本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 www3.tvboxnow.com4 X% J/ |2 D% n& |5 | u' [
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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7 o0 ^- m" p6 C6 V ~! T公仔箱論壇腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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% l: ^5 V6 f- `% \腹瀉的定義
1 e8 s( L7 \! i( t% V& c4 G+ M人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
" U$ `7 z1 l c9 Z M) t2 H$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U6 Q- t6 Q$ R# E6 J+ O7 O2 g m* ktvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類 tvb now,tvbnow,bttvb+ E* F9 d8 l4 H6 h g
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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+ Q7 b* G7 u! s1 ?/ m# x* Ctvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
; ~3 I+ L0 u! ?細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
- i; S( m4 C# U+ k# h公仔箱論壇病毒性。公仔箱論壇3 X+ s/ h" S9 q4 j* h* n- a
化學性。
& ~; u" }( d% ltvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。1 T- ? f% M v# u
情緒緊張也會引起。
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- R, F& O4 a- T7 y$ i6 Xtvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉常見的的原因
3 {' G' h( ?9 D9 |+ ywww3.tvboxnow.com手術、腸道疾病。3 j8 m0 V8 P! I) g$ s3 U
其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb8 O3 \7 R' w! B0 W' @$ n
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
/ |" M9 i y- A4 C6 i0 H急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
) d+ l5 e) M: N) d4 p2 S" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：5 n, O/ L- U$ E" @& I
避免乳製品，
3 w R; k5 L( U) P8 E9 a+ e再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
0 G5 x. G* P0 B" O* n/ q公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，www3.tvboxnow.com, b o4 w) a+ R- Z9 G8 C& c# n
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
* I" i" J I) V/ V) d& n/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 }+ M5 \4 T# H8 ~( ^; N$ g
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
0 s) y2 p7 r5 @ z3 J公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
: M2 c9 l4 L4 B燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
% [; b, x" p! ^* |8 u! D2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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