早安健康／馮珮涵整理編輯
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; `1 u3 a/ x+ A/ k- B- Ywww3.tvboxnow.com運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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/ m2 k% G" M" v8 `tvb now,tvbnow,bttvb腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
/ R& n4 u" R/ ttvb now,tvbnow,bttvb起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
. s2 R& y) T# D v2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。+ b1 v; ]8 q, x- z0 J+ [' I! ^5 d
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
7 ` ?7 d X$ D" P; z" c1 n$ R8 a% s公仔箱論壇按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：3 B! Z C0 ?) z) u- @" N
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇) o8 S" l; |) b8 p/ ^ h1 l
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
8 ^1 w+ y% e9 i. ]www3.tvboxnow.com喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [8 d9 e: ]" R7 i0 k3 N! o: u
. G: l& y) b5 a) ~( f按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
( P) n) z# C: w. fwww3.tvboxnow.com小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
' O* G( j2 @& E9 |( R# _www3.tvboxnow.com小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y' |& A7 x, `# p$ H+ w$ b7 d/ C
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3 ]$ V; ~4 G m( }! b: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?8 ^, f+ e6 @% c$ G( l
@5 V/ h B/ P Y; E; {3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-9-16 12:13 PM
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