本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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) V& ?9 ^4 q& z4 }5 x5 ?9 d6 M早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb# c9 x; C ~2 N) B; F8 g0 H
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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9 S" a8 |! Y7 Y% r( e腹瀉的定義
0 k* ?, R/ b4 J3 H人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 9 N/ H* m' b" l) A
, b+ R4 {. K" r' d" L$ Q- G7 O腹瀉的分類 www3.tvboxnow.com8 a* i6 P+ t# ^* u$ q+ `* D% x
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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# }% [6 r) M+ ~7 k; u }7 qtvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
9 ]* P* _9 x8 e" j- V細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
0 Q/ y6 T$ E5 w4 R% o% X9 B2 G" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb5 e$ N( V6 `7 t; P& j" w8 G
化學性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }) j# `5 K s- Z h
飲食，如乳糖不耐。
8 k+ m* O7 |- e3 G' z3 G情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因 1 n% ]4 P1 Y8 R
手術、腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V9 F( a1 z H7 r; _
其他疾病如甲狀腺亢進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a4 e6 w- \8 \6 R# @. y& o
藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb0 f/ M& }/ o" d+ j/ X
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腹瀉到底該吃什麼呢？
- n. ?8 ]9 d& G- a! Q% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。www3.tvboxnow.com2 ]/ a+ N& I" {1 i( H! e8 C V
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：www3.tvboxnow.com/ n" t! Q* c; ~0 B
避免乳製品，
) Z) P9 ^ {! F: E9 S7 ]公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
0 P0 a, L3 p. Q, T" \# a1 V6 o2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇4 w$ X! |0 g9 v6 _
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
- u: x& D8 f) T3 ~; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
4 l9 c' W' }# Y# {& S+ j5 a4 Q" f再來適盡量避免油膩、油炸的食物，公仔箱論壇% @4 ]7 e& [4 G$ s
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
1 q; ~; c$ \ P) ^! qtvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
, N3 c1 Y3 B" m2 ~2 q! @也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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7 E `! n) C8 O# C拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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