偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。+ D: C& r, C: a
' s0 E9 c* _( W$ u4 t( I公仔箱論壇 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。& E' ~3 O. \( g' `, M
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3款添加劑為主要元兇
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2 L4 x8 W' p3 Z: J; A O公仔箱論壇 食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M5 Z( r& a6 m0 d4 S' \6 c
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f3 ]4 ~1 m6 Q. d8 U- C/ f! |4 q
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品www3.tvboxnow.com% G. i# e2 m# D
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
w" F4 E6 V* ^0 t$ f8 Twww3.tvboxnow.com● 陳年芝士
9 J, u/ Y! K k6 v● 酒精，尤其啤酒及紅酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I8 x9 H% R6 k7 K5 v" U
● 朱古力
9 D# X5 e- x3 T) w公仔箱論壇● 酵母（全部發酵麵包）www3.tvboxnow.com0 Q& d" c# P' }/ I. Q) T
● 全部果仁公仔箱論壇2 d) [1 i; v% q- C
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注意食量
R7 i' R3 {. S0 O, R/ n/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I7 |; N b% T8 F9 R8 b
另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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咖啡因也可能是元兇 . O# D+ \2 g; D# T5 `! V
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E5 e y9 P0 j( ?* u
( P/ k8 r/ i% i' M. @tvb now,tvbnow,bttvb自己找出誘發食物
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* B* ^$ @ \! J5 _( wwww3.tvboxnow.com 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。8 P/ w- v4 ^, [4 [% v2 A) h4 P
; P1 B' c9 ]! N2 O& `3 @www3.tvboxnow.com 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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