早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師 q+ O% u+ `# ^5 l
* u9 @$ ~0 A h+ c# [4 h9 I9 q3 {9 ywww3.tvboxnow.com「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
4 @! `4 i: ^) n2 p% O# M& s公仔箱論壇' d+ H3 t5 t1 H& M
現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 www3.tvboxnow.com) R# S, ]3 S) t( [
- X' H1 R" J( ~$ o7 h9 ^9 O0 T一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 公仔箱論壇( X7 r6 R7 Q' H8 _
* i Q5 [8 F# m7 fwww3.tvboxnow.com中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
! P' H+ F. c! T2 n
: v8 g+ v; E {9 \+ P5 n0 I+ fwww3.tvboxnow.com除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。
7 S. }3 A0 {6 C4 T; h' \7 Ftvb now,tvbnow,bttvb
( R5 w K7 q& {" H, `9 g4 L' {tvb now,tvbnow,bttvb一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 公仔箱論壇1 e! ]8 l4 j n! M1 e" r
# v P7 j3 G8 w5 [0 O; Q公仔箱論壇失眠類型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x. _* \, x3 @5 T3 G9 V
' k0 x2 l' _: a _3 t4 a& t! J公仔箱論壇失眠可以分成許多不同的類型： www3.tvboxnow.com5 a# K d% H' |" A& y
www3.tvboxnow.com B3 N2 V- J0 c9 k* m
入睡困難型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x o1 {( }; c0 i0 \- F# C
若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。2 j0 [! B' n" i6 m# I+ H# L
, p! F4 X9 S' n {9 `
這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。
& K7 j- h: T v1 Z$ Y公仔箱論壇www3.tvboxnow.com O( g. W. y1 r* d
淺眠易醒型( \0 c& o/ }& C* J% X
總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
1 \+ ?' t \2 h+ Q7 ?6 r8 J! Q9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q' `6 o1 I9 i- d, a
若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。2 Y' F6 I1 W: l$ H% i. u
( V. J0 t1 I0 j7 ?2 {% V5 t bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多夢眠差型
" r1 w/ j% j# N8 \. Z- B, U6 _* E. [經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。
# s& a' V! x* x+ M4 e( D公仔箱論壇
3 x+ D# U. J' z P! n( ^& x4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
' q4 i6 b* y& l( |7 K2 Ltvb now,tvbnow,bttvb% S9 U% A l* Q
睡醒仍累型
+ ]: z' E: J7 _" e0 D4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
1 v: G. f" m: K3 F! A3 f0 H* \
, d1 |4 m/ S6 w) ]% C4 E公仔箱論壇睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
6 v4 r: |. c; Y' i, ?# l" K: Z按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴/ L; S8 C6 a& j C* }* @
泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃& R- \9 ~" k6 ?2 C& v+ Y! M
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
# N. S- ]# D1 R/ }www3.tvboxnow.com睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
, {* G2 q2 L9 S% N! C公仔箱論壇夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
7 c$ Q6 v) _- ]7 ^9 `& C盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等tvb now,tvbnow,bttvb5 w1 s7 |# B4 L @
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等tvb now,tvbnow,bttvb V$ @$ K" F+ `0 G4 }$ Q+ Q' r
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
1 c7 L& |: l: Y! q: Z7 o! d對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
+ c' H! W k" m& @* g
+ {' {! B( H% a公仔箱論壇 公仔箱論壇% p) V x4 g7 {; O3 U9 p% _
+ j9 _; T; m2 X 公仔箱論壇/ U( V4 Q3 Y' m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~/ j6 O; ^5 W9 Y! c5 z
3 C9 z' f0 M0 E! p, U
$ L( p6 |* m' N, Jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a' K" y- |6 o9 U+ U* [
4 M3 d" q! c+ o) f/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
| 
