早安健康／張承宇報導
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% y, q* M/ d; z5 s- {tvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U* T1 o# w2 F. o5 M
6 u0 H' m2 [. @# Z, A除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 4 X( u7 S: J% w% R8 Y6 \
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維生素D可能降低80％乳癌機率
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" E( H$ L U$ ?' J! J+ Rwww3.tvboxnow.com這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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% z, ~. s% L- G: G% }研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
+ g. V7 x: V9 K( _& J- Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H9 i, ^' D' d- u' ?$ s3 x* `
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 1 A3 {, R( p0 K6 d
) z8 ~& v% q- swww3.tvboxnow.com曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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2 u% O- H, J& v7 Q如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽
$ F) f$ B3 D( l- X5 k1 ^% Ktvb now,tvbnow,bttvb陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
/ K" Z' |9 ^7 {8 v e從天然食物攝取/ T! C" ^) |& m& v* p% u6 g# `" a
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x' d* b$ { T5 M* ?
吃維生素D補充品
$ S: t" g0 E; j如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
! E4 m3 |+ U, u9 i) N G+ ?維生素D建議補充量：
% m/ p* X: ?2 zwww3.tvboxnow.com0～1歲：400-1000IU／一天; |8 [3 B: `/ L4 b( o" U* o# F/ M
1～15歲：600-1000IU／一天
2 F1 T S4 B) I; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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