早安健康／馮珮涵整理編輯
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) }7 j8 O+ R6 o$ [, w+ |1 Uwww3.tvboxnow.com運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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, T7 i# h4 U E+ q. @' ]' B# N! stvb now,tvbnow,bttvb擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 www3.tvboxnow.com: ^8 L; r& v8 j! v$ K& ^
8 I, N; e3 e2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部按摩前的準備 : tvb now,tvbnow,bttvb. e' L' i9 @8 d. E
' G; ]' b4 {- |www3.tvboxnow.com換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。公仔箱論壇$ m& Q' M7 `9 B4 j$ F% r' D- Q, b
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。6 F {% U8 d1 X6 J; H7 S+ j
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
/ J3 x! b, J% z; b; X5 c按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。" L; Q' R) t& E
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
, l; L9 `' O; a6 x6 \www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ n& e3 X/ k& N2 W: E; F0 x& ?9 Z
按摩腿肚三大重點：% ~+ v# w* a$ ~( k+ O) d& g8 _
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。4 K7 b# V1 a6 I8 o& Z' l
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
; w0 F$ O4 ~ \3 y1 M( E喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e6 ^1 E; F. @5 t0 B
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
# E# j( ]. p0 U1 O. z+ }小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
7 A ^- p `" c小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb! n7 Z9 f2 p7 S/ P, X9 _
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2 r/ m( m$ b& d* g6 B/ y+ V4 s8 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?% v( z# P3 E( t' b
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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