來源：紅網
0 q! J- @3 |: ^7 _5 z& B, f
- y5 k8 y* {2 ` 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
( I+ A( h3 t8 p; V' y
. U8 l) _: d% m0 [: f+ ^www3.tvboxnow.com
" L, a* n9 t& g( x! C. W2 stvb now,tvbnow,bttvb
! ~, @4 @0 m7 j8 {$ bwww3.tvboxnow.com
; ^ U, E% E$ v8 i" g% B3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 好習慣，隨時隨地緊致身體4 U% @$ L7 z( U: Z) k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O* a- x0 L0 S G) [
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
, T8 W4 q! [8 T4 Y6 D6 L2 @公仔箱論壇& ?8 T1 S! { |+ K! {
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。www3.tvboxnow.com* I! c# B0 U/ l/ ?% q4 K
www3.tvboxnow.com0 I/ o. V( B1 Q+ i& `) W' X) ^: d
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 tvb now,tvbnow,bttvb' o" b1 t3 m1 M
; C6 V6 C5 H: a- l A& W* V& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
9 I; `: k9 y/ P; lwww3.tvboxnow.com0 u1 R, w" |% b5 |3 ]3 R, R
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
3 X3 |( E* j( |5 P. N Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H$ A" ]( p [
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。www3.tvboxnow.com0 J7 t+ O' b i+ ^9 }' c; R% Z
, _8 V+ l% I: S/ Z- R
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。www3.tvboxnow.com% r0 a+ d+ w; A: J
8 d1 F8 c# |- y( f9 m* R7 i$ w
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.公仔箱論壇9 D2 c. D* S t: a6 f+ L/ y: @) R: Y
' o$ P1 l6 w& ^" t) N1 e8 i) G' atvb now,tvbnow,bttvb 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
! g G" n L! s& ~6 |' H3 P! t+ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U% {+ X! G9 {) }
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
