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女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
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: G7 m6 D I9 ?) y D! ]- ytvb now,tvbnow,bttvb 好習慣，隨時隨地緊致身體
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· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
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· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。7 D$ c( z" G4 a- I: V6 b
' ]1 |1 O3 s( Y: P3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 公仔箱論壇3 Y# ]5 j" t- I4 j; m+ b3 K: ~) J9 I
; {5 l E0 W0 I. n3 }tvb now,tvbnow,bttvb ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
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/ p) V+ k+ H% R5 N$ M5 l( htvb now,tvbnow,bttvb 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
* q; c/ L- ]3 j8 t8 h% x% Q+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W, F ?# \; C0 P8 N% `. g
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
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* i2 W/ [. y6 H0 P2 R 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
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1 o6 s( M- r+ t" A5 y! t z公仔箱論壇 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
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9 s' z3 q- ` t2 g+ q6 x: ~. M公仔箱論壇 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。www3.tvboxnow.com! ^' N3 E1 S* G% S c/ R
) b2 o& k7 f' J1 Q: fwww3.tvboxnow.com[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
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