早安健康／馮珮涵整理編輯www3.tvboxnow.com2 r- d: R2 D7 V+ N" q. [
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
' @1 M& `6 j+ n0 |' k. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \& @9 L+ |- I5 o9 o8 I, V# v9 G
擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 :
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* ^, m1 H# c% C: ]4 a& Z" otvb now,tvbnow,bttvb換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。# o4 m& \" x9 C3 b6 h* y% c9 {
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
; X' i6 Y. s- Q, S4 E b0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。www3.tvboxnow.com! b2 I, j8 d' J% T& Q
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。# o) a! s# ~ T+ ?6 T- K, I9 K
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！www3.tvboxnow.com: v2 o! s; `8 f& V
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按摩腿肚三大重點：
8 H# q9 t4 I' c公仔箱論壇從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
) T) B& A" v! t( ?www3.tvboxnow.com力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
$ j( b* t" ^8 N' i, N& H% U2 D公仔箱論壇喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。0 d5 C7 q% I3 \; Y
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： . L' H o0 N9 M/ a6 \1 [
8 q, h: U* w4 x" }8 w6 U. p) Ntvb now,tvbnow,bttvb小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。0 l4 b6 B4 t8 ?! b4 F F
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
2 K) m3 W9 w* ?- s7 t1 z- E公仔箱論壇小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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y, H$ f' h- B; h& H9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-9-16 12:13 PM
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