[健康資訊] 防猝死！留意身體發出5大警訊，得舒飲食＋地中海飲食護健康

li60830

防猝死！留意身體發出5大警訊，得舒飲食＋地中海飲食護健康$ ?; k5 k) @$ F& {3 y/ S# u" P
, m3 o/ B8 Z* E9 w* t
在猝死前，身體常會發出不適症狀的警訊，因此，在日常生活中，要多加留意這些猝死前的警示徵兆，才能避免猝死的發生。
7 ^- r# b$ g) g2 m) G9 s
- n4 g; G4 |1 ^# Q7 G+ |# @% ?9 J' h6 G2 l

: l$ S+ o: ?% P3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I  g6 D' W8 G% k
tvb now,tvbnow,bttvb# Y+ k) p. c# X9 V$ S# `9 r

4 U/ |% |4 L. h- j) W; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜警訊1＞心跳加速、頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u' `  K. {& y+ q( N
8 w. P  l5 T- j& C
引發猝死的原因多，有些疾病會出現徵兆，有些則很難察覺。不過，振興醫院心臟內科遠距照護中心主治醫師陳冠群形容，大地震發生前，通常會有小地震預警，因此，當發現心跳突然加速，且有頭暈的預警症狀時，代表有心律不整情況，一定要特別注意。www3.tvboxnow.com& W6 o# _5 L6 j1 w+ D

6 P! r+ i7 F; d) l; P公仔箱論壇＜警訊2＞胸悶公仔箱論壇% z) S; g! O5 s* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P3 z- {, }- v: |8 p* L
猝死與心肌梗塞有很大的關係，為了避免突發心肌梗塞且來不及急救事件，國泰醫院心血管中心主治醫師張釗監說，平時若出現胸悶感，如同胸前有大石頭重壓，就要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb$ I& c9 T7 T. X" i4 }
公仔箱論壇3 J1 e+ F5 c7 \3 s
中國醫藥大學附設醫院內科部主任兼心臟血管系主任張坤正強調，如果運動時，出現胸悶、喘不過氣現象，且本身有高血壓、高血糖、高血脂或抽菸等危險因子，最好趕緊就醫檢查診斷，透過心電圖、運動心電圖、心臟電腦斷層掃瞄等檢查，找出問題。若檢查發現血管嚴重堵塞，應立即進行心導管置放支架手術，同時搭配抗血小板藥物、乙型阻斷劑等藥物治療。
# `) }6 A& K% U2 a3 Lwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com/ N8 c% P; A4 M7 U& T9 a- \
＜警訊3＞胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R& z9 E% T! i+ \6 w6 i

5 T  c3 G% X+ H% m( i  ywww3.tvboxnow.com胸痛症狀也不可輕忽，患者胸痛有如一種尖銳刀刺感，這可能是主動脈剝離現象。陳冠群說，主動脈剝離的患者，會有上腹到後背撕裂痛，也有患者會突然「啊」一聲倒下。因此，當出現上述症狀時，最好趕緊就醫檢查，尤其是高血壓患者，要特別注意。) U" _2 z; z+ `0 U' V

5 b& }# w5 o9 V; V  M公仔箱論壇＜警訊4＞呼吸困難、呼吸急促tvb now,tvbnow,bttvb$ g$ C: {+ R* o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q1 @: K5 |/ {& }0 v! ]/ B% V
肺栓塞的症狀，包括呼吸困難、肋膜性胸痛、呼吸急促、咳嗽等，張坤正說，發現有上述症狀時要提高警覺，應立即做心電圖、胸部X光、動脈血氧分析、電腦斷層掃瞄等相關檢查。
( V1 g  e2 L) m# j0 D( P公仔箱論壇
8 r+ z+ H! k/ L* H0 B* B公仔箱論壇＜警訊5＞喘鳴、咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb% H# X; w. x8 [' O
5 W0 j9 y5 }7 G, Z3 |
氣喘是呼吸道的慢性發炎反應，經常性的發炎反應使黏液及痰液增多、水腫、上皮脫落。這些發炎反應會讓氣管非常敏感，任何一種刺激物都會致使氣管引起強烈的收縮反應，出現咳嗽、喘鳴聲、胸悶、呼吸不順等症狀。氣喘的預防，生活環境控制很重要，尤其要避免接觸過敏原，也應有適度的運動，一旦氣喘急性發作，則可使用支氣管擴張劑、口服類固醇等抗發炎藥物治療。
- o$ h2 H! |+ b* t9 U7 u
3 E3 V# i: Z- H; a$ p+ b公仔箱論壇* b/ A& h& F2 C" @$ W8 ]0 Z

1 {9 j6 `* S9 W; I; V7 p; Fwww3.tvboxnow.com
2 l# {4 _1 ~9 ^6 K: U" O0 T公仔箱論壇
% d% R! n; |2 [$ ?- r' w公仔箱論壇
) _8 L, h8 K9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。AED+CPR救命關鍵公仔箱論壇8 t2 y9 ^1 d8 K- K% t% t! J0 @+ n- v
公仔箱論壇% P; |: l( C! b0 _1 h, m
一旦發現身邊有人突然倒地、失去意識，身旁的人不要慌張，除了立即請求協助、撥打119外，應趕緊進行「心肺復甦術」（CPR），讓心臟維持功能，同時一旁的民眾要盡快找附近是否有「自動體外心臟電擊去顫器」（AED）設備，陳冠群說，若為心律不整所引發，使用AED有機會救患者一命，並應緊急送醫救治。公仔箱論壇5 c8 j: q( M; w( n5 ]5 c* [1 z

) C' _0 F+ n+ V6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若附近沒有AED設備，身旁的民眾應持續幫患者進行CPR，一直到患者恢復脈搏及意識，或119人員趕到為止。緊急送醫後，醫師會著手找出引發昏倒的原因，若是心血管堵塞，則需評估進行心導管手術及放置支架，讓血管暢通。www3.tvboxnow.com! N1 p  n& C, D  C! O, y

6 P3 H9 D2 u, w2 F' P. g5 z值得注意的是，根據統計，猝死患者有80%發生在家中，張坤正說，一般人家裡不會有AED設備，因此，趕快求救及學習CPR知識與技術非常重要。5 p1 |/ K& ~/ n. {0 h8 k& S

9 Q( f( m/ h8 ?www3.tvboxnow.com按時用藥 妥善控制氣喘www3.tvboxnow.com  p& _8 ~* B- n( X2 e

" @7 w1 e* `# Z! etvb now,tvbnow,bttvb要預防氣喘患者猝死，平常就應好好治療。台灣氣喘衛教學會榮譽理事長、馬偕兒童醫院過敏免疫風濕科資深主治醫師徐世達指出，很多氣喘患者只在急性發作時使用支氣管擴張劑，但這類藥物僅能短暫緩解氣喘症狀，屬於急救藥物，若平常經常需要使用或不遵照醫囑亂用，會導致越來越沒有效果，因此，提醒患者應遵從醫師指示，正確使用吸入型抗發炎藥物，才能妥善控制氣喘。www3.tvboxnow.com: ?! ^2 N3 w1 Q% \  A  J# ]2 J

7 c0 m. u' z6 j哪些氣喘患者須提高警覺，避免引起猝死？徐世達說，若患者過去一年曾因氣喘急性發作跑急診、住院或加護病房，氣喘症狀控制不佳、有臨床症狀出現的患者，以及平常只用支氣管擴張劑的患者，都是猝死的高危險群，要特別注意控制氣喘。公仔箱論壇) \& A9 H5 n# T% k$ I' j
tvb now,tvbnow,bttvb  a* ]. h! h8 v  J+ R2 u1 m
如何正確控制氣喘？徐世達建議，首要找出過敏原因，儘可能避免接觸過敏原。尤其是室內油煙、芳香劑等也算是空污的一種，氣喘患者應避免吸入接觸；室外空污更應當心，若發覺天空看起來霧霧的，氣喘患者最好不要出門，倘若一定要出門，則應戴口罩、護目鏡、穿著長袖衣物與長褲，以隔離髒空氣，避免直接接觸。此外，戴隱形眼鏡者建議暫時不要戴。+ D$ ]: j- l% e

$ @* s# h5 b- r6 A值得注意的是，空氣中的PM2.5（細懸浮微粒）也會附著在頭髮、皮膚上，甚至隨著呼吸跑到肺部，徐世達提醒，回到家後，應先把接觸到空氣污染物PM2.5的外出衣物換掉，並且洗澡，以免引起過敏或加重過敏。
# |+ X: w) V% Y% \. |1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
" R* r5 W: |5 ]/ U% E' w
3 d# B7 \/ }- o) I+ R% M& ], w& M4 w7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E0 E, q( K' D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [* @& r/ z  n* m$ P! m
1 j& B# K6 q& ^; w7 b8 E8 L5 ]

' ]: A% z) H! Y* w/ G* k; Xwww3.tvboxnow.com得舒飲食、多蔬果，降血壓又護心4 e* Z1 G- o& b: E: ]

  b( e& L# G& S; O- M不論是心血管疾病、氣喘患者，平常要先控制好疾病、按時用藥，尤其「健康飲食」是最重要的身體保健方法。* \7 s+ f4 h( t9 J' X' a' q

$ H" J2 r1 Q- S5 Q+ S+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要預防心肌梗塞、冠心病，健康均衡飲食很重要，張坤正說，「得舒飲食」有助降血壓，而高血壓也是冠心病的危險因子之一，若能適當控制血壓，對於心血管疾病預防、避免猝死有很大幫助。
( B8 e$ M: C% P8 Y6 D  i5 l$ H
5 U+ L0 b4 S7 T& r# P公仔箱論壇陳冠群指出，得舒飲食原則，是蔬菜多、五穀多，但要減少米飯等主食的攝取；水果則是適量攝取，因為水果吃過量，易導致血糖過高，易引發肥胖問題。此外，食物的種類應多元化，越豐富越好，但每一種食物的攝取不要過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w5 V% w. A3 t% f7 U* Y
公仔箱論壇4 A, K# P$ r4 O7 s) ~2 u% R; Z. A5 {
得舒飲食是一種高蔬果飲食、避免吃加工食物。張坤正建議，每天三餐中有兩餐儘量挑選吃未精製的全穀類，例如糙米飯；多喝低脂奶，一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶；儘量攝取白肉，例如魚肉、去皮雞鴨肉等，少吃紅肉及內臟；吃堅果，每天可吃一湯匙的花生、芝麻、腰果等；烹調食物時，避免使用動物油，改用植物油，例如葵花籽油、橄欖油等；少油少鹽非常重要。
0 C8 U1 K1 |+ G公仔箱論壇
8 |6 F+ A5 W9 |* s5 l5 ~規律運動、不熬夜，維護心臟健康
' k7 Z, @! j8 E5 {公仔箱論壇4 Z) V/ j8 ~3 U7 x
有心血管疾病的人如何運動？張坤正建議，運動的強度，應以個人可以負擔的程度為主，例如散步、慢跑、游泳等都是不錯的選擇，且要養成規律運動的習慣，每週運動5次，每次至少運動30分鐘。另外，因為心肌梗塞較常發生在天氣寒冷時，因此，年紀大的人或本身有三高等問題的患者，天冷時儘量不要在戶外待太久的時間，如果一定要外出，也要注意多穿點衣物保暖。
$ Y6 a$ r$ Z& y# [, D4 utvb now,tvbnow,bttvb
  B1 {% w. \* g6 I, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要維護心臟健康，生活型態要保持正常，張坤正提醒，不要熬夜，尤其身心壓力太大的情況下，也較容易引起心血管疾病的急性變化，因此，工作忙碌之餘，要學習放鬆心情，多到戶外走走或聽聽音樂，選擇適合自己的放鬆方法，保持愉快的心情。
0 `4 r; i# w/ n) L
% {* M+ i" s8 ^. {
9 f& @- ?6 ]2 X$ ctvb now,tvbnow,bttvb" _4 a$ U0 b! Z$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X  {  s* L0 M3 y6 o9 I" [4 I4 U
' C! ]5 g8 C7 [1 W$ A0 H. n
& ~6 e/ t& L1 x: h. T2 q; V. e0 H
抗過敏！地中海型飲食、適當運動
( K2 Y5 A8 Y& a/ r0 {7 ztvb now,tvbnow,bttvb
3 L# M4 G- V6 wtvb now,tvbnow,bttvb對於氣喘等過敏疾病患者的飲食，徐世達建議，可食用以蔬菜水果、橄欖油為主的「地中海型飲食」，少吃加工食品，則可減輕過敏疾病；過敏氣喘患者可以補充益生菌與魚油，避免暴飲暴食。他也提醒，少吃西式高熱量、高糖分、高油脂、低營養的食物，吃多了會加重氣喘等過敏症狀。
* n6 O# c7 \9 q1 x) S6 Q! f/ nwww3.tvboxnow.com5 n+ M) }" m  I/ U
有些氣喘患者平常沒有使用吸入型抗發炎藥物，再加上過度激烈運動，更容易引起氣管瞬間收縮，引起氣喘發作。徐世達解釋，台灣空氣污染嚴重，氣喘患者不宜在空氣品質差或天氣乾冷時外出運動，運動會增加肺部負擔，大口吸入髒空氣PM2.5，支氣管受到刺激，瞬間收縮、無法呼吸，尤其是要避免過度的運動，要選擇適當的運動強度與種類，需要持續耗費體力的運動如足球、籃球及長跑等，對過敏氣喘病人較不適宜。
. J* y/ M7 `4 H1 }. j& v  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~. r+ {: [4 S5 ?" _
防氣喘！戒不良生活習慣、減重
, Z. G) `) W. S( j, A5 W  X公仔箱論壇
" {2 E0 T# E) U" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣喘患者更要戒掉不良生活習慣，例如：抽菸或過度飲酒，其他含有咖啡因的飲料像咖啡、茶等，千萬不要喝過量，喝太多容易引起交感神經興奮，甚至引發心律不整問題。
5 W& Q; y1 i* E2 O/ {www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S7 J* N* X4 s, K3 d/ I1 Z3 e" T0 ?
值得注意的是，氣喘患者平常也要注意體重控制，如果體重過重，應控制飲食、多運動，有助減重。不管原來體重是多少，只要減重5～10%，就可以改善肥胖病人的氣喘病控制與肺功能，並且可以減少病人的氣喘藥物使用，所以，減重必須包含於肥胖氣喘病人的治療計畫之中。
* ]6 G: E1 M: G' c4 q公仔箱論壇& d3 P$ C1 Z; V7 O$ k
控制好原本疾病，防範猝死
2 K3 D' {  a& u+ i7 _1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com' O+ P: g2 [# ^
值得注意的是，猝死者多數與原本的疾病有關，因此，平時要好好控制疾病，例如高血壓、糖尿病患者應接受治療，而低血糖的患者，最好隨身攜帶方糖、巧克力，可立即補充糖分。
8 \: d& E. Y( ~5 K' v' M9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" M5 D+ _; s9 r9 Q0 e- q
CPR急救「CABD」口訣www3.tvboxnow.com3 R6 t8 ~4 P9 ^0 i/ J  d: g

& {1 d7 N% `' Z2 O公仔箱論壇CPR施救前，先確認環境安全，並且呼叫病人，確認其意識及呼吸，此時也要高聲求救，打119，就近取得AED搶救患者性命，降低到院前死亡的風險。急救原則採行「CABD」口訣如下：
& f; ]- ?6 w7 X5 ctvb now,tvbnow,bttvb( j+ V% G+ ~0 D
C（Circulation-重建循環）：施行胸外心臟按摩
0 r6 S# T" Y; q% {1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X/ G* D5 }- g: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（Airway-打開呼吸道）：維持呼吸道通暢
/ h& E6 z# V8 J- X" B. E& Mtvb now,tvbnow,bttvb
7 J, `2 `6 }: l$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B（Breathing-重建呼吸）：人工呼吸
) g/ r& q  C6 O9 M公仔箱論壇
; |" M' a! R  \& y! H- v, ]3 U3 |www3.tvboxnow.comD（Defibrillation-電擊除顫）：AED
) e) o: w+ U' Twww3.tvboxnow.com
* l+ w" p+ Z3 n( a' e! `1 q: V/ Dwww3.tvboxnow.com氣喘患者最佳照護4原則
% C: }/ }. t: I. r; f& vtvb now,tvbnow,bttvb
" ~/ t9 x' F' }; i8 O4 L4 }# n公仔箱論壇1.找出並全面避免誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb, Z! c) Y: y: O3 Z" s
tvb now,tvbnow,bttvb% _" T8 C$ m" c6 j# R1 s7 k( A0 @
2.與過敏氣喘專科醫師配合，適當使用抗過敏發炎保養與急救藥物。
. X, h( v$ E6 p- `; q6 J" K: Fwww3.tvboxnow.com/ _0 A& W9 z& p0 S. `! c5 \
3.均衡飲食，可食用添加益生菌與ω-3多元不飽和脂肪酸如魚油的飲食。
! x3 l9 f( Q8 t' \) w! Pwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 k" n7 `5 m) b/ R
4.每天30分鐘持之以恆的運動。
/ a; b+ ^1 c) I7 x4 T, iwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 W: `0 ~) O5 |$ g. E
【內容出處：常春月刊 426期】