更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
8 z/ H* |! k, }$ ^2 R; Ctvb now,tvbnow,bttvb
- i6 k* @( i$ r8 ]1 E% ?. l. p! t% `4 z4 l更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。
, k' d; c/ q4 U6 Q% Swww3.tvboxnow.com公仔箱論壇" j6 a& W7 W3 @, y' b, |& t
9 y, X9 C2 X( u- G( f% z5 m公仔箱論壇
8 ~/ L) r& j- F. j( ^# Owww3.tvboxnow.com* d2 r4 b3 l: v
0 \9 e+ l6 ~, K7 Y" ~* J: P, W1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
, Z# m5 z4 }2 e& ?) l7 l0 mtvb now,tvbnow,bttvb( e7 s$ n; `, ?- L3 ~( i' o d1 q
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb! F6 b7 ^# d. L
5 O6 G A5 }! {別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
+ _+ l" N, k' Q6 A- I" B8 B* Ptvb now,tvbnow,bttvb
8 i# s; t3 [$ a3 f+ w9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
3 d% l- n" w- u. l3 n
. f* p+ o7 q2 Stvb now,tvbnow,bttvb常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
* }( s I7 m5 B: X, _ q4 l |公仔箱論壇
: B/ B, \5 B! M& |' C8 nwww3.tvboxnow.com一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
6 B7 e8 R, s7 ?1 l! Z4 ]* A7 o
q4 y3 e9 G# U7 ^, g' I% kwww3.tvboxnow.com
& [8 S8 n% ] A( h/ D9 N' A1 Ewww3.tvboxnow.com
' O3 Y: {8 d/ ~( t& ]tvb now,tvbnow,bttvb
9 y5 N$ i/ a) M/ G2 s. r" m+ h/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* `" r- r+ P2 Y7 d' ^
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。' o( o* W: L9 q% u3 z8 b' C8 n0 [
6 j1 M: I: e$ y6 ^; n% d( \1 h中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵tvb now,tvbnow,bttvb3 c' Z- ], n! k2 Y7 _
0 Q. W1 R4 ]0 y) D- y6 `+ J8 ]至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。tvb now,tvbnow,bttvb0 T& I; |. _! |5 R+ m- q- z0 p
P/ W0 T- U) g: }/ Q公仔箱論壇更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
" [& _7 n5 A9 }0 Q z( nwww3.tvboxnow.com
0 M% i4 }. @8 U+ E& h公仔箱論壇舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \' |0 @9 p9 {/ N
( }: s' q# E# a$ g; I7 u2 xwww3.tvboxnow.com除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
" f. D3 l, P" \& D9 `% T
V7 R* r; c1 \; _& ~www3.tvboxnow.com原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M2 d6 T1 z) Z" h1 P& @* O
公仔箱論壇7 [' D/ b' z9 ]* W1 x7 d0 v
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
$ x# L5 g" C B1 e) }5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c6 j# S/ l! T# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L* S- F$ m: {# s, _* X& x) S/ n1 I4 o6 }( L% a k' K. X$ D; E; e
; ^$ f) y7 t8 C4 c' |3 ?7 rwww3.tvboxnow.com
/ m% D, l$ t9 K0 w# P可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。公仔箱論壇, @+ R0 G$ b0 S( d9 f5 o9 L
; ^& E$ B7 n% d) t, Kwww3.tvboxnow.com原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
7 {+ o4 f* F1 q/ y! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p0 f0 e: S: k# }( L" N公仔箱論壇原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
0 F; K% @1 p% `9 [ M; m; W- A- t/ [公仔箱論壇+ _; A, e% k* u2 q8 I7 v+ A
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。tvb now,tvbnow,bttvb: r9 {) K1 Z+ ^& O6 }; A
% i; f, X' d* p◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
4 Y; R% f) x" n: K! g8 _- \tvb now,tvbnow,bttvb3 G* ^0 @7 S* X' j
◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
0 I* q3 W. @& `: e& K# i公仔箱論壇
& O5 C) v9 ]% F P0 _( Nwww3.tvboxnow.com同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
