薑黃、番茄保護男人第一腺！沒加這一味就吃錯了www3.tvboxnow.com' s* s+ m, }! L8 W% e5 t0 c; r
% f7 f7 f: T1 W) @6 ftvb now,tvbnow,bttvb有著「男性第一腺」之稱的攝護腺，需要靠平時保養，才能減緩攝護腺肥大及預防攝護腺癌。聰明吃，或許也有助於保護攝護腺，其中常被點名的是茄紅素、薑黃素兩者是男性保健不錯的選擇之一。但是，食物再美味營養，如果烹調少一道功夫，養生效果仍然會大打折扣！
( {6 |0 W& o( @! V# v8 n
, i9 F3 @# T* a+ N gtvb now,tvbnow,bttvb
+ D. P2 k8 i P- i3 e5 N4 _' o* |/ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?/ {$ d. j W$ r3 T$ `
4 ]1 J0 U7 H8 b4 t# v9 Z) {
* v: |$ r% G4 m" T q
茄紅素有很強抗氧化劑 幫助男性預防攝護腺癌; `& F8 d) j4 C3 m2 n7 q7 M
公仔箱論壇, h A1 [$ S# y! H
茄紅素具有很強的抗氧化劑，具有很好的清除自由基的能力，可以延緩衰老、增強免疫力；此外，還能抑預防動脈硬化與心血管疾病。尤其，茄紅素有助於男性預防攝護腺癌。而茄紅素又可分為：「反式番茄紅素」、「順式茄紅素」，番茄裡的茄紅素屬於「反式番茄紅素」，需要經過烹煮才會轉化成「順式茄紅素」，並為人體吸收。
9 T p0 l& o% o% |# M+ B) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]' `: p0 o( A/ g W
這樣吃才對！煮熟後的番茄比較容易被人體吸收
& A$ W) W* w; N8 _# r3 x5 m) u) E! iwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com: o% \ @4 C5 K9 b* M
營養師蘇妍臣表示，許多人愛吃番茄，有的人打成汁喝，比較煮成番茄湯喝，明顯以煮熟後的番茄比較容易被人體吸收，茄紅素在茄肉細胞壁內，要切碎及加熱才能徹底釋放出來，加上茄紅素為油溶性營養素，進食時要加一點油，才有助吸收，建議食譜是用油炒「番茄炒蛋」，以利獲得茄紅素滿滿的營養與對健康的好處。其他含有茄紅素的食物還包括：西瓜、櫻桃、柿子、木瓜等蔬果。
( o8 ?+ k; q4 w. s; m: Nwww3.tvboxnow.com
Q3 o, Z; M* a* ?0 t. s5 e3 otvb now,tvbnow,bttvb薑黃具有抗發炎特性 可保護男性攝護腺
) z; e% V7 {5 W- ]+ l4 Fwww3.tvboxnow.com
8 G$ Z* u8 S3 F4 Vtvb now,tvbnow,bttvb除了茄紅素是男性的寶庫之外，另外一個是「薑黃素」，近幾年國際間有不少與薑黃相關的研究都指出，薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒，以及保護男性攝護腺等。7 r9 F. `9 }2 k) [4 D% f
' x& P. w/ N7 p公仔箱論壇: ~1 Y; [ T) @. K- l
2 b: S. b2 d! K4 P& r7 D7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X+ j& p7 z5 e: y
' P9 t! s: ^$ f公仔箱論壇番茄含茄紅素，有助於男性預防攝護腺癌。
( n4 C" B+ \. h5 W- M公仔箱論壇
5 U6 i) k0 N, I4 m: d7 [7 f公仔箱論壇
9 r; q3 }3 ]3 J; o/ n% o公仔箱論壇www3.tvboxnow.com4 l# ]# ~, o G9 T
9 T) E5 O4 }8 n# ]公仔箱論壇
; b. t, R2 }+ N" I# }+ Y薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒，以及保護男性攝護腺等。
/ O {; j$ X: g- q4 i$ M
8 R8 I$ `! d3 y. _tvb now,tvbnow,bttvb這樣吃才對！食用薑黃要加一點油
- ~. v: G3 f; ~
! R/ d" ]; c7 R3 Xtvb now,tvbnow,bttvb營養師蘇妍臣表示，食用薑黃素，就和食用β胡蘿蔔素、茄紅素一樣，同屬於脂溶性營養素的一員。所以在烹調、食用時加入適量的油脂，比較能幫助人體有效吸收。而薑黃素可以透過「加熱」增加其水溶性，最好方法就是比照印度人直接吃「咖哩」，既加熱，也含有油脂。/ l" J3 n+ ^# ^: z& i% Q% ?' a
公仔箱論壇- l( F1 G6 @0 M2 {( E
根據世界衛生組織（WHO）建議，薑黃攝取仍有其一定限制量，建議成人應控制在每公斤體重攝取0～3毫克，且每日以不超過200毫克較安全。. ~% F# W, |: Q. }0 r& m
C, @! N5 J P/ m4 _3 ^www3.tvboxnow.com【薑黃糙米飯】www3.tvboxnow.com/ C+ M6 H; `3 g0 \( B2 p
tvb now,tvbnow,bttvb+ N! \1 o8 f* f4 k$ P$ {0 ]
在此推薦一道「薑黃糙米飯」，大家不妨在家DIY：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& r6 |: P6 y4 ^4 t2 X
1 O! ^" K' i9 g7 m0 ~* }9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 i: n8 _& M9 u3 U, y3 q" u/ n7 K
& Z8 T3 X& E0 ]# p1 k公仔箱論壇www3.tvboxnow.com! `+ Z# d! C0 e; T2 y7 D# ]9 H
公仔箱論壇* `" g. |2 {# _* g: Q5 V
薑黃糙米飯。www3.tvboxnow.com" q' ?' D, ^# D% T$ q
www3.tvboxnow.com- R& {0 l$ D% B
食材：
- c# \2 B! \1 }3 W v2 m4 Nwww3.tvboxnow.com糙米2杯、豆干80g、薑黃粉1小匙、胡蘿蔔15g、鹽、醬油、胡椒粉少許、亞麻籽油少許。
, E& O' ~& P; F4 @$ ttvb now,tvbnow,bttvb
; W( a! P1 {( Y7 B* F/ R公仔箱論壇做法：www3.tvboxnow.com4 z) q2 A# Z6 B8 M& [( n
: G1 z6 y9 `! a1 Z/ Y1.糙米洗凈後靜置。tvb now,tvbnow,bttvb$ o2 ~6 w, j- v( F6 E7 D; a
# u. d) R0 O/ z# f' I, d ltvb now,tvbnow,bttvb2.把五花肉、胡蘿蔔切成小塊，撒上鹽和胡椒粉勻醃10分鐘。
# K; |1 |+ K6 \1 ~/ @. s' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B# q4 m7 k D' A7 A公仔箱論壇3.電鍋內放入糙米、薑黃粉、醬油，加水再把豆干配料放在糙米上，並進行加熱煮熟。公仔箱論壇5 u0 l/ {, Y* K& g, v* v' `0 g
& k7 v9 e2 v4 b3 ~! ?www3.tvboxnow.com4.起鍋後加入少許亞麻籽油拌勻即可食用。 |
發表於 2018-9-17 02:43 PM
| 
