
- \; d6 A5 g% D% c3 @% U! w
熟女患高血壓 失智風險高
6 R5 y: x) X: i) F" _5 C7 [tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, r6 \' R ~: s( v
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
7 X& M: L0 P; p; M9 c! n( T6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 l/ f: D+ {/ |" q: v( h; R7 ~: z公仔箱論壇而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
! q$ S( B/ b5 b; q$ U) q! p( ^" N
8 R `# C# R1 W4 d0 t1 d公仔箱論壇9 E! c* Q% S2 Y% V# J8 s4 g, ~
5 Q/ D E, r' ], F& p6 F9 ^, N
4 n+ t4 I' B5 z4 U* q+ W* w公仔箱論壇8 ~) P( |/ [( O' x" D/ A. W
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
7 Z/ E1 L& z$ Y0 awww3.tvboxnow.com
+ H2 R, Q! g9 v0 Stvb now,tvbnow,bttvb防高血壓 口訣「S－ABCDE」
?+ R- S! ^7 f/ ?5 t7 H) Y! c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i9 R- v1 W8 s( K1 W' }. Q( O
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。公仔箱論壇8 |& e4 j7 ^6 S1 ?
1 q6 P" o( h3 X$ Z: y( J" l J8 Ltvb now,tvbnow,bttvbS：限鹽（Salt restriction）
8 ]" R o" \- `4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _: Z, h; Y/ |% x0 E2 v- k/ Ntvb now,tvbnow,bttvb建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
1 N, Z1 Z! E) R8 q7 k$ z- M/ f
/ k. B @ _- N/ [ W公仔箱論壇A：限酒（Alcohol limitation）
0 k3 O; d- g9 P; Z9 l- s9 d2 {tvb now,tvbnow,bttvb, Z1 t9 r8 K* z6 e6 w) C
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x) o5 C' B8 T! C; V
6 ~' W; g4 T) [9 q( v& W: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B：減重（Body weight reduction）公仔箱論壇' [1 e3 g3 _# v/ ?% k" M* W( d6 O; y1 B
1 d3 H8 W2 K3 \' t& W( H' m建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
9 q, V% ?7 z) `/ A. e K公仔箱論壇" o. u, y* b" s9 u8 w
C：戒菸（Cessation of smoking）公仔箱論壇% V4 R( r2 ^3 e: B
www3.tvboxnow.com: d( U* W2 j" @
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。# T- P6 [. F( S, c; n
! V' r. h7 l4 y9 s1 ]tvb now,tvbnow,bttvbD：採取得舒飲食（DASH Diet）公仔箱論壇1 R y' ?- i3 _
. b k6 {4 _8 H3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。www3.tvboxnow.com) c `9 s- D1 W2 {
( W8 a, _% | C. `, Q* p1 T
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。tvb now,tvbnow,bttvb2 D/ q7 o( y' Q
www3.tvboxnow.com& ^, h9 i, b1 F
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
) y4 A0 c9 q+ V8 o, F0 e; ~0 _- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 C8 Y5 s! e5 y. }
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
6 g2 A0 H" e! R9 M. a
$ S1 u# k1 Z, x- L/ q) Z5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。www3.tvboxnow.com5 k& m/ i; G; U' M6 P- i
tvb now,tvbnow,bttvb) E) X; G0 b$ C' A3 L) m, M
E：持續運動（Exercise adoption）
- A X$ j* T5 c% {" R; S4 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l" t1 @) w$ F# A' S4 T2 P
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
