偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) u4 F3 Z: O! f! \3 L; `3 w
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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8 t( A$ c& I ^1 F● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s* x! q8 L4 Q. Y! a, ?" c
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 5 r% C0 q- d7 V _
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V1 z' E! [* Z0 o* A
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% q$ O0 [2 k+ T+ t! ? _tvb now,tvbnow,bttvb其他普遍觸發偏頭痛的食物 :tvb now,tvbnow,bttvb$ V0 p& h9 w% K" S, H( l) Q. \) v" @
● 陳年芝士 tvb now,tvbnow,bttvb) N. s3 i: |- z5 M: x" _
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
4 a9 C1 u1 \2 d- ^3 T) c# L: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 朱古力
. b" A* O& K6 P公仔箱論壇● 酵母（全部發酵麵包） B' i) Y6 V+ v% S% z2 i/ S/ N
● 全部果仁
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注意食量
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' D+ O* @7 Y" k4 Dwww3.tvboxnow.com 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 tvb now,tvbnow,bttvb& V; @ `: w! B- k5 E+ Z
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咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 * i9 y( B5 ~. x' D
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自己找出誘發食物公仔箱論壇; h: J; ]& p0 q
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。www3.tvboxnow.com4 v6 E; O* C. [) z2 l* b- i
( i$ n* `5 w9 s+ p* ?2 w/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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