早安健康／張承宇報導! k( O* O0 e: X9 H
' `% N' p* b4 W早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！
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# |7 X8 _: G! K; I; ~0 nwww3.tvboxnow.com口乾原因
- k: u* v1 K/ {! u1 z據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
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口乾的危害
X" R" `- { S! H. [口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。
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2 p0 e$ i# U: x% y" j, mtvb now,tvbnow,bttvb改善口乾護口腔：刺激唾液腺
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' ?# A2 N5 ]- `tvb now,tvbnow,bttvb日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。
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因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。 公仔箱論壇7 w% q) B0 y/ m1 o1 n) I
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天天含口昆布水，改善口乾又潤喉 t' {* u; e3 i) c. G
6 W2 u# F' g! h% ~8 E# H/ Mtvb now,tvbnow,bttvb笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！ ( l" @: L7 [# b# K6 u8 i+ D0 s
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材料 公仔箱論壇# i+ x6 i* J, h; Z. @$ V& F
昆布40克
2 \9 Y+ `/ J8 ?! Zwww3.tvboxnow.com水500ml
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做法 4 F v& W! A! | U' A g
昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時tvb now,tvbnow,bttvb4 E. P, V# V/ g+ c5 J, n
開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出
+ i$ t7 r! F" m+ _: Ywww3.tvboxnow.com放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏
. R3 i; l. g7 I# X `$ R( r( etvb now,tvbnow,bttvb（請在2天內使用完畢）公仔箱論壇# K" {' r) c5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K: M: n" F. B4 Z+ P+ p" S, F: b
使用方法
6 ~6 {6 A; l0 R. z' [2 h! t7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次公仔箱論壇5 c4 G3 X( J$ O$ h- m# \& a
如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用
" f! n8 T; N7 E! F! Q! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]! Q$ T, w9 b. A! ~- t" n公仔箱論壇剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道
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/ {: O$ m! V S: d2 ]1 H+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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