早安健康／張承宇報導
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* `0 j8 H" P* i9 ?% V' [tvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 公仔箱論壇5 ]: N& q3 k7 @# V2 k; g$ u
; F: e" a! o- y6 M& ~: k4 R p; }tvb now,tvbnow,bttvb除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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5 P& X5 K p2 }. ^% F8 ^" s維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m( t2 S8 M, L, |- g. I6 u
9 ^5 V, a- Y, D, o$ [www3.tvboxnow.com這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 公仔箱論壇1 f2 O* u- T0 ^( }
_1 }% ~' ]/ Q5 Y( O d) R# B研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 5 {- \$ T) y0 D$ K
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
( o: `& f1 l3 v/ g% ~- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q* x4 {0 ~* \/ {tvb now,tvbnow,bttvb如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J, W `) ]- v9 j! w; x' j' t/ f0 a3 ?
2 V9 O# m2 y- U$ [2 {( T! K曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb/ J- s+ P1 z/ g* y" i" U4 t
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N. e7 f8 @4 I8 H( S
從天然食物攝取
+ K$ d# Q% T" C) O! w- t3 n公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
" k2 @: P V/ ~8 y! ^6 _0 Itvb now,tvbnow,bttvb吃維生素D補充品( p j6 `5 `$ _# K
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb" N8 u- O: y8 [7 ]
維生素D建議補充量：公仔箱論壇" r3 }* T; S' ^: j4 m0 D
0～1歲：400-1000IU／一天
9 |- m0 c+ k- w: u3 e0 d3 gwww3.tvboxnow.com1～15歲：600-1000IU／一天+ g0 f/ p6 d" O2 z/ w8 F
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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