偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。公仔箱論壇) u+ X0 {. z2 N
' B. @6 K. A7 g4 jtvb now,tvbnow,bttvb 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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3款添加劑為主要元兇- Z/ f* e: s% W2 r9 Y: c, m# B
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 9 p5 |1 C: r* A5 p
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 7 d) X' p3 f% k" P9 B [- R% O
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品公仔箱論壇! e L, a3 v- M( M6 \" @3 I
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- S+ s+ o3 S4 @2 D公仔箱論壇其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
+ V/ ^- D6 H' a7 D& g% W2 e公仔箱論壇● 陳年芝士 7 x! f: _, B$ h3 {
● 酒精，尤其啤酒及紅酒 tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ |1 n7 T% L$ f8 ~
● 朱古力tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 p5 W. n+ p1 N* \
● 酵母（全部發酵麵包）
3 c; m) ]4 F0 m; G! b: U& btvb now,tvbnow,bttvb● 全部果仁
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注意食量tvb now,tvbnow,bttvb: Z6 O6 K3 e& c9 r. K2 `, o5 b
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 www3.tvboxnow.com' q5 Q3 F0 n0 C. L/ E1 J
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咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物tvb now,tvbnow,bttvb( f- I' Z# Z) A5 @+ ]7 ^
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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5 R' M) V( Z6 x, n, B4 c, Gwww3.tvboxnow.com 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。公仔箱論壇) W6 y: _4 x) X
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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