早安健康／潘明聰、施文儀
4 x0 K: S% G& b0 }) {) {; Nwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com0 m6 z% ]" y) O ?; ?
自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。
" P" w7 R+ ?! s2 K1 u6 Y" m
3 E8 w: O9 a0 j宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
" }% h7 g0 k/ f. h! s8 Q
- l D3 ^; E% m3 x' c; vwww3.tvboxnow.com梳頭還是梳髮？ www3.tvboxnow.com- t8 r6 C% [( X8 v
中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。
0 S- G- `/ }4 G; N7 owww3.tvboxnow.com( R3 B) v* m/ m$ ^& o( e c
肩頸僵硬容易生病
$ X: N7 a6 V' j. T, a人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。
4 A6 M! R: a: Z6 M$ k4 ?$ q% s! I/ u' r. H- L& C/ `& a- @
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 0 `0 Z. q" W9 V3 X6 T/ [
7 ^1 K X, _1 {/ A! {& m+ mtvb now,tvbnow,bttvb頸部失衡就會不健康
' n, [4 E2 l, F5 gwww3.tvboxnow.com
; h. W* ?: R! Q. s2 a+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。
7 m" l1 o! N' `& P3 Q/ V; ?4 p- D& x4 x2 \. `( ^. `" ~7 J
因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
5 [5 L0 ]3 Q( g2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t; B' q( M" ]9 {" [' X9 f公仔箱論壇做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。 & m0 T8 T2 D. E
2 E0 A: d' l! h% h. U
長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： , k1 e/ a1 F, q. b
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
& S ]5 C5 d' L$ h2 _/ T5 Qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U; [( N- b/ [# K- C' ]
梳頭養生做法
3 Z3 N F X9 {+ A/ k# k0 I5 x( L+ s- j0 [# f& G8 ^
梳子梳頭法
# _6 {3 m8 O8 v2 \8 T從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。
/ r$ {, ]7 B+ [5 w公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A' _$ G% o5 c7 S- z7 m0 v
tvb now,tvbnow,bttvb, {4 J/ U% u+ X N( x+ W6 ?
再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。9 S. ?3 X# Q, k2 a# Y# d: w
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^! z5 c. q, I/ k* F! a6 z- |9 t! V
! Q8 a- s5 e; A& y' Z1 m全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j; M# }# `1 k9 o& v' z x
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
/ R6 N+ a3 J* Y) M' M$ | Vwww3.tvboxnow.com
( B3 d& Z& f0 `* v4 v' Fwww3.tvboxnow.com以指代梳法
* x. q. ]+ C' ]8 }9 L2 v以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。
8 N8 ?: i( l7 u/ r' Ntvb now,tvbnow,bttvb可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a- R9 H6 j; b1 ]1 `2 {
" {& A& u- A% P6 [; g公仔箱論壇
9 t. t' @* P- B5 ]- L) c先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
* e5 s% W9 Z7 [1 W+ G
# g( c- F) R( p3 V" k注意事項 公仔箱論壇) p4 Q! X4 v5 c" s( k
宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。公仔箱論壇% S% h* R: P% w7 `. H/ X
梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
6 A- K6 k0 P2 i# d# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
! e# G a0 H. v/ w3 L5 `, i) ~www3.tvboxnow.com剪短指甲，避免刮傷頭皮。
0 t, [" H1 A5 {) w5 z5 n2 J6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。www3.tvboxnow.com# |6 H0 T9 v/ [" c
5 e, M7 W( N f- d1 M0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳頭養生功效
5 [/ g# _/ L8 a8 u5 r Qwww3.tvboxnow.com頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
6 j5 T% x7 k" K8 h( Btvb now,tvbnow,bttvb人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。
* y ^9 A6 s$ d3 M能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
) e5 ?2 r" b$ d5 P: G) X! g3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
