早安健康／潘明聰、施文儀
' Z: G" I: Z [. |& N3 u, wwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' u$ H! M3 ~) Z5 t
自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。
* F# W$ ^9 w# E _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p; b! p. S5 E6 M5 {: u( w
宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
* c& y5 p5 B6 r6 R7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h/ q6 p6 y8 p* V# R6 B" `
梳頭還是梳髮？
" O& q; ~5 @" h" ?- {6 Ktvb now,tvbnow,bttvb中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。
4 L* b1 m* Y9 j* x( [, Q3 }& P3 ?. |6 N2 k
肩頸僵硬容易生病 www3.tvboxnow.com$ l% z6 _8 _2 K$ I |8 j: [/ b
人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。
- F( b8 w! |+ R! k6 z5 B' K$ m* a2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K6 j. E3 g; @- R( B
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。
0 P# u- ~7 r1 o8 W1 N( S
) ^6 Q, G2 }9 M# j5 u3 H% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部失衡就會不健康
0 Y( g% |% `8 x1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G, @! ^0 c ]) l# ^醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。 公仔箱論壇5 k, {8 M0 v7 G8 S
) \7 L: @# q) p/ J公仔箱論壇因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
5 F5 e& C8 |3 E& }
# v3 B% C: }) {, u5 b& o* W3 r公仔箱論壇做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。 公仔箱論壇; u' s, H7 v2 R. A) ^
5 a0 r, p6 h& W2 {6 u. N. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期雙手梳頭，成功緩解頭痛：
% U" |$ J9 F9 w& m4 Y$ uwww3.tvboxnow.com我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
1 q+ F% v# x. g+ v
" g5 V% a4 Y$ ?$ [- t( Ktvb now,tvbnow,bttvb梳頭養生做法
' m% N0 I- l( S- M0 V! z+ Y公仔箱論壇www3.tvboxnow.com* r) z. X. l0 p x
梳子梳頭法 * ] o, r' l" U# c# x' y8 ~6 O
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z6 B0 P! ?- K6 l$ b8 O! h
3 e$ k. L$ ?) l% {www3.tvboxnow.com
0 }) X0 Y# T6 l1 r: ^1 B6 ~% {: E公仔箱論壇再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。公仔箱論壇+ b* [. W7 [: I- Z2 {1 h
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c9 c k7 J4 f( p) z
5 E) }- L- I4 ftvb now,tvbnow,bttvb全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E( I' {$ Y# M1 L7 v% L
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
7 L; I8 j+ u8 W* M: {- Y4 |0 ~ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com" q) S& [4 ]1 z8 V! |' h
以指代梳法
g2 F4 i8 y3 ]公仔箱論壇以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。
- P% d% P3 I1 ~) y1 d4 W. O9 Vwww3.tvboxnow.com可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
+ C6 }& p; ?0 y& otvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com0 F& |- h9 `8 Z) F* W
1 y" Z+ I) z: x( t: y+ Nwww3.tvboxnow.com先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。tvb now,tvbnow,bttvb0 \% a0 u! N( W4 x" s
' z/ S# N0 d( v3 N+ l1 P# O
注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb7 X& R1 i3 H+ _/ N5 \' a7 d
宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N( x- D6 ~) g/ k6 A- @# s
梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。www3.tvboxnow.com9 L) I, t2 {* P; u* B. W
節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。! F7 ]5 B0 H1 `5 M( W( B! d' U
剪短指甲，避免刮傷頭皮。
- c2 ^. [7 J0 C( c) qwww3.tvboxnow.com早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
( C* ?: t6 c Z# C( f9 b9 F7 [公仔箱論壇
8 v8 q; g. [& U4 G/ _# D: M5 b梳頭養生功效
5 S8 E/ \) V3 B8 C公仔箱論壇頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
/ ^0 C. g7 D i! g* j1 W人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。- a3 C( d& p' _9 m) F
能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
$ Q6 ?+ X- O. v* d% Q" l! u( _有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
