[健康食品] 更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙

li60830

更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙# \9 \4 x* H; t' z4 n

# ]! o4 u. M" {7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% N1 F- i+ R+ S5 G6 @( c3 l" q
www3.tvboxnow.com' v' e- m+ k" A' X+ }7 `
6 F6 x5 \. E; f2 x( G* n4 y
9 q* f- m$ n( q3 _/ E2 c% g6 ^

4 T* r, G7 }/ |/ C: o3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u& v. p% d, x4 \7 l6 q2 d公仔箱論壇1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。tvb now,tvbnow,bttvb/ P$ T1 Y. l+ d0 m. o

8 s6 X  x  s5 C8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
+ w( C6 A, N: I1 r. _2 Swww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S2 `. i- _, P
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
3 o' O0 X8 b5 O! M. Etvb now,tvbnow,bttvb- ]# f! @: K  x8 k& |" Q" h0 s
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
! z+ i( a( a3 L8 U1 A$ Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 [( d, M2 s8 O% _# ^$ R7 s: G, J; d
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
( G  I/ y  p/ vwww3.tvboxnow.com
7 M) x0 g" ?( P1 t8 r一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。tvb now,tvbnow,bttvb) g! U5 y1 E1 _5 R5 Z

) |' _- P! T. C7 T4 `4 Utvb now,tvbnow,bttvb/ V3 B+ J/ |+ Y3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A$ Y1 ?; e( F: k* v$ N& X3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [9 U1 N4 N% I2 t" _5 s7 h

! S5 P: M" `% t0 D' P2 R# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
5 c$ c$ ]) v9 q
2 e% r: S/ X' _( Z6 Awww3.tvboxnow.com中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵公仔箱論壇% C8 [, ^1 @: G' G

; K* a  C* P1 e至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。; n9 b+ S/ E9 i* f

9 b9 x; m( J/ L# p+ J  \更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
2 N$ {2 N( J" t- z5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q1 P1 F- B6 _% b$ Q8 X6 J0 ~3 Itvb now,tvbnow,bttvb舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩www3.tvboxnow.com" x' `& d$ E& f. \9 i4 j. F( `$ Z

* T+ L" E: D- M+ F# b! L3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
% T/ L, F: e% w1 j( P: l: u# N3 G, q$ I
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。
6 `- U. i6 j0 [; w- l1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J# G/ B- z+ K公仔箱論壇原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
! N# R3 `; b+ `7 j
( N+ M1 y) s" [: N3 g0 F. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O+ G- F0 @. T, L3 S4 \, b4 p- {1 G
+ \: A, B$ |2 G6 n3 U. w# v# Jtvb now,tvbnow,bttvb- e6 \# G& ^5 n# [/ w0 l
tvb now,tvbnow,bttvb9 W7 o5 ]* ]! o3 g) y
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
. X, u/ M/ T) R* I" r8 h  mwww3.tvboxnow.com
* n5 a3 d5 e! o3 z' Etvb now,tvbnow,bttvb原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
, K8 q6 T" s4 D0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A/ o5 T4 D3 E4 ?* q; s
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。! D  T8 i% ?) M9 `
' Z" D4 b9 O% G" m" x) J! o  {
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
* o/ ^" `9 C# r3 Z4 n9 t! a) l- n: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u5 \$ j4 o) a! @; Q◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
4 h8 I" n/ K3 o2 K- gtvb now,tvbnow,bttvb
# J8 n0 B% k, p. N/ x% p5 i& jwww3.tvboxnow.com◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
7 K6 V  n3 b$ S1 ^7 M
, ]& x. x0 T& F. y+ D5 v  W同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。