本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 : @1 A4 u! s( a" y
$ u* O. B# N( i& ~早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w& {3 d- s- K) e1 l1 c, G x
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
5 O+ U3 ]( }; D1 W) A n8 p2 i6 Hwww3.tvboxnow.com人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 6 \2 r( E) U7 j8 S6 K
3 j8 y+ C% {1 E* |% x* t/ @腹瀉的分類 tvb now,tvbnow,bttvb2 @0 e# W3 l9 q) S3 T
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 公仔箱論壇0 N8 b, I, y2 s
, q% D) ?% `! Dtvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
5 ]: K# Z# H9 Z d: z( A/ y, Z細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
4 ~" Y2 @- Q6 h7 y- c0 [病毒性。
2 M! p9 {2 G2 ^" G8 h& T化學性。+ V" x3 _2 b8 u5 K# l. H
飲食，如乳糖不耐。公仔箱論壇7 A; I }+ v* U
情緒緊張也會引起。www3.tvboxnow.com0 O+ I! i3 `( m0 T
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慢性腹瀉常見的的原因
5 M7 O% N" m5 p0 J! ~4 q9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術、腸道疾病。www3.tvboxnow.com! @& m3 | ~8 k. E
其他疾病如甲狀腺亢進。www3.tvboxnow.com& R+ P2 u+ i3 g2 F* k4 q
藥物引起：像是抗生素。& X+ z0 e: r3 N T) l- e
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腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P# c# N" v* l( @
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。2 k8 w# ~/ ?) P' `5 L
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
2 |6 o3 t8 ~! v: `# x公仔箱論壇避免乳製品，0 z; b) i+ Q- O! w5 U4 {
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，tvb now,tvbnow,bttvb- T+ z& V" F* s- H$ Q
肉類避免帶筋、皮，
4 ?8 o* [: Y+ v而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
: D! V j8 l# B/ P: p2 [1 s, t+ \www3.tvboxnow.com蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y: e1 L" E. n0 m0 Y2 J% Y
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
- p+ E* a( }$ G6 t# x: _2 s, ewww3.tvboxnow.com這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
, ]$ k* C% G) o6 L! s3 L燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
9 V7 _( A$ o: J+ B+ W* h2 ~! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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