本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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* z5 D# ~5 D1 n5 |+ ^6 V公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb% ^! K' h+ B: \" x3 H
' p, x; E1 G3 cwww3.tvboxnow.com腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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2 b) |9 u0 d* {, m$ I0 p' P: v+ k公仔箱論壇腹瀉的定義 tvb now,tvbnow,bttvb3 I4 r u: Z" D
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類
* |" `% v+ @( H0 ^而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
) }% Z6 m: i) k$ r細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
$ e1 m" C% s; X6 n/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb' S4 V9 P4 y% E% R
化學性。
& n+ r9 @" R" C0 h! S* Q; L% |飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb) l) X; y8 X* d: w
情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
/ r; }* P* b& |0 |' s- u( T- u3 w( @公仔箱論壇手術、腸道疾病。公仔箱論壇( n2 G, Y& z0 V& m* {
其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇/ }* V: E) T8 J- d2 T9 r
藥物引起：像是抗生素。
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/ _& a/ e' l: E& ftvb now,tvbnow,bttvb腹瀉到底該吃什麼呢？
( R/ @) z% J i$ u% {4 I9 n; F1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
( M+ S/ i6 G7 V9 Uwww3.tvboxnow.com慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：3 ?) [. f0 g9 }" D, D2 K9 t
避免乳製品，tvb now,tvbnow,bttvb) |8 V; K& R6 T
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
" L9 K/ A* N5 Kwww3.tvboxnow.com肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇6 ]" c# @* L" X/ H, P$ v
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
. G" p& e! P8 D; N+ l! P' V) O2 atvb now,tvbnow,bttvb蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，www3.tvboxnow.com# e- G% L6 L2 J6 k$ S
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
* X4 V( t; }0 Z; r+ Hwww3.tvboxnow.com這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w. ?# j9 h4 }' H! K
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。0 H% G" B& W- _9 w+ O. {5 F
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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