來源：紅網
6 S. u3 F# P% E1 h6 P7 ntvb now,tvbnow,bttvb; _+ }! m/ l' N8 l7 r7 t$ J' C
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
5 S+ @8 p" R. `- Vtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; O& o- |/ j$ L5 |+ a: Z
% q$ N4 e4 u# t公仔箱論壇www3.tvboxnow.com9 O# ]6 J. D1 M5 N$ v" f9 B8 h
0 u4 T0 U7 _% F- ?公仔箱論壇 好習慣，隨時隨地緊致身體
, z0 [3 r, Q% m% K4 R) U* ^公仔箱論壇公仔箱論壇" j, c5 X5 G. p) E9 S
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。公仔箱論壇& M; F8 [3 r5 l& M
" L( ]0 R! O, C- S' d [www3.tvboxnow.com · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
( {- s% e5 w7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y) J3 @0 D/ i- d9 N4 hwww3.tvboxnow.com ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
) \: M+ }0 P; O
' ?; C0 X0 p4 J x) y1 o, p: i4 g公仔箱論壇 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。www3.tvboxnow.com+ x' m) n) w2 z$ R1 A
/ M/ v4 J$ B4 D" Y6 C( q, L, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型tvb now,tvbnow,bttvb3 W+ ?$ k A6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb; w+ ]! z. `) V9 }7 W Z. [* z
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
! l7 p: D+ \( @7 Z/ z U* P+ f' P9 |公仔箱論壇/ I: Z* u! G5 k3 D) j
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。www3.tvboxnow.com1 D- L0 I! d: M/ F( V7 U
) I, O4 A$ ^) R5 U7 i* C8 N, xtvb now,tvbnow,bttvb 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
! G, J' Y. g% }" U" b公仔箱論壇
$ n1 H8 {7 ~9 j' j# Z: e% m4 G: H 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j( c9 ~& b9 ~( d1 S
tvb now,tvbnow,bttvb" d0 q3 |7 }+ x
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
