早安健康／馮珮涵整理編輯
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! O% G& M p5 s( G運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 6 N) r) c, O! h% U
8 U! o# Z4 h$ A. h- u' ?7 Jwww3.tvboxnow.com擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 公仔箱論壇6 f4 p5 ?, y3 p5 X. ?
2 }: i" Q% K9 u) @ m! `: Mwww3.tvboxnow.com腿部按摩前的準備 :
3 o0 E3 p* f, _& c+ k0 P- }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?$ G: o, B, D+ S
換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。www3.tvboxnow.com, X7 W$ `, v# L" i
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。6 e3 D1 e! d# f; w
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
# u# b9 F& G& o2 |- D' Btvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
* a; J- b, V: L" z按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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" e+ Y8 C0 {+ v6 P1 s: j# N按摩腿肚三大重點：
* K \9 m7 r! b9 s Ctvb now,tvbnow,bttvb從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇0 \) k4 ~. ~/ k$ ]+ \
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
! ?, L2 H& _0 } ^! Ftvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： 公仔箱論壇" J1 |. X# D& w' D# ]
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
, k! B8 e% Z6 z3 Z% q y. @小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。) o; ~7 c& V+ I: b2 S3 n
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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