早安健康／張承宇報導
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n( k5 |5 q. S1 e8 ^, W
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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, i a/ S5 [, ?: T' j. j! Btvb now,tvbnow,bttvb維生素D可能降低80％乳癌機率
! ?3 c. ?8 g0 R3 X" S2 M2 T+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B' J% w' S& z+ xwww3.tvboxnow.com這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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, k3 `) N7 s+ c( p- Otvb now,tvbnow,bttvb研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 % J% D& M* C4 o$ `8 U
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb* _3 e! \: d9 N4 B
+ u& ]' C& x/ V' ~www3.tvboxnow.com曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： tvb now,tvbnow,bttvb" |( ?( l) K7 D: O0 m
9 e) T( ^2 j7 }7 N3 e4 b曬太陽
- B: i! y! U' z4 p" V1 d: g/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
) T( R" l) ~" o; \從天然食物攝取tvb now,tvbnow,bttvb( j4 _ r3 z7 ]5 L
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。; b7 t& r0 W; {# M j
吃維生素D補充品
, F4 C4 w8 v' }1 L2 Q如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
4 g# i. u$ m' S; |+ Q維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb, p; u2 q; Q. m* t/ q& _$ a: x" f5 ^- @
0～1歲：400-1000IU／一天
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發表於 2018-9-16 12:18 PM
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